各位巨巨好，菜鳥我目前開始訓練至今一個月左右，最近是訓練後第一次量inbody，跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較，肌肉量增加0.4公斤， ... ... <看更多>

你吃的太少，身體把你的脂肪和肌肉當作能量燒掉了。 另外有一個觀念，人是無法同時增肌減脂的(應該說效率很差)， 除非你是新手， ... <看更多>

連續30天去 健身房 重訓運動! ... 相信大家加上飲食的調配下，一定可以 一個月 明顯的有成效的啦! ... 10个你必须知道的减脂技巧( 新手 必看). ... <看更多>

[心得] 新手健身一個月心得. 看板 Fitness. 作者 freezepork. 時間 2020-05-09 14 ... ... <看更多>

一個月 增肌dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身很無聊、新手增肌速度、健身一個月成果就來台鐵車站資訊懶人包，有最完整一個月增肌dcard體驗分享訊息. ... <看更多>

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新手健身一個月 ，你想知道的解答。各位巨巨好，菜鳥我目前開始訓練至今一個月左右，最近是訓練後第一次量inbody，跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較. ... <看更多>

... 在慢跑前找個地方做伏地挺身+拉單槓做到力竭4組，拉不起來可以拿彈力繩輔助，這樣一個月後體態應該就看得出差別. 當然想更精準的增加哪塊肌肉還是上健身房比較好. ... <看更多>

3 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练 ... 菜單/ 新手健身課表入門菜單可以先從好兄弟分法(bro split) 開始，一個月之後肌 ... ... <看更多>

有教練跟我說先減脂肪到15%左右你再增肌效率會比較好可是我有個疑問因為我現在是新手福利期32公斤肌肉29%體脂進健身房3個月左右平均一個月增加0.8公斤 ... ... <看更多>

作者freezepork (雪梨貓) · 看板FITNESS · 標題[心得] 新手健身一個月心得 · Sat May 9 14:37:46 2020 · novel2430: 想問問教練課4一堂 · 推Uingu: 體脂很低了不用減脂 ... ... <看更多>

5者禁止發減肥文） 體脂率：32 2009 新手對健身往往有一個錯誤的迷失，那就是不知道自己想要的是什麼，你如果而一個新手加入健身房，肌耐力是你首先訓練的目標之一， ... ... <看更多>

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26-Dec-2009 新手對健身往往有一個錯誤的迷失，那就是不知道自己想要的是什麼，你 ... 健身新手女、重訓入門、新手健身一個月就來健身資訊懶人包，有最完整健身新手ptt ... ... <看更多>

提供新手健身一個月相關PTT/Dcard文章，想要了解更多肌肉量增加、肌肉合成時間、練肌肉要多久有關娛樂/明星文章或書籍，歡迎來星娛樂頭條提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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留言61則留言，17人參與討論Jul 8, 2008 一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說， 剛進入健身房三、前四周的課表對於一個剛開始健身的朋友來說，他們 ... ... <看更多>

樓主是新手欸 10/10 22:30. 22 F 推sea130281: 認真練一個月都有相當變化，何況四個月 10/10 22:32. 23 F →sea130281: 回到樓主問題，至少去量個inobody 或發個照，全憑 ... ... <看更多>

提供新手健身一個月相關PTT/Dcard文章，想要了解更多在家重訓女、基本重訓、一周啞鈴菜單有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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[心得] 新手健身一個月心得 ... 今年剛近健身房連bench都不會搬(糗)，還好有好心路人看不下去指導我QQ) 目前一個月訓練都以重訓為主，實在不太愛有氧. ... <看更多>

邊練邊跟你互動，健身新手很適合：SELF. SELF 是一個成立約15 年的美國Youtube 頻道，在這個頻道裡面，除了居家健身、HITT 菜單之外；飲食祕方、營養 ... ... <看更多>

小弟是剛接觸健身一個半月的新手先附上近期的inbody↓ ... 訓練上的瓶頸希望版上巨巨能夠幫忙解惑由於本身是從未接觸過重訓的完全新手前3週聽從業務與 ... ... <看更多>

新手 開始健身，一個月能增加多少肌肉？ 公開日: 2019-03-05. 增肌這個話題是很多瘦弱人士的苦惱，其中不只是男性，還有很多女性朋友也是，你會感到詫異，怎麼會有女性 ... ... <看更多>

看板: musclebeach， 時間: 2022年09月20日， 作者: kuanfu ... 25 [問題] 新手健身菜單請益 ... 56 Re: [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？ ... <看更多>