不需任何器材與裝備的徒手訓練組，只需10分鐘，有空跟著做做看吧！臀腿6個動作(做45秒，休息15秒)靠牆蹲Wall squats深蹲碰地起身Squat and press 相撲 ... ... <看更多>

Hi 大家好嗎？ 宅在家裡的時間多了，跟May一起動起來吧！ 今天的訓練帶來的是徒手ok的20分鐘臀腿訓練，此菜單經過精心設計，即使沒有健身器材也能 ... ... <看更多>

今天帶來居家徒手訓練，主要針對臀腿+核心。懶得上健身房的妳/沒辦法上健身房的妳可以跟著影片在家動一動！(以下動作每個做45秒，中間休息15秒). ... <看更多>

不想出門運動沒關係，廢話不多說，跟著May一起動一輪徒手、不用任何器材，只需要你/妳認真follow！這次的20分鐘訓練比較特別的是請DJ姊姊幫我搭配音樂 ... ... <看更多>

懶人健身#臀腿_核心訓練居家躺著健身，推薦腳踩「牆上」做訓練，可以增加阻力來提升臀、腿與核心力量，並優化身體素質和雕塑身形 在家不用設備，也能有不一樣的進階 ... ... <看更多>

以下推薦7支Youtube不跑跳「居家鍛鍊」影片，不傷膝蓋的核心、臀腿運動， ... 「核心訓練」：針對腹部肌群的動作，包含空中腳踏車、捲腹變化、海星卷 ... ... <看更多>

最近才被教練糾正說核心肌群的問題但有些地方還是不懂想請教深蹲或硬舉時維持脊柱 ... WomenTalk h2243398 分享給朋友[問題] 喬山的CXC與Cycle飛輪比較居家健身APP推薦 ... ... <看更多>

... 幸好平時我都有參加籃球訓練來增強肌力，不然對於一般女生騎士來說在剛 ... 車身線條那將簡單，在騎乘時可以感受到身體的腰臀與核心部位，剛好落 ... ... <看更多>