經過6個禮拜的集訓，搭配飲食，心肺訓練和重訓～體脂從27降到21.1 要改變體態真的要多方面的訓練和配合再加上持之以恆才可以達成！遲一些來分享這快兩個月的訓練加餐點！ ...

168公分/70公斤健壯女子的一週運動菜單來了💪 上次看到腹肌以後，留言說：「想問你都做什麼運動？」的人，乖，不用再問了，用問的不會有腹肌，看完這個菜單然後動起來才會有腹肌。 重量訓練我都是一次練...

三個基礎動作強化腹部核心力量 美化腰部曲線、緊實腹部 防疫期間，跟著Miya一起，在家好好運動 全...

大家有沒有過在家想動一下，卻不知道該從何動起的時候？雖然防疫較常在家，但要增強防疫力，運動要規律囉...

#女人要學會愛自己才會有能力愛其他人。雖然很多時候需要把家人放在第一位，但是再忙還是要有時間善待自己...

沒時間上健身房運動，又想瘦身？😁😁😁 別擔心，「Hero健康教室」持續送上運動小 Tips! ...

說真的， 誰不想過著吃很多又不太需要動的日子 說直接點就是懶豬， but你要活得像隻豬， ...

不管成績如何，每一次比賽，最大心得就是我一介民女何德何能，卻可以感受到那麼多愛。所以與其說是心得文，...

＃女孩【腹肌只是順便，全身一起練吧！】 http://www.dcard.tw/f/girl/p...

【鍛鍊，不只需要時間累積，更需要「多一秒挺下去」的堅持！】 我開始很認真的鍛鍊身體，甚至是我的...