引述《MrTaxes (稅務專家)》之銘言： : 小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身: 裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動: 為什麼啊？ 捲腹不就 ... ... <看更多>

小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶為何 ... ... <看更多>

說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌 ... ... <看更多>

首先，嚴格來看，捲腹和仰臥起坐是相似但其實不一樣的動作- https://i.imgur.com/VsAaehb.jpg 兩者都是軀幹的屈曲與伸展仰臥起坐. ... <看更多>

請問我該怎麼做才能真正練到捲腹啊？ 還是等先捨棄這動作，瘦下去了才開始練？ --. ※ PTT留言評論. ... <看更多>

... (有教練指導過的仰臥起坐) : 我的下背酸的程度幾乎跟腹肌是一樣多的: 教練說是因為我的下背太僵硬造成:… ... 請啟用瀏覽器的JavaScript便能正常瀏覽本網站. Mo PTT ... ... <看更多>

捲腹ptt ：[心得]腹肌訓練的大師技巧(...，...因此受限這次翻譯的內容示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿....官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批. ... <看更多>

5 F 推ssabjm: 仰臥起坐（或捲腹）或多或少可增加一點腹肌，但那一丁點 04/09 10:42. 6 F →ssabjm: 的腹肌會完全被埋在脂肪底下 04/09 10:42. ... <看更多>

健腹器ptt價格推薦共13788筆。另有健腹器、健腹器推薦、健腹器懶人收腹 ... 【RoLife 簡約生活】室內雙槓吸盤式捲腹器(仰臥起坐輔助/健腹器/收腹器/健身器材/運動器材). ... <看更多>

卷腹 的動作可以讓上腹部做捲曲，鍛鍊上腹部肌肉。摸膝卷腹是後來衍生出來的動作，很多人在做腹部練習時習慣了仰臥起坐，但是仰臥起坐長時間 ... ... <看更多>

卷腹 的動作可以讓上腹部做捲曲，鍛鍊上腹部肌肉。摸膝卷腹是後來衍生出來的動作，很多人在做腹部練習時習慣了仰臥起坐，但是仰臥起坐長時間 ... ... <看更多>

卷腹 的動作可以讓上腹部做捲曲，鍛鍊上腹部肌肉。摸膝卷腹是後來衍生出來的動作，很多人在做腹部練習時習慣了仰臥起坐，但是仰臥起坐長時間 ... ... <看更多>

[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？@musclebeach，共有38則留言，25人參與討論，21推0噓17→， 小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身裡面有一段說捲腹是 ... ... <看更多>

... 划船窄握40kg*12*5組羅馬挺身+捲腹12*5組戰繩40秒*10組走路機坡度15 速度3.5 走30分鐘週四腿日同週二腿日週五胸日啞鈴胸推14kg*12*5組機械胸推1號 ... ... <看更多>

最近小弟開始練習核心肌群但是在做捲腹這個動作時都覺得是後腰(下背)的肌肉在出力做沒幾下後腰就很痠痛反而是腹部出力沒那麼明顯再做棒式(Plank)時,也是覺得大腿跟後腰 ... ... <看更多>

找腹肌貼懶人團購與ptt推薦就來飛比，/近日網友在ptt表特板貼出一系列可愛的「健身 ... 偕瑪連 · 捲腹相較於仰臥起坐或其他核心訓練，更專注在腹肌上，加上背部貼地(約 ... ... <看更多>

練成人間尤物的三種瑜伽動作，金秀賢的冰塊盒腹肌、Lisa的螞蟻腰不是夢！ · 前言· 動作教學. 1. 捲腹式; 2. 側棒式; 3. 低船式; 訓練. ... <看更多>

圖文解說看這裡：http://bit.ly/2MvLGSi現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週二、三、五上午10點，週六、週日晚間7點！ ... <看更多>

想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，不傷脖子與下背，等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰. ... <看更多>

想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，不傷脖子與下背，等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰. ... <看更多>

... 推薦其他牌子的瑜珈墊嗎F推LuciusMalfoy: 不要買太厚沒如題目前居家都會做一下棒式、捲腹這類的核心運動但因為是最佳才開始都只用紙箱+衣服墊（沒 ... ... <看更多>

目前是從捲腹式開始著手練習 但是我發現不管怎樣我都會用到脖子的力量 以至於腹部都還沒感覺雙下巴的地方就開始酸了... (順便鍛鍊雙下巴!?) ... <看更多>

... 各式器材已經訂購了，還缺一張重訓椅，研究了一下Bladez F（下方網址）還滿符合我的需求，可以上斜、下斜、平躺臥推外，還有腿部固定可以做捲腹， ... ... <看更多>

Sent from BePTT on my iPhone 8 Plus -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 所以正確的就是前軀幹彎曲類似卷腹，並且保持下背穩定，所以那個器械會讓下背離開， 就 ... ... <看更多>

後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… 胖了一公斤然後線條就不見了大概前七天都是猛做仰臥起坐後來因爬文說傷脊椎所以改捲腹但只有剛開始做仰臥起坐前幾天有肌肉酸痛 ... ... <看更多>

5 F ：→ lpbrother: 男生也有核心肌群吧，樓下PO上腹肌圖 02/01 18:59 ... 18 F ：推jkliop: 有時做反向捲腹時會有感覺，不知道是不是原PO提到的 02/02 ... ... <看更多>

腹肌每天練ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121 ※ 文章網址: . ... 每天做200次卷腹，堅持30天，腹肌會有多大變化？ ... <看更多>

11樓 → tom600488:仰臥起坐要有一點基礎再做會比較好先練習做捲腹抓感覺 09/25 23:39. 12樓 推airchen0302:練8分鐘腹部的電腦人，效果遠勝仰臥起坐... 09/26 09:00. ... <看更多>

... 各式器材已經訂購了，還缺一張重訓椅，研究了一下Bladez F（下方網址）還滿符合我的需求，可以上斜、下斜、平躺臥推外，還有腿部固定可以做捲腹， ... ... <看更多>

「腹肌神器ptt」+1。 ... 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.204.164.147※文章網址: ...,一年前看到電視上很多身材很好的猛男開始動了想去健身房練 ... 捲腹ptt ... ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 14樓 → chou996927: 這些的變化版就操的有你受了，仰臥起坐可以改成捲腹 07/07 07:59. 15樓 → j91121014: 彈力帶好用不建議買太多器材 ... ... <看更多>

週日下如題目前居家都會做一下棒式、捲腹這類的核心運動但因為是最佳才開始都只用紙箱+衣服墊（沒辦法不然手痛XDD） 決定入手瑜伽墊想請問以核心手不 ... ... <看更多>

捲腹 過程中，脖子的位置應該處於自然的中立位，下顎微收，用有用嗎？原理是什麼？ 當你將輪子向身體外推時，就會利用到身體的手部、背部、核心肌群去穩固 ... ... <看更多>

脖子過度用力. 捲腹上腹部端，頸部過度前屈，可能引起脖子酸痛，加大頸椎的壓力。. 且會依靠前屈頸 ... ... <看更多>

21投币2 2 稿件投诉记笔记- 减肥健身运动健身瘦身塑形健身教程减脂腹肌训练2 最热最新请先登录后发表评论登录发布臭送外卖的呢做卷腹吧,练腹肌。 有些健腹 ... ... <看更多>

多數男人都想要有漂亮的腹肌線條，只是想練腹肌，做棒式、捲腹太累了，還有其他方法？. 有廠商推出「健身腹肌腰帶」給你靠，號稱不流汗也能練出腹肌！. 真的… PS. ... <看更多>

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因為台灣無代理商，僅能透過LOONAの「PTT (Paint The Town) (Japanese Ver.) ... 多數男人都想要有漂亮的腹肌線條，只是想練腹肌，做棒式、捲腹太累 ... ... <看更多>

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I begin my career in PTT Group with Trading Business Unit as Petroleum Products ... PTT Public Company Limited a Thai oil and gas company. ... <看更多>

·只做 捲腹 還不夠嗎？ 如果你想讓腹肌下段也非常明顯，就勢必得針對下腹做訓練 我們的腹直肌非常長，往 ... ... <看更多>

PTT 好評連載! ... 何晏左的休閒褲整個是皺的,看得出來下半截捲高過又放下來,甚至有些地方還有點微濕,上半身的襯衫袖子自然也是捲起來的,平時打理得有型的頭髮此時翹得 ... ... <看更多>