力量訓練在家 在 一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出 ... 的評價 在家 運動菜單Day 1:20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動. 剛開始運動的第一天,從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練,以及新手也能輕鬆上手的 ... ... <看更多>