當你呼氣時，使用胸部的力量將啞鈴推舉起來。 將手臂伸直，到達動作最高點時擠壓胸部，停留片刻然後緩慢下降。 提示： 理想狀態下，推上1秒，頂峰 ... ... <看更多>

史密斯上胸推+啞鈴擠胸(10+10)*4 史密斯大重量刺激胸部，再來擠胸補足胸內沒訓練到的部位。 飛鳥上胸+下胸(10+10)*4... ... <看更多>

不好意思想請問各位健身大大，做啞鈴胸推時，要用哪個部位去引導，才不會導致手臂三頭代償太多。例如練背時要用手肘去引導，才比較不會用手發力， ... ... <看更多>

小弟臥推基本上都是用槓鈴平胸臥推偶爾會換成啞鈴上下胸一直都是用槓鈴沒變過但最近world gym臥推架靠北多人被迫用啞鈴來推結果推一推感受度好低喔， ... ... <看更多>

優點：採用啞鈴窄握的讓肩膀運動的方式從肩內收轉變為肩屈，讓你的胸部內側更有感覺！在動作的頂端充分擠壓胸肌！ ... <看更多>