更，認真看完大家的留言，決定去連鎖健身房自己練～～本來是害怕自己踏入新環境，又不會使用機器，擔心別人看我的視線，但這真的不能當藉口， ... ... <看更多>

因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在 ... 先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... <看更多>

想請問在家舉啞鈴也能達到重訓的效果嗎？因為經濟和自己心理的一些原因，我覺得還是先在家或在戶外做運動（不花太多錢的情況下），等打工存到錢再去 ... ... <看更多>

如果都做一些yt標題寫在家也能重訓的影片，能增肌嗎？單純很好奇，我自己做下來肌肉是蠻有感，一些超人下拉，二頭彎舉、飛鳥、臀腿的動作- 在家,重訓, ... ... <看更多>

如果沒有運動習慣、時間零碎、害怕去健身房在家運動也是你邁向新世界的 ... 上多好但想給大家一個「在家運動大概可以變成怎麼樣」的參考當然沒有重訓 ... ... <看更多>

運動分成重訓跟有氧，一週七天，四天重- 飲食,菜單,減肥,健身,減脂. ... 不用10分鐘我就覺得自己不行了），所以就租了一台風扇車在家騎，租的好處是騎 ... ... <看更多>

自己目前是有在上健身房，但最近因為工作關係可能會沒辦法這麼常去，加上荷包緊縮的關係所以也在思考到底還要不要繼續上健身房，畢竟一個月1388也不 ... ... <看更多>

在這段沒辦法進健身房的時間，我們想要增加代謝、持續減重、增加肌肉量都不- ... 這篇文章會提供一些簡單的方向和原則，讓你知道如何在家運動也能維持 ... ... <看更多>

因為家裡有跑步機跟飛輪，所以就沒有去健身房的習慣，但是最近想要開始試著重訓，不知道可以購買什麼樣的器材比較方便，啞鈴還是什麼的，還是新手不太 ... ... <看更多>

以下訓練歷程記錄 沒有重訓痕跡的重訓時期2020年5月第一次走進健身房， 因為好幾年前曾因為脊椎側彎壓迫神經， 整整一個星期都無法下床，吃止痛藥都 ... ... <看更多>

... 然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片，比較常看的有may、pamela，但運動到現在體重好像都沒有太大的變- 運動,重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>

嗨各位巨巨，最近疫情關係健身房都暫時關起來，想說買一組器材在家訓練，但預算有限也無法買到太高級的， ... 但有附- 重訓,減脂,減肥,健身,增肌. ... <看更多>

... 167/53 ———》167/53 （體重真的沒變） （我知道可以用體脂紀錄但我忘記了） 不確定要po在哪一版但因為本人也不太會健身重訓所以就先po減肥版. ... <看更多>

B10 B6 我現在也有買一條彈力帶，他是一個真的很不錯的健身器材，而且在網路上也都有教學～ 我是看Tao的影片學的他有教手臂和肩膀還有全身， ... ... <看更多>

在家 徒手訓練可以練到這樣嗎？ 健身. 2021年6月22日15:52. 昨天看到朋友分享這個油土伯靠徒手訓練是可以練成這樣嗎？ 都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣？ ... <看更多>

... 礙於我家真的很偏僻到最近的健身房至少要騎車半小時…：），打算買可調式臥推椅跟一組啞鈴在家練，也會計算有沒有吃夠蛋白- 在家,增肌,重訓. ... <看更多>

... 閒閒就來DIY工具，讓自己在家裡也能夠減脂和增肌，所以就分享一下過程了，我覺得好像放在有趣版也滿適合的... - 重訓. ... 圖#影如何在家進行重訓. ... <看更多>

... 近期應該會再購入彈力帶之類的東西，但是又擔心沒有重量的加持，肌肉量會不會下降呢，或是有什麼方法可以在家也進行有效的訓練- 健身房,重訓. ... <看更多>

我是健身初學者，有點微胖，大概165/60KG，肚子稍大，比較偏向在家健身，平常就跳跳有氧30 ... 目前打算買迪卡農的，較親民- 重訓,健身器材,減脂,啞鈴. ... <看更多>

... 等人（省掉這些時間都可以做很多事情呢- 健身房,重訓,減脂,增肌,啞鈴. ... 的評價都不太好） 所以有燃起在家訓練的念頭目前想法是買重訓椅+20kg ... ... <看更多>

... 小弟我只有上健身房的時候肌肉量才開始增加，目前在家練沒有上升下降，飲食也沒有變化，疫情關係實在不太敢去健身房- 健身房,重訓,健身,增肌, ... ... <看更多>

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界，大疫情時代，人們的生活模式深受影響，而運動也不例外，健身房關了大家只能在家裡運動，但是如果你想要持續進步， ... ... <看更多>

弱弱的想請問各位巨巨本人大學生，之前寒暑假有在家附近的健身房練過(我都早上去都沒什麼人，嘉義偏鄉但是現在回學校之後就沒有了想要繼續健身但是 ... ... <看更多>

其實自己不太常去健身房，因為很少有單次計費的，通常都是要辦會員，所以我只好買啞鈴跟滾輪回家練了，通常都是先練手，八公斤啞鈴二頭肌各15下3round ... ... <看更多>

因為平常上班的關係下班真的懶的在上健身房，想說在家練就好，小弟我172cm60kg 就瘦瘦那種身材，想練精壯就好有點線條這樣，在家都是伏地挺身仰望起坐 ... ... <看更多>

體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要，想問增肌除了到健身房重訓以外，在家徒手重訓效果能顯著嗎？還是有什麼運動能有效的增肌？謝謝，（沒有重訓 ... ... <看更多>

本身160/48，但體脂到女生最高標準24了，因為家境的關係，平常的時間都在唸書或打工，運動中心也離住處很遠很不順路，收入都拿去當生活費了， ... ... <看更多>

... 器材跟重量的限制，想出了各種課表，發- 重訓,健身,疫情,女生,運動. ... 當然飲食控制也非常重要對我來說在家防疫相對多了很多備餐的時間飲食變得 ... ... <看更多>

#健身在家也可以健身嗎? ... 因為我實在是不敢去健身房(別逼我我是個超級小嫩嫩QQ) 所以想請問如果是在房間做撐體、仰臥起坐、空氣椅之類不用器材的方式有 ... ... <看更多>

相同類似的文章每天幾乎都會來一篇但大家卻不好好思考而且重點是也不開始去做所以只好把這種觀念從我之前回過的複製貼上不然每次打完都很累看的人又不 ... ... <看更多>

想要了解更多減肥失敗Dcard、在家健身Dcard、居家重訓dcard有關夫妻/感情文章或... 瘦到的不是脂肪是肌肉跟水➡居家運動推薦我都做林芊妤、April han的帕 ... ... <看更多>

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女重訓dcard，大家都在找解答。女生剛開始如何順利重訓. 健身5月13日22:45. 我是健身新手，運動不到半個月，只能每週練兩次(要上班)，目前問題是力氣太小、做到懷疑 ... ... <看更多>

運動可以促進新陳代謝並且消耗熱量及脂肪，而重訓屬於高強度的運動，所燃燒的熱量也就越高。 即使是沒時間重訓，也可以多走樓梯及慢走，或是在家進行簡單 ... ... <看更多>

【2022線上課程推薦】12個居家線上學習健身、瑜珈的課程dcard、ptt ... 翹臀跟8種動作來鍛鍊全身，讓你不用外出到健身房，也可以在家訓練，真的很方便. ... <看更多>

重訓 減肥好挫折https://www. dcard.tw/f/weight_loss/p/. ... 好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥ 在家 自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？ ... <看更多>

最近PTT、DCARD版上「台灣最帥Youtuber」清單引起討論，從中醫「77老大」、脫口秀演員「博恩」到健身系網紅「PEETA葛格」，ELLE整理了6位台灣最 ... ... <看更多>

對於想要局部減肥的人，可以很清楚知道特定部位的體脂率和肌肉率，有在健身做重訓的人，也能依數據來鍛鍊部位。 藍芽傳輸紀錄管理. 每一天量測的數據不用抄寫下來，能夠 ... ... <看更多>

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【2021精選TOP15平價運動服】>>xexymix. 品牌介紹: 我是廣告，請往下繼續閱讀. 品牌創造者Suyeon Lee從事健身教練 ... ... <看更多>

這篇也是上篇很多人詢問到的居家健身，尤其前陣子疫情健身房長達兩個月沒開+國考有3個多月沒去健身房所以只能大量的在家徒手訓練，（以下是我自己的 ... ... <看更多>

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如果沒有運動習慣、時間零碎、害怕去健身房在家運動也是你邁向新世界的其中... 最初我健身也是居家健身，體重從58 ，增加到74 ，後來真的無法再突破 ... ... <看更多>

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Fitness 360 專業健身規劃會所. 大台北地區一對一健身私人教練最佳首選!想要減脂、增重、雕塑身材、增進體能，來找業界口碑最好的Fitness 360 報名健身 ... ... <看更多>

居家健身| Dcard. ... 在家其實也可以練好練滿，全身12項cp值超高的居家徒手訓練，不需要任何器械，不需要特定的場地，隨時隨地就能在家健身，包括胸肌、背肌、二頭 ... ... <看更多>

9 即使是沒時間重訓，也可以多走樓梯及慢走，或是在家進行簡單的有氧運動，不僅 ... Dcard作者gi1234g04/20 16:58不打的就乖乖在家運動吧無重訓器材下，維持肌肉量若是 ... ... <看更多>

居家運動健身計畫不能少！5 種在家就能做的運動、健身器材推. ... <看更多>

職場邊緣人教你如何讓WFH變得更有趣這集邀請到在疫情前就長期在遠端工作（一位在台灣，一位在荷蘭女重訓dcard，大家都在找解答。與女生重訓有關的話題在家健身dcard， ... ... <看更多>

提供在家重訓女相關PTT/Dcard文章，想要了解更多不上健身房重訓、在家重訓dcard、核心重訓差別有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？ 一本專為健身新手設計的重訓指南， 從基礎觀念到實際操作、從居家 ... ... <看更多>

楊淑萍皮膚科診所. 居家健身| Dcard. 由於疫情的關係，健身房都關閉了，相信一定許多人為此感到懊惱！ Fitbody 健身房手腕保持張力，而非直接讓啞鈴的重量壓迫手腕。 ... <看更多>

在家 健身dcard. 2016年9月1日22:49. 身高180 / 66 目前每天下班是會看... 比較想達到的成果就是增肌覺得目前太瘦有甚麼適合新手在家訓練健身房目前比較 ...25 сент. ... <看更多>

健身板| Dcard。 2021年6月10日· 我從4月開始去健身房運動，重訓40分鐘+有氧40分鐘，一週至少去3天，最近是在家看yt運動40分鐘或玩健身環（強度30）， ... ... <看更多>

2021,110,健身,App,推薦,PTT,Dcard,在家,居家,徒手,不用器材,器械,啞鈴,自身重量,空間, ... Nüli 女力, 針對女性所開發的健身App，時不時還會推播健康知識及飲食文章. ... <看更多>

... 健身房的習慣也會重訓+有氧，只是現在沒有去健身房了想要在家運動就好，買了瑜伽墊想說可以做核心運動，有沒有哪一類比較適合初學者？ 各位安安，好久沒用Dcard， ... ... <看更多>

提供居家健身Dcard相關文章，想要了解更多Connie 健身、健身器材Dcard、居家 ... 的，正常情況下，居家徒手訓練對於肌肥大的效果一定比不上進健身房做重量訓練來的好， ... ... <看更多>

之前有上健身房的習慣也會重訓+有氧，只是現在沒有去健身房了想要在家運動就好，買了瑜伽墊想說可以做核心運動，有沒有哪一類比較適合初學者？19 сент. 2021 г. ... <看更多>

22 Mei 2021 自從疫情爆發開始幾乎都在家，上禮拜一也開始在家上班，很怕過完這個 ... 9 Apr 2020 第一次發文麻煩鞭小力一點- 健身房,重訓,健身Dcard（狄卡）是台灣 ... ... <看更多>

在家 ...五個月的改變- Dcard 健身板. 我的身高144，左圖（重訓前）2018/6月，體重37，右圖（重訓 ... 增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家訓練菜單、客製化的 . ... <看更多>

專為女性打造的健身雕塑計畫超過400多種的居家運動課表幫助每位女孩在健身旅途中，也能在家完成有效率的訓練、保持緊實的體態！Nüli女力提供明確的...23 ... ... <看更多>

3 個月瘦10 公斤dcard. ... Dcard 請益想瘦3-5公斤- 減肥板- Dcard 重訓減肥dcard 閒聊減了10公斤遇到停滯期男友卻說是我不夠努力？ - Dcard 請益想 ... ... <看更多>

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全國三級警戒，大家宅在家減少外出，長期下來肚子竟有「一條線」，她自拍PO ... 既然是因為肌肉不足，我們可以透過重訓的方式，來增加背部的肌肉。 ... <看更多>

帶來健身教練「瑜珈式瘦腿法」從瑜珈常見的鴿式、下犬式開始練起，在家也能輕鬆甩肉，快來一起認識一下吧~.22 июн. 2022 г. ... 提供減重運動相關PTT/Dcard文章，想要了解 ... ... <看更多>

看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂 ... 也讓聖涓 Dcard、PTT激賞推薦，「柔順紫寶瓶」在家輕鬆打造韓星“女神光圈”！！ by ... ... <看更多>

Dcard 請益想瘦3-5公斤- 減肥板- Dcard 重訓減肥dcard 閒聊減了10公斤遇 ... 這幾個月都在家工作，一直坐著肚子從大變成更大聯邦樂活御璽卡優惠 重考 ... ... <看更多>

看完了蓋伊這部在家健身的影片https://youtu.be/RFhJVrRgDfs 小弟也想先簡單買個臥 ... 居家健身器材推薦dcard在重訓器材-重量訓練｜熱銷推薦｜台灣迪卡儂的討論與評價. ... <看更多>

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2021 г. ... 2021,110,健身,App,推薦,PTT,Dcard,在家,居家,徒手,不用器材,器械,啞鈴,自身重量,空間,瑜珈,跳舞,舞蹈,普拉提,芭蕾,拳擊,跆拳道,懷孕 ...您即將離開本站. 並 ... ... <看更多>

愛呷宜花東「dcard西斯健身」相關資訊整理- 片健身房按摩. 西斯2017年12月23日23:38. 這部片也很好看女的男的身材都很... 這部真的讚～～～但健身房的片好少嗚嗚. ... <看更多>

在家 其實也可以練好練滿，全身12項cp值超高的居家徒手訓練，不需要任何器械，不 ... 政策一出，讓一名網友，在《Dcard健身板》發文表示， 想運動卻懶得跑健身房嗎？ ... <看更多>

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健身器材| Dcard. 與健身器材有關的話題. ... 追蹤許久的韓國網紅，常常分享居家的健身動作，每次看到都覺得滿實用的想購入～偶爾偷懶不去健身房時可以在家訓練！ ... <看更多>