現在水管很多健身影片可以去參考一下如果有正確的觀念、方法及飲食控制新手一開始進步是很快的就算沒辦法馬上練出超大肌肌但是三個月內要有肌肉線條是 ... ... <看更多>

一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後，配合一些有氧運動來塑造更完美的肌肉線條，但如果你本身就偏於比較 ... ... <看更多>

到21年6月，不知不觉已经健身2年4个月了! 已经有明显的腹肌，锁骨，还有完美的肌肉线条，说真的练肌肉真的简单，别再找借口了原来锁骨也要练才有? ... <看更多>

到21年6月，不知不觉已经健身2年4个月了! 已经有明显的腹肌，锁骨，还有完美的肌肉线条，说真的练肌肉真的简单，别再找借口了原来锁骨也要练才有? ... <看更多>

想請問各位健身學長姐們，當初「剛接觸」健身時，大概花了多久才有明顯上的身材改變呢（變瘦、有線條、肌肉變大的感覺）？我自己目前是上課一個多月了 ... ... <看更多>

欢迎大家订阅 我的【淘宝店铺】：卓叔瘦人增重店提供为瘦子定制的补剂、装备另有「增肌线上课」，有黑猫的就是我家‼️ #健身 #增重 #fitness #health ... ... <看更多>

所以，對於增肌人群，健身多久能有效果？ ... 有明顯增加，一個月絕對會有效果，但是如果你想要肌肉維度、線條等，那麼至少要3個月才會有明顯變化。 ... <看更多>

希望大家分享一下自己的練法~ 三、如果追求的是完美漂亮的線條，飲食真的、真的比訓練重要。 很多人都知道，體脂低，腹肌就會出來；有腹肌，你看起來 ... ... <看更多>