หลังจากที่ผมได้แนะนำหลักการกินอาหารเพื่อลดไขมัน ใน การ ทำ IF ( Intermittent Fasting ) 16/8 ไป ก็มีเพื่อนๆหลายคนถามเข้ามาว่าตื่นเวลานี้ควรกินเวลาไหน ... ... <看更多>

เพื่อนๆหลายคน อาจจะได้ลองทำ Intermittent Fasting 16/8 มาแล้วหลายอาทิตย์ หลายเดือน ทำมาตลอด แต่อาจจะยังไม่เห็นผลอย่างที่ตั้งใจ น้ำหนักนิ่งไม่ลดลง ... ... <看更多>

แจกตาราง . . #ฟิตหุ่นด้วยวิธี IF สูตร 16:8 เป็นวิธีที่ง่ายมาก แค่กินอาหารในช่วง 8 ชม. และอดอาหาร 16 ชม. ⏱ แค่นี้ก็ผอมแล้ว รับรองไขมันกระจุย... ... <看更多>