低心率訓練法是由鐵人三項教練Dr. Philip Maffetone所發明的訓練方式，低心率跑法的計算公式是以180減掉年齡得出訓練時的必須控制的最大心跳數，除此 ... ... <看更多>

練習的時候我保持150-160的心率區間，配速大概7分，步頻在170左右，跑了差不多半個月吧就有明顯的提高. 通過不斷的去練習這個低心率跑法，有氧跑， ... ... <看更多>

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這是因為你的身體習慣了在低心率，身體能量供給有限的前提下最有效的利用每一次心跳打進來的能量另外一點很重要的是，因為是透過低心率、完全不求速度的訓練方式也避免 ... ... <看更多>

我個人沒有經驗，但身旁跑團大概有10+ 跑友曾經練過/ 正在練所以聽過很多別人的經驗分享--- 這種壓心率，不求速度的練跑，他們稱為"打Base" 就像蓋 ... ... <看更多>

今年40歲，慢跑也有半年了，頻率約2-3天跑一趟5公里，偶爾會跑10公里，最近有跑過15公里的LSD5公里跑速約在5分半到6分速，心跳平均在160-170間， ... ... <看更多>