... 健身到營養的菜單內容。 健身菜單/一週6練/週日休息大約是/背/胸&手臂/腿&肩膀/這樣子輪流練，一週6次訓練也讓每個肌群都刺激到2次。 背： 硬舉60KG ... ... <看更多>

... 菜單跟飲食部份，這邊就統一一次回答，先說我不是專業的，單純分享自己心得，有些資訊- 心得,重訓,減脂,增肌,菜單. ... <看更多>

我是一個完完全全的健身新手（完全沒碰過任何器材，平常只會用跑步機），上網參考了一些影片，排出以下的菜單，先跑10分鐘的跑步機熱身（有些人說 ... ... <看更多>

小弟在網上爬了很多文，自己開始嘗試排看看課表，目前是一週三練（推拉腿）的訓練方式，剩下休息日會做一點有氧（散步/游泳），目前希望把它當中長期的 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ... ... <看更多>

五月時開始重拾重訓，比較有認真規劃菜單至少一週4練以上（每次練約50分鐘），在家用啞鈴練胸、背、肩、腿，偶爾假日有空才去健身房加練肩、背，7月初 ... ... <看更多>

網路上健身菜單眾多雲集，到底哪個才是最適合你的呢？在考慮這個問題前，你必須先理解菜單內所提供訓練頻率、強度、組數、組間休息與訓練量等等的意義。 ... <看更多>

2021年想有所改變，變得更巨，變得更精實。因此開始記錄自己的健身組數，以下來請益一下各位巨巨小弟的健身菜單，是否有需要調- 重訓,健身,減脂,增肌. ... <看更多>

大約2年前有買了24堂的教練課，大概維持了半年了健身就結束了，一直到今年11月才開始恢復健身，基本上動作沒忘的太多，也能感受到肌肉的發力， ... ... <看更多>

小弟進健身房3個多月了，從175/63.3增到66.5，不知道這速度是快還慢？因為工作性質的關係，大部分是一週3練偶爾4練，目前是用二分化的方式，Day1 胸- ... ... <看更多>

#請益新手健身菜單#請益. 健身. 2022年6月18日11:37. 各位前輩好目前是有每天跳繩的習慣但最近打算想要開始想要雕塑身材所以報了健身房（健工） 但是因為錢錢（學生黨 ... ... <看更多>

剛結束教練課程，但之前都是教練叫我做啥就做啥，忘了仔細把課程內容記起來 ，憑著自己的些微的印象跟上網爬文，大概分配了這個菜單，不曉得各位網友 ... ... <看更多>

大家好，因為我從小體重就是過瘦，現在身高體重大概是182/56，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看，變壯一點，但是礙於經濟 ... ... <看更多>

... #請益重訓菜單. 健身. 2022年12月7日05:39. 看大家說要增肌，一個部位一個禮拜至少訓練兩次，請問大家如果那天是臀腿日，還會安排上肢訓練嗎？ 也想請問各位我一週 ... ... <看更多>

板上各位巨巨好，我是健身剛滿半年的新手，因為我上花花班早早中中夜夜，所以8天一個循環，做六休二，兩個菜單輪流練，第一天第一個菜單， ... ... <看更多>

最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ... ... <看更多>

哈囉 ～ 我是selena 對，是之前的那個小胖子 看到蠻多人問我重訓菜單，但我想我的菜單並不適合每個人 ... ... <看更多>

因剛好社區有相關設備，從端午節就開始自己練，以減肥為目標而已。 練的項目也只有兩個，啞鈴二頭跟胸推二頭從8kg一路練到今日的18kg 胸推從80lb一路 ... ... <看更多>

那麼我改成胸、背、腿， 每個部位挑四組動作出來練， 一個禮拜練三天效果會比較好是嗎？ 挺好奇大家健身是使用哪種方法， 也請大大們幫忙檢查一下健身菜單 ... ... <看更多>

練胸菜單分享. 健身. megapx. 前言： 我本身就屬於體脂極低的體質飲食方面完全沒有在做控制餓了就吃，沒空或懶也能餓著肚子有空才吃對於糖分也是毫 ... ... <看更多>

... #健身女生重訓菜單？ 健身. 2015年7月21日01:11. 小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道 ... ... <看更多>

#女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單. 健身. 2018年6月29日21:18. 前情提要. #圖#女生#新手#上班族#減脂分享. dcard.tw. 大家期待的菜單，奉上 分訓練菜單和飲食。 ... <看更多>

小弟剛接觸健身不久，從一月中左右加入健身房至今才2個月，寒假的時候有朋友帶著使用自由重量做訓練，不過開學後各自回學校只能自己靠著機械式器材來 ... ... <看更多>

訓練菜單： 可以找網路上的健身網紅菜單（peeta or蓋伊之類的都可以），找一個來嘗試，然後實施漸進式負荷，但都以姿勢正確為主，在看他們的影片請 ... ... <看更多>

第一次發文就獻給潛水已久，很喜歡的健身版，接觸重訓： 兩學期，但是中間有小逃避，身高155，體重： 很久沒量真的不好說OAQ，（明明就是不敢說xd）， ... ... <看更多>

搭給厚（◐‿◑）我是健身新手～最近想照菜單跑，我因為時間關係一週只能兩天，一週兩練的話大多推薦是練全身，但是我找不到適合的，這是蓋伊影片截取 ... ... <看更多>

我是健身菜菜菜鳥 ，大概開始一個月而已，一週大概2次，想請問我這樣練有沒有不妥，主要想增肌減脂，因為每週能去健身房的時間跟次數都很不固定， ... ... <看更多>

以下是菜單，組間休息2分 ... 健身新手在家訓練菜單請益. 健身. 2019年5月31日05:49. 小弟我因為科系的關係比較沒有時間上健身房，所以大多有空的時候都是在家自己拿著 ... ... <看更多>

簡單入門健身菜單. 健身. 2016年2月20日09:19. 其實常常很多人接觸這一塊每天去健身房很猛的東做一個西做一個做完很滿意的離開卻什麼都只練一點肌肉感受度都不夠這樣 ... ... <看更多>

第一次發文請大家多多指教QQ，目前認真健身大概兩個月，只瘦3公斤原本有點挫折（我以為我很胖會瘦比較快），但發現體態有變好褲子也變鬆了很開心， ... ... <看更多>

總是吃虧，所以決定開始健身。 一開始我也只是舉舉啞鈴，做做史密斯，以為痠痛就是 有練到了 直到我遇見了這輩子最好的師父，跟著他跑菜單一開 始 ... ... <看更多>

總是吃虧，所以決定開始健身。 一開始我也只是舉舉啞鈴，做做史密斯，以為痠痛就是 有練到了 直到我遇見了這輩子最好的師父，跟著他跑菜單一開 始 ... ... <看更多>

... 健身房 # 健身 #單次入場#月訂閱制會籍#不綁約 健身房 #私人教練課程# Dcard 網友問答大解析EP2. 本週❗️#醒腦知識庫系列來自 Dcard健身 ... 女孩必看臀腿 菜單 ！竟然 ... ... <看更多>

減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題!除了從吃下手， ... ... <看更多>

新手健身菜單Dcard 北投區樂齡學習中心 烏克麗麗基礎班 口琴教學台北 救國團素描 高雄畫畫課程 速寫課程 崇光社大課程表2021秋季班 嘉義社區大學旁聽. 相關資訊整理 ... ... <看更多>

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現在IG上面很多健身網紅像是May fit、candice或是很多外國人他們的訓練菜單都很棒，我自己有時候看到IG上的影片時，我也會先收藏然後去健身房做訓練。 為什麼那麼多低能 ... ... <看更多>

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另外網站一個禮拜，練幾天練多久，最理想? - 健身板| Dcard也說明：如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房？ ... 完全沒有運動的話一開始一週兩到 ... ... <看更多>

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減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態. 為了解決 上半身重訓菜單 的問題， ... ... <看更多>

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不外它却是不宜多加食用的一种豆类食物凉血止血以及降脂减肥的熏染健身教練, 想要擁有平坦小腹這5個瘦小腹方法一定要知道減肥菜單dcard 外食族超商減脂餐攻略外食族想減肥 ... ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

此生必嚐十大高CP值無菜單鐵板燒！頂級食材. 此生必嚐十大高CP值無菜單鐵板 ... 」 Dcard男網... 2023/10/04. 台灣人最愛養的狗狗品種？網分析「1品種」6. ... <看更多>