＃手臂拿著登山杖好痠怎麼辦？ ... ☝️不如來拉筋與按摩，放鬆前臂肌肉，減輕痠痛感。 ... 0秒的時間，然後換右手伸展，重覆2-3組。 ... 額外的施力，反而顧此失彼。 ... 摩三到五 ... ... <看更多>

為了愛護膝蓋，拿著登山杖登山，但一整天下來手臂好痠、好緊繃～ ... 伸展後，可以利用按摩球按摩＃按摩手臂內側肌肉把手臂內側朝上，從手肘內側正中央開始用按摩球， ... ... <看更多>

為了愛護膝蓋，拿著登山杖登山，但一整天下來手臂好痠、好緊繃～ ... 伸展後，可以利用按摩球按摩＃按摩手臂內側肌肉把手臂內側朝上，從手肘內側正中央開始用按摩球， ... ... <看更多>

一般人使用 登山杖 時都是緊緊地抓著把手施力，但你有正確的使用 登山杖 嗎？賦能運動科學教你正確的使用 登山杖 ，減輕膝關節與大腿肌肉負擔， ... ... <看更多>