增肌減脂 的體重短暫停滯 減重總想減掉體脂並保留肌肉，若減脂過程同時鍛煉 ... 高蛋白質飲食能增加熱量消耗，反之蛋白質吃不夠會減少熱量消耗。 ... <看更多>

不只抗阻力训练，就算有氧也会给慢缩肌（红肌）带来 增肌 效果。 深入了解 体重 不减反增的核心很多 减脂 新手刚开始运动的一两个月， 体重 不减反增，很打击 ... ... <看更多>

平常都會重訓，重訓完會有氧20-30分鐘，但是這個禮拜體重不減反增，（我的體重很高），請問是因為我的有氧做的不夠多嗎？ - 減脂,增肌. ... <看更多>

身高：177 體重：58 體脂：16 台中市太平區中山路二段57 號 x% 有人建議我暫停有氧、增加肌力訓練會比較有效想請問如果是超級新手想增肌減脂. ... <看更多>

性別男目前數據身高178 體重74 去年三月疫情之後就都在家做徒手訓練，近期才回歸健身房，想請問現在肌肉量低又高體脂加肥肚的話，還是應該先增肌嗎？ ... <看更多>