針對亞洲人體質進行編排手臂減脂訓練，有效幫助你甩掉 拜拜肉 哦~練習的時候可以用水瓶代替小 啞鈴 。健身不是一朝一夕，我們提供全方位健身方案， ... ... <看更多>

这期跟大家分享一组 哑铃 手臂后侧肌群的训练。利用拉伸，打开肩关节，增加三头肌收缩的幅度。之后肱三头肌力量训练，紧实手臂，使肌肉线条变的更加流畅 ... ... <看更多>

今個禮拜教大家用 啞鈴 ‍♂️，5個非常簡單嘅動作去減 拜拜肉 ！有 啞鈴 用 啞鈴 ，冇 啞鈴 用水樽亦可！跟住我每日做4set，每組30秒嘅動作，齊齊每日操fitD！ ... <看更多>

關於瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背，是許多健身朋友最想練的地方。 ... 這個動作可以幫助高效瘦手臂、消滅副乳和拜拜肉。 5. 啞鈴彎舉. 每組20個做四組. ... <看更多>