水肥哥出品必屬佳作 館長越來越覺得水肥哥真的很有料 不只在健身上 我意指是智慧上 【說好的腹肌文來啦！】 . 一如既往，看臉書影片會跳針的請移駕至YouTube https://www....

女神維持身材的秘密就在“重量訓練”以及飲食控制。 重量訓練不會變成金剛芭比， 所以別以為肌肉...

農夫走路 農夫走路是一個很好的運動，透過單邊或雙邊的訓練，可以鍛練抗側曲及核心的穩定，透過高負...

常有人問我莎莉，你會有橘皮組織嗎？ 當然有！基因不同而已，每個人多少都會有， 又問：那靠刮痧跟...

Cook squat是一個很重要又基礎的訓練動作， 讓你找到適合自己的深蹲位置。 山姆伯伯工...

翻譯來自內文片段： 女性重量訓練迷思： ■ 迷思1：女性不應該照男性訓練的方式 ○ 事實：...

什麼？？ 原來肌肉是有記憶的！ 取自內文： 肌肉記憶(Muscle Memory)是一種自...

你有足底筋膜炎的問題嗎？ 看看山姆伯伯怎麼說？ 處理足底筋膜炎的步驟有「軟組織放鬆」、「活動...

很多人做不好硬舉， 因為沒有找教練指導，自己摸索？ 其實也很多的技巧要注意， 影片中山姆嬸...

這篇文真的很很重要， 常常我們都過度要求學員一定要到達百分之百完美的姿勢， 卻忘記每個人都是...