這次的內容是啞鈴的8大動作，啞鈴相較於槓鈴對一般人來說更容易取得，因為不需要太大的空間也適合在家中訓練，這次所整理的動作大部分都是多關節的動作，因此在有限的動作 ... ... <看更多>

提供啞鈴訓練女相關PTT/Dcard文章，想要了解更多家中啞鈴訓練女、舉啞鈴女有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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9 minutes TABATA ABS workout 教練為你度身訂造: <<有效在家TABATA腹部 訓練 >> Leo sir 腹肌勁係人都知啦. ... 女生 如何在 家中 練腿？ ... 如何在 家中 用 啞鈴 練胸？ ... <看更多>

家裡有啞鈴的人還好，啊萬一什麼器材都沒有的該怎麼辦？ ... 演員Simeon Panda 平時除了上健身房也會在家中進行訓練，跟著他下方10 分鐘徒手運動，看似簡單，事實上做 ... ... <看更多>

我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、 ... ... <看更多>

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單 ... ... <看更多>