我知道網上有很多資料了，但都眾說紛紜，我想每個人的狀況跟想要達到效果可能不太一樣，所以決定來問一下版上的各位，我的體重偏重，目的是為了減肥， ... ... <看更多>

請問一下，健身後的晚餐吃什麼會比較好- 健身,晚餐. ... <看更多>

下班的時間有概6點半去到健身房已經7點-715分工作中又不能吃東西所以不能5點多吃，我一般健身後已經8點多回到家裡9點才開始吃晚飯請問這樣會不會不好 ... ... <看更多>

晚上18：30下班後去健身，晚飯大家排在哪個時段吃？大概操兩小時20：30-21：00離開，健身前要在公司辦公位置吃，好像不太好，可是健完身很晚， ... ... <看更多>

大家好我是一個減脂新手請問各位前輩關於食物的問題我是一個大學生平常都要打工星期一、二可能還可以趕在打工前（17:30）吃個晚餐但是其他時間因為都 ... ... <看更多>

不好意思想詢問大家一下的意見還是指點我下班時間每天差不多是5：30分這樣因為公司離家裡有一段路所以健身房到回家的距離也是一段距離每天運動完到家 ... ... <看更多>

最近開始去健身房運動上網查資料其實運動後吃晚餐是ok的但我不確定我的菜單這樣行不行以下是我的規劃早餐早餐店午餐便當五點下班時先吃一根香蕉大約六 ... ... <看更多>

我畢竟是上班族，有時候吃會比較麻煩⋯⋯，大部分的人是，健身前吃晚餐？還是健身後吃晚餐？健身前吃晚餐and健身後吃晚餐，有什麼差別呢？ ... <看更多>

自從上大學遇到男友之後，同樣愛好美食的我們日常都喜歡在台中到處跑尋找好吃的，（吃到後來朋友都叫我們開個美食帳號呢），結果這快兩年多來體重不斷 ... ... <看更多>

小弟最近開始跑健身房，五點下班晚上6-6:30練到7:30-8:00 請問這種時間點練完我該先吃飯後再練還是運動完在吃飯會比較好？ ... <看更多>

我吃即食雞胸除了運動後，再來就是正餐沒那麼餓的時候，今天晚餐不知道要吃啥就去全家超商晃晃，結果發現貨架上多了一款新口味：金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸～～我通常一次 ... ... <看更多>

我是一個很胖的社處，97kg，我很想要瘦，上網查了一下，好像可以先從簡單的運動和控制飲食開始，可是我不會煮飯也忙到沒時間煮飯，後來有看到一 ... ... <看更多>

晚餐 ：地瓜、空心菜、水煮蛋、雞里肌肉 點心：地瓜、711韓式炸雞、義式嫩雞花椰菜飯（今天實在是很餓 雖然爆卡，但都還是盡量選原型食物！ ... <看更多>

... 豆漿和200cc水），再加上一片雞胸肉（180g 40g蛋白質），抓在一天120g蛋白質，碳水部分就午餐和晚餐都吃地瓜加上蔬菜- 飲食,重訓,減脂,健身. ... <看更多>

我吃即食雞胸除了運動後，再來就是正餐沒那麼餓的時候，今天晚餐不知道要吃啥就去全家超商晃晃，結果發現貨架上多了一款新口味：金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸～～我通常一次 ... ... <看更多>

大家好，有感於健身總是練一段時間就荒廢，成效也沒有到很好於是決定認真 ... 晚餐PM7:00:米飯一碗雞胸肉250g或魚一條任意青菜一盤蛋*1 中間如果肚子 ... ... <看更多>

... 吃的都是自己煮的菜+蛋白質+白飯，想問問這樣吃- 運動,晚餐,減肥,女孩, ... 床課程上完根本快往生但之前健身房教練說還是要搭配有氧才會瘦得快… ... <看更多>

... 人到底怎麼一日吃很多餐，因為頂多上班前吃個早餐（第一餐），然後如果上班期間可以吃午餐的話就多一個午餐（第二餐），下班後吃晚餐（第三餐）， ... ... <看更多>

運動完後大概21點多了，覺得這樣晚餐太晚吃，所以改成16點吃完晚餐，消化兩個小時後才去運動，運動完後就只會喝乳清蛋白，不會再吃其他的東西。 ... <看更多>

我是剛加入健身房的小白，目的是減脂和增加一點肌力，平常是在餐飲業晚上下班時間都大概20.左右，但是我的健身房平日21.後才能進去 ，中間那一小時不 ... ... <看更多>

大家好，想知道有在執行的大家都是如何安排飲食與運動的時間？一般來說，大家168都是斷早餐吧？（斷晚餐太痛苦了），所以就是中午12點~晚上8點前進食 ... ... <看更多>

請問各位巨巨們，我是外食族，也是健身小萌新，想問大家在晚餐都是怎麼選擇什麼？我晚餐選擇大多都是數字土雞鍋的雞湯配一碗白飯、或是小七的包裝雞胸 ... ... <看更多>

大家好，現在身高體重大概是164/68，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看， ... 討論健身菜單&飲食請益 ... 晚餐：1. ... <看更多>

... 各種教學電鍋、微波懶人法，因為- 外食族,減脂,重訓,減肥,健身. ... 因為早餐晚餐都會攝取碳水，中午我會不吃碳水便利商店- 減脂便當+雞胸肉+無糖 ... ... <看更多>

問新手健身&晚餐. 健身. 2017年7月20日05:10. 各位好不好意思希望可以幫幫我這個新手感激不盡 文有點長 最近下定決心要減肥減脂因為之前嘗試過少吃瘦下來但是 ... ... <看更多>

首先是我的飲食，通常一天吃兩餐，特別餓的話晚上會多吃一餐大概一月一次，早上會喝拿鐵（自己泡的黑咖啡+不一定全脂牛奶）+8顆核桃，午餐和晚餐多數 ... ... <看更多>

最近常去學校健身房健身想增肌，但健完後都很苦惱不知道吃什麼 ，感覺吃啥都不對，健康餐又貴貴，各位中原大佬有什麼推薦健身適合的餐廳嗎？ ... <看更多>

如題，如果是要增肌的人，如果沒吃晚餐然後一路忙忙忙到凌晨1.多，然後隔天還要早起而且隔天還要健身，那大家會選擇回去直接洗澡睡覺，還是會去買一餐 ... ... <看更多>

原毫無健身經驗年齡29歲身高173公分，圖一攝於8/20 體重約66公斤， ... 工作一週可以去健身房5-6天真的太無聊的時候一天會二練早上練完下午睡午覺晚餐 ... ... <看更多>

如題，最近開始減重一個月，下午五點左右會吃個小點心（地瓜、香蕉，大概六點下課後會去健身約七點半到八點結束，之後回宿舍煮晚餐吃（水煮雞胸肉、 ... ... <看更多>

不吃晚餐減肥dcard - Bujin. 一個月瘦10 公斤dcard - Feno. Mobile 首頁. 於alannaczthec. 台灣即時新聞- Vexed. 於vexed. 瘦不下來dcard - 藝術貼文懶人包. 健身環 ... ... <看更多>

便利商店減肥餐熱量低又有飽足感外食族也能輕鬆. 午餐：全家>健身G肉餐盒$89. 晚餐：7-11>鹽麴雞腿溫沙拉M$69+BODYTALK高纖低脂 ... ... <看更多>

https://www.dcard.tw/f/relationship/p/242709099?cid=1702a73e-1bdc-4d62- ... 推Neekll: 總覺得離我理解的喜歡健身的身材有不小差125.230.236.182 ... ... <看更多>

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最後網站（文長）我花10個月從XL變身XS - 減肥板| Dcard則補充：很少發文，如有違反規定再請指教，雖然主要是靠健身瘦下來的，但是論健身我的專業度不夠，所以發在減肥 ... ... <看更多>

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https://www.dcard.tw/f/relationship/p/242709099?cid=1702a73e-1bdc-4d62-8f0c-1753 44e0d82e 大家 ... 總覺得離我理解的喜歡健身的身材有不小差. ... <看更多>

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你還是去慢慢享受雞排珍奶吧 如果你們有跟著下面做滿半年體態都沒改變的話 我請全世界的人喝珍奶... DCARD.TW. 更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來- Dcard 健身板. ... <看更多>

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台灣老牌手搖飲店清心福全二代接班積極想要重塑品牌形象而Dcard和Instagram則是. ... 艾瑞斯健身工作室女神Dee Wang 的一對一健身教練Ray 曾任職成吉思汗健身房私人 ... ... <看更多>