[300大卡美味晚餐配配看]
本週晚餐就來這五款,美味又能控制熱量的餐飲
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🍽雞肉蔬食義大利麵
100公克的義大利麵+70公克的雞胸肉,搭配些許橄欖油蒜香炒時蔬即可上菜
🍽越南美食鮮蝦生春捲
餡料越南米粉25公克、鮮蝦、黃瓜、紅蘿蔔、些許雞絲、九層塔、萵苣,ㄧ捲的熱量平均260大卡
📢工商服務/我們教室推出的聯名果昔150/杯
✨營養蛋白優格燕麥飲✨
優格、燕麥,新鮮水果及自製果醬、可可⋯搭配不同口味的蛋白飲打成冰沙,口感層次豐富各有特色且營養素完整,平均熱量約300大卡👍
🍽鮭魚鮮蔬排餐
100公克的鮭魚約200大卡,建議乾煎或烤,再搭配一些川燙時蔬,美味好油都兼顧
🍽嫩煎雞腿沙拉
100公克雞腿約215大卡,建議乾煎或烤,再搭配一些生菜亦是均衡的一餐
減肥期間也能吃得很幸福,還有什麼菜單也歡迎跟我分享唷!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅吳秉承 承味饌廚房料理頻道,也在其Youtube影片中提到,西餐真的可以健康簡單料理 鮭魚是非常營養豐富的食材 大朋友小朋友都喜歡吃 今天來分享一道 蒜香鮭魚義式拌麵 材料: 義大利麵1把丶鮭魚肉150g丶蒜末30g丶 九層塔10g丶橄欖油2大匙丶鹽巴1茶匙 調味料: 玫瑰鹽1小匙丶黑胡椒1小匙...
蔬食義大利麵 在 Liz部落客 Facebook 的最佳解答
是否也和我一樣厭倦了防疫期間只能三餐在家吃飯菜或泡麵維生了嗎?
#不二熊蔬食手作坊 最近推出新的防疫美食叫做"義大利麵"😍在外的義式餐廳價格起碼都要200~300元,他們家都是屬於新鮮食材處理過的醬包及進口義大利麵,讓愛吃蔬食的寶寶們在家也能享受美味的儀式感,現在線上訂購在家輕鬆即時處理,美味好料就在眼前啦~是不是超方便der😝,而且在家只需要微波4~5分鐘就能享用到美味的義式餐點了❗
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義式索夫利特義大利麵💰180
以黃綠彩椒、番茄精心製做而成的純素醬包料理,原粹美味的義式料理,吃起來特別濃厚清爽😋而且還能吃得到經典的彩蔬番茄風味🍅🫑,我個人會再加個起司讓香氣更加濃郁🧀,最後再搭配一杯自己尬意的飲品,就好像在外面餐廳吃飯一樣,相當的有儀式感呢❗
🌶義式煙花女義大利麵💰180
這道是以黑橄欖、酸豆、番茄、辣椒製做而成的純素版義式料理,吃起來很像在外面餐廳裡吃的茄汁義大利麵一樣,口感香濃美味又帶點酸辣勁,疫情期間在家也能享受得到異國美食料理😋🍽
粉專🔎 不二熊蔬食手作坊
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蔬食義大利麵 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
#蘑菇好好吃
#你知道蘑菇的香味從何而來嗎
這陣子居家防疫,很常拿蘑菇來做料理。蘑菇切片炒香,絕對是最佳配角,可以做成蔬食義大利麵;也可以和一些蔬菜,淋上橄欖油及撒上義式香料,進烤箱烤,非常好吃😋
今天就要來跟大家分享,蘑菇這香醇美味到底從何而來呢?
在地球上被廣泛生產及食用的蘑菇是草菇、椎茸蘑菇、袖珍菇等,都是算蠻常可以吃到的種類。蘑菇因為含有「鳥苷酸」,是一種可以引出美味及鮮味的核醣核苷酸,在成熟或乾燥後的蘑菇中濃度更高,可以帶出更濃度且美味的風味。
你們都煮什麼魔菇料理呢?歡迎與我分享唷!❤❤
#防疫期間研究吃的很合理吧😆
蔬食義大利麵 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
西餐真的可以健康簡單料理
鮭魚是非常營養豐富的食材
大朋友小朋友都喜歡吃
今天來分享一道
蒜香鮭魚義式拌麵
材料:
義大利麵1把丶鮭魚肉150g丶蒜末30g丶
九層塔10g丶橄欖油2大匙丶鹽巴1茶匙
調味料:
玫瑰鹽1小匙丶黑胡椒1小匙
蔬食義大利麵 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳貼文
簡單方便好上手
好吃全素義大利麵
讓您吃到西餐原味
趕快來學吧
菜名:
塔香菌菇義大利麵
材料:
義大利麵一把
鴻喜菇半包
美白菇半包
九層塔20g
橄欖油2大匙
鹽巴1茶匙
調味料:
玫瑰鹽、黑胡椒
蔬食義大利麵 在 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 Youtube 的最佳解答
【蘿潔塔的廚房】原味無調整的番茄醬(番茄糊),可以當成番茄汁飲用,也可以運用在任何料理上喔!
Homemade Tomato Sauce. Homemade Tomato purée.
昨天分享了一款義式番茄麵醬的做法,可以直接加入義大利麵烹煮簡單的蔬食義大利麵。https://youtu.be/jQOvmG1ur7Q
今天分享另外一款超級簡單的番茄醬,原味無調整,可以更靈活運用在料理上,甚至當成營養補給飲料來喝,低卡、容易飽足,滿滿的茄紅素給您好氣色!
不同於義式番茄麵醬的做法,這個更簡單,不需要去皮,只需要用調理機打得非常細,再把水分煮到原來的一半即可,非常快就可以做好。
不過,義式番茄麵醬是保留一點番茄的口感,這一款是打成泥狀,口感是非常滑順的。
如果煮到水分都幾乎乾的狀態,就是番茄糊了,可以用高溫消毒過的玻璃瓶裝起來保存,變成自製的番茄糊,運用在料理上喔!
★★有關如何保存的問題!
當然是做好盡快用完,味道是最新鮮的。
一定要保存久一點的話,一定要放耐熱的玻璃瓶,不能塑膠。
玻璃瓶高溫煮沸消毒過後,趁著番茄醬熱,就裝進去,裝到滿,然後鎖緊,倒扣。
講究一點,可以整罐在放入鍋中煮沸3分鐘左右確保真空殺菌。
真空後就可以放上幾個月。
也可以用冷凍法,利用真空袋冷凍保存。
一般的塑膠沒有隔絕空氣,袋容易吸附冰箱的味道,放一陣子後,味道會變,所以還是放不久。
原味的番茄醬同樣可以運用在以下的料理上喔!
【蘿潔塔的廚房】番茄肉醬麵 ,我做了雞肉加豬肉的組合,清爽好美味。
https://youtu.be/GFlX71FBhTQ
【蘿潔塔的廚房】鮮蝦番茄義大利麵,簡單快速,好味道。
https://youtu.be/pYxS11Z3WBo
【蘿潔塔的廚房】自製番茄沾醬,滿滿的茄紅素,健康又低鈉。
https://youtu.be/hPvALUlHMHw
【蘿潔塔的廚房】異國料理,蕃茄蛤蠣燉雞。★ 作法簡單,美味。
https://youtu.be/nz2d44qv3bo
【蘿潔塔的廚房】辣味橄欖螺旋麵,加了辣椒的 番茄醬汁搭配橄欖、酸豆,味道超棒。
https://youtu.be/0fcsFk86xHs
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