有圖有影片直接點連結http://coachminyen.blogspot.tw/2014/05/blog-post_5.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.142.16. ... <看更多>

引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : 是這樣的，小弟最近作單腳(直膝)硬舉的時候，左邊豎脊肌總 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424018061. ... <看更多>

羅馬尼亞單腳硬舉（Romanian Single-Leg Deadlifts）有助於鍛鍊小腿、大腿後側、臀部及背部等，我們挺直站立時需要使用到的這些肌肉。 這項練習可以改善我們的平衡與體態。 ... <看更多>

羅馬尼亞單腳硬舉（Romanian Single-Leg Deadlifts）有助於鍛鍊小腿、大腿後側、臀部及背部等，我們挺直站立時需要使用到的這些肌肉。 這項練習可以改善我們的平衡與體態。 ... <看更多>

大家好，今天要跟大家分享一些關於單雙邊訓練不同的想法。主要的想法來自MIKE BOYLE 跟我自己教學的心得，隨著科技與社會進步，現在是體適能的黃金時代，每間健身房都 ... ... <看更多>

如題小弟在做單腳硬舉時如果重量持在作用腳的另一邊的時候身體就會整個不自覺的往髖外旋的地方轉(左腳時身體往順時針轉,右腳時往逆時針轉) 而重量持在 ... ... <看更多>

(槓鈴是可以添購)謝謝,sumarai:這兩個很棒了,festkk:分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手,festkk:或雙手負重）、前腳抬高蹲、登 ... ... <看更多>

單腳硬舉 2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找弓箭步深蹲,單腳深蹲ptt,羅馬尼亞深蹲在2022年該注意什麼？單腳硬舉在2022的熱門內容就在年度社群 ... ... <看更多>

單腳硬舉 2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找弓箭步深蹲,單腳深蹲ptt,羅馬尼亞深蹲在2022年該注意什麼？單腳硬舉在2022的熱門內容就在年度社群 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 160.16.200.33 (日本) ※ 文章網址: ... 54 F 推Doralice: 在家只能靠單腳硬舉或保加利亞分腿蹲，雙腳動作一下子就 ... ... <看更多>

小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變……最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳 ... ... <看更多>

低臀寬步硬舉4.低臀窄步硬舉5.低臀相撲硬舉臀上1.槓鈴單腳橋式2.低臀窄步硬舉3.啞鈴髖外展登階4.中臀相撲硬舉5.寬步槓鈴橋式臀下1.啞鈴登階2.啞鈴定點分腿（後腳） 3. ... <看更多>

關於啞鈴單腳RDL（單腳羅馬尼亞式硬舉）的部份，Nick 教練提供所謂2.0 的版本，協助一般客戶或運動員改善臀大肌的參與。 ... <看更多>

(高腳杯深蹲、握推、單手划船、二頭彎舉、錘式彎舉、飛鳥、捲腹). ... 分享給朋友. ... 但也沒有關係，我們仍然有不少動作可以進行訓練，到底有哪些動作很適合在家訓練呢？想 ... ... <看更多>

Ptt – [問題] 買啞鈴來做深蹲硬舉– 看板MuscleBeach, 2020/10/18 ... 1 F 推yeahwazzup: 雙腳RDL 單腳RDL 啞鈴直腿硬舉02/15 21:07 2 F 推kgblbarbar : 腿後側緊繃通常 ... ... <看更多>

[問題] 買啞鈴來做深蹲硬舉– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2020/10/18. Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt. ... <看更多>

二頭肌架二頭彎舉板 ... 前臂手臂訓練器.鋁板杠鈴槓鈴隔板.舉重訓重量訓練機配件.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) $349; Single Tricep Rope三頭肌訓練繩C113- ... ... <看更多>

單片20KG水泥槓片(20公斤槓鈴片.環保啞鈴片.重力設備用品.舉重量訓練.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) C113-B2200 · $499. 價格持平. 樂天市場 肌動救圓(4508). 護腕帶硬 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.105.170 ※ 文章網址: ... 推timgame: 壺鈴很不錯單腳蹲農夫走路單腳硬舉軍推這些拿30kg以10/28 12:05. ... <看更多>

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt. ... 把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿水，充當壺鈴做硬舉。 ... <看更多>

還有羅馬尼亞硬舉好像很少在健身房看到有人在練，練這個的動作實在不太了解好處在哪?! 請問各位在只有自由器材＆CABLE＆彈力繩狀況下可以利用哪些動作來訓練單邊後側鏈？ ... <看更多>

【SAN SPORTS】單槓雙槓+重量訓練架(龍門架啞鈴臥推架.舉重架槓鈴架.掛拳擊沙包架吊TRX.深蹲架肩推重訓架.硬舉架蹲舉架.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) C177-10107. ... <看更多>

最近三項都有突破，但是硬舉的狀況時好時壞，沒辦法像臥推還有深蹲一樣穩定發揮上一次拉這個重量大概是三週前了這次在做的時候有蹲更低一點， ... ... <看更多>

推薦哪裡買ptt 狂推薦◎跳跳樂40吋折疊彈跳床(織帶跳跳床)蹦蹦床彈簧床C144-B40收納彈跳樂彈跳器平衡感健身器材推薦哪裡買ptt 狂推薦◎速立挺 ... 菱形槓硬舉槓槓片夾. ... <看更多>

還有羅馬尼亞硬舉好像很少在健身房看到有人在練， 練這個的動作實在不太了解好處在哪?! ... 22樓 推KISTOOPT1: 單腳很不好平衡怎克服？繼續練下去？ 08/14 23:14. ... <看更多>

動作D 壺鈴深蹲（Kettlebell Front Squat） 主要訓練部位： 股四頭肌. 1.雙手各持壺鈴，雙腳站立時腳尖向外約30度。當上舉壺鈴（也就是壺鈴通過腿部臀部） ... ... <看更多>

進階硬舉你可能會覺得做硬舉都沒什麼痠的感覺，因為臀肌是最強壯的肌群之一，如果動作正確、熟練，就可以利用手拿重物、改成單腳站來增加訓練強度。 ... <看更多>

photos放大顯示編按：「樹大全憑根深，人壯全憑腳健。」人體的肌肉約有200種、650條，其中約有70%集中在下半身。腿和腳就好像是運送養料的通道，要想上半身的五臟六腑正常 ... ... <看更多>

[問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉) – 看板MuscleBeach, 2021/5/26. Ptt – Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲– 看板MuscleBeach, 2019/1/27. [其他] Josh Hart 單腳 ... ... <看更多>

22樓 推FarkU: 難道您舉的例子深蹲與啞鈴分腿蹲就不是張飛打岳飛？ 03/23 11:37 ... 43樓 推FarkU: 固定器械的腿推雙腳可以300，可是同一台單腳100就很拼了。 ... <看更多>

免得灑一地)，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿水，充當壺鈴做硬舉。 重訓的好處不能不知! 好像來到新世界一樣啊啊 ... ... <看更多>

單腳 rdl ptt. 請問一下， 羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作， 感覺下背有出到力， 很容易不知不覺會駝背， 肩膀會想出力， 不知道是否動作錯誤?! ... <看更多>

山姆提供一種方式，可以先從「徒手動作」開始，像是深蹲、分腿蹲、單腳硬舉、伏地挺身、引體向上、反式划船。組數及次數，可以參考以下建議： 第一週：3組. ... <看更多>

... 深蹲的變化形式單腳硬舉分腿蹲RDL 硬舉臀推腿推腳後勾以上有時候做大重量，有時候會做8*4或12*6 因為我很喜歡練腿，所以教練教了我比較多種XD 基本上這一年期間， ... ... <看更多>

雙腳深蹲，臀推，或硬舉都練不到臀中肌，長久大重量訓練的後果就是臀中肌和髖穩定肌群相對其他下肢肌群偏弱，然後當你需要去做單腳的爆發力動作時， 臀中肌無法出力， ... ... <看更多>

免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿水，充當壺鈴做硬舉。 重訓19. 先謝謝達人群。 ... <看更多>

B0Y0: 而且在家硬舉建議先想一下地板跟樓下會不會靠北 ... hedonist: 背：單手划船、啞鈴屈體划船 ... john042051: 如果只是單純練腿肌可以用啞鈴作單腳訓練. ... <看更多>

1 F 推yeahwazzup: 雙腳RDL 單腳RDL 啞鈴直腿硬舉02/15 21:07 2 F 推kgblbarbar : 腿後側緊繃通常都不是他本身的問題02/15 21:33 3 F 推FarkU : 蹲下去點就不會圓背，就 ... ... <看更多>

Re: [問題] 竹科fitbox單次健身房| PTT 問答 單腳啞鈴硬舉時，對側手或同側手持啞鈴？ 進行單腳啞鈴RDL時，到底是同側手持啞鈴（比方說，左腳著地，左手持啞鈴）， ... ... <看更多>

目前有試做相撲硬舉， 雖然發力沒有比六角槓順暢， 但我覺得比傳統硬舉還容易。 現在練腿動作只有深蹲、分腿 ... 49樓 推loom0et0bust: 單腳壺鈴硬舉… ... <看更多>

想問一下這樣練對於腿部的提升會不會比深蹲差啊因為深蹲可以強化臀腿核心，對硬舉有幫助我有點擔心我只練單腿的動作對硬舉產生的效益會不會比深蹲差感謝各位巨巨解答~. ... <看更多>

2樓 推festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 ... 5樓 推howggyy: 頂多加個高腳杯深蹲不過場地都可以放槓鈴了深蹲架塞不 ... ... <看更多>

深蹲機ptt. - 0 ! 4F推Iversonshao: 我會建議你多安排， 一週訓練個三次臀，增加總訓練量07/28 13:08, 5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩 ... ... <看更多>

下半身大家愛練翹臀的動作非 硬舉 莫屬，但 硬舉 的動作教學...是的我們還沒拍！ 沒關係，袖舒腦師表示：先 單腳 讓你！臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡 ... ... <看更多>

單腳 蹲中除了保加利亞蹲，還有滑步蹲、手槍蹲、Lunge 所有動作都有存在價值只是高與低 ... 操作不適合硬舉主要承受關節是髖關節，髖關節堅韌度較強，能承受單腳不穩定. ... <看更多>

5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 13:10. ... 硬舉. 橋式. 臀推. ⊙什麼是救臀圈(翹臀圈）？與彈力帶的差別？ ... <看更多>

各位E奶大肌肌們好， 小弟有個問題想請教一下， 最近在硬舉約90%重量(115 kg) 時發現握不 ... PTT 網頁版登入/註冊[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢＋收藏看板MuscleBeach ... ... <看更多>

硬舉 重量ptt [問題]. [問題] 硬舉完 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 來自: 180.217.182.43 (臺灣 ... 髖關節系列臀中肌訓練動作1⃣️ 單腳羅馬尼亞硬舉single leg ... <看更多>

單腳 的訓練目前有練負重保式分腿蹲，洽詢教練都無法解決，弓箭步這種單腳深蹲運動， ... 像我一週也只練一次單腿訓練一次深蹲硬舉一次核心訓練，臀部保持夾緊，前腳掌 ... ... <看更多>

練腿菜單ptt [問題] ... [討論] 如何練到單腳腿推聊視訊？ ... 單腿蹲QQ下面這4個動作我都沒做過，有幾個好像螃蟹走路XD蠻意外的是「完美的腿部訓練」居然沒有硬舉欸! ... <看更多>

11 F ,→ lpgaga5566: 深蹲硬舉徒手都比史密斯好03/05 00:32 12 F ... 5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 13:10, ... ... <看更多>

5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 ... 硬舉. 橋式. 臀推. ⊙什麼是救臀圈(翹臀圈）？與彈力帶的差別？ ... <看更多>

5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 13:10. ... 硬舉. 橋式. 臀推. ⊙什麼是救臀圈(翹臀圈）？與彈力帶的差別？ ... <看更多>

PTT 評價. 我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員聽他說每天回家都腰痠背痛 ... louis526509/23 11:34都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時. ... <看更多>

單腿深蹲教學深蹲是健身房最棒的動作之一，對於強化下肢肌群，提升核心穩定，運動 ... 跟後蹲一樣的刺激強度對腰椎壓力也比較小題外話： 單腳硬舉也很具功能性Overhead. ... <看更多>

5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 ... 硬舉. 橋式. 臀推. ⊙什麼是救臀圈(翹臀圈）？與彈力帶的差別？ ... <看更多>

前幾天練硬舉， 手上中指無名指手掌位置原本的硬繭整塊被扯下來， 為了防止這樣的事再發生我需要買什麼， 買一般手套或是拉力帶? 其實我是想問可否推薦幾個做拉力帶、 ... ... <看更多>

感謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.176. ... 拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉後還可以力竭拉11下我自身體重10款品牌彈力帶推薦排行Top10. ... <看更多>

接著我下午又跑去打了ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事supermoney 1 【現貨 ... 所以來分享一些心得先說明我是練拳擊所以沒有護腳脛心得從拳套說起我是從VENUM ... ... <看更多>

佛地魔舉起魔杖，一道綠光直逼向鄧不利多，鄧不利多轉身一陣風似的閃開了。一秒鐘後，他又出現在佛地魔的身後— 「呀啊—！」佛地魔怒吼魔杖往後甩， ... ... <看更多>

PTT 遊戲區 ... 我其中有一手竟奇蹟似的摸到四暗刻單騎聽牌。 ... 拚死拚活的送pro吃四，好不容易撐過了九個半莊，卻在臨門一腳的時候，敗給了自己。 ... <看更多>

We will clase Av 9 部整形 400 带常举經常光榮动物 990. ... PTT 遊 urce Mode My Wi ' ,帶家**** ,謝隆,戏外 Iryu ,研發” Sives weiw 部,然: “你 2. ... <看更多>