【健身】5x5力量訓練法則的菜單該如何安排？ #短時間增強肌力的技巧. ... <看更多>

在家運動菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動. 剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的 ... ... <看更多>

http://i.imgur.com/Tvp6493.jpg 西岸力量訓練計畫背景： 更正確的說法 ... 也因為「西岸槓鈴」訓練法的菜單比其他5x5訓練法菜單複雜許多，所以除了 ... ... <看更多>

前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片https://youtu.be/XzwFpJbAcUk他的原則 ... 12 F →loom0et0bust: 以抓得強度鐵定是比較高，能不能跟他的菜單一般人 11/11 21:39. ... <看更多>

大家好我是屎~~~~~~~~~~~~~~男最近剛好結束力量訓練週期想分享這個計劃 ... 會先附上訓練菜單然後在菜單的下面分享我的心得在訓練開始之前我建議大家 ... ... <看更多>

所以你認為加大重量訓練是一件開心還是痛苦的事? ... 如果一點點心情波動就能讓你改變練習的菜單 那只能說，你還未夠班阿 ... <看更多>