為什麼會閃到腰?
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閃到腰常發生在生活中一些看似不起眼的動作中,可能是彎腰撿東西,或是一個簡單的轉身⚡️
問題不是這些動作本身,而是肌肉失去穩定
腰椎的功能,是什麼肌肉呢🤔
就是「多裂肌」,從薦椎延伸到頸椎🦴
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多裂肌在兩邊一起收縮時,會讓脊椎伸直
,只有一邊收縮時,會讓身體往對側旋轉💪🏼
當你要彎腰綁鞋帶,或是轉身拿後面的物品,
多裂肌會提早幾百微秒的時間預先收縮,
幫助你穩定身體🏠
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如果多裂肌失去功能,無法協助穩定腰椎,
會增加腰椎壓力,而反覆閃到腰🌋
同時多裂肌上有很多本體感覺接受器,就像
幫脊椎裝上導航系統,能夠讓你清楚知道
脊椎的位置以及做的動作🚕
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當你的多裂肌出狀況,會讓你
1️⃣從側面看,腰明顯凹進去
2️⃣身體往後仰,會有折線
2️⃣棒式的時候,腰會明顯掉下去
你有符合哪一項呢?
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴妳怎麼解決👀
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7,250的網紅山野井孝志,也在其Youtube影片中提到,いいなと思ったらチャンネル登録お願います(^^)↓ https://www.youtube.com/user/leonblade4 日本体療協会公式ホームページ http://japan-tairyo.com 日本体療協会公式フェイスブック https://www.facebook.com/ja...
腰が痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
活動手腳時,最先出力的肌肉是⋯
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生活瑣事做到習慣成自然,舉凡拿起桌上的水杯喝水,把東西放進櫃子,拿冰箱的食物,這些事情,都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻
手抬高的時候,是手最先出力嗎🤔
其實還有比手更早之力的肌肉,就是『腹橫肌』💡
在活動四肢之前,腹橫肌會先穩定身體,
這也是他重要的原因,身體有好的穩定,
才能讓你自由的活動🏰
當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體,就代表
它無法提供腰椎穩定,當腰椎在一個不穩定
的狀態下,就會容易產生問題🌋
所以除了肌肉力量以外,
收縮的時間也是一個關鍵⏱
接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞
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📖橫腹肌在腹內斜肌下方,總共分成三段
⬆️上段連接到第7到12根肋骨
負責穩定肋骨
↔️中段連接到髂嵴
負責穩定腹內壓
⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段
負責穩定薦髂關節
⚪️三段最後都是向前內方連接到白線
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🔍腹橫肌除了在四肢活動前,優先穩定身體以外,單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉
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當你的腹橫肌出狀況,可能會
1️⃣容易腰痠
2️⃣運動一下就很喘
3️⃣容易閃到腰
你有符合哪一項呢?
在底下留言,讓我知道👇🏻
我會告訴你,怎麼解決🎉
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腰が痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
深蹲完腰痠,腿不痠⁉️
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我遇到有這個問題的個案,幾乎都是在深蹲時想著要『挺胸』,但實際上做的是拱腰、翹屁股🍑
這也就是為什麼很多人都覺得自己有『抬頭挺胸』,但實際跟想像的落差很大
如果你也有這個問題,分享給你
一個簡單實用的技巧💡
想像頭頂有一條線,被人拉起來,深蹲也是一樣,整個人同時向拉向上,不只是挺胸而已⬆️
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深蹲的時候,脊椎周圍的肌肉(核心肌群)
都要協助穩定,避免身體有過多的動作,
同時下肢的肌肉產生力量,引導身體向上🥫
深蹲之所以會腰痠,是因為深蹲的時候,可能在下蹲或是起身向上時,利用腰椎伸直
(aka拱腰)連帶翹屁股(aka骨盆前傾)
而不是讓髖關節伸直來完成動作🦵🏻
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為什麼會拱腰、翹屁股呢🤔
跟核心肌群的穩定還有動作的協調性有關
當核心肌群無法協助穩定軀幹、臀肌無法協助
髖關節伸直,就會讓動作失去協調性🖇
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你在深蹲時有
1️⃣腰痠,腿不痠
2️⃣拱腰、翹屁股
以上這些狀況嗎?
在底下留言讓我知道📝
我會一一告訴你,讓你輕鬆了解🍰
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腰が痛い 在 山野井孝志 Youtube 的最佳貼文
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【自己紹介】
山野井 孝志Takashi Yamanoi
柔道整復師 / 31歳
はじめまして!
日本体療協会の山野井孝志です。
ご縁を頂きまして、嬉しく思います。
私は現在、腰痛や肩こり、頭痛や貧血、不妊症などで悩んでいる方を対象にセラピストとして活動している他、自身のアレルギーが良くなった経験をもとに、同じような悩みで悩んでいる人に諦めなくてもいいんだ!と実感してもらうためにyoutubeやメルマガを通して紹介しています。
また、体質改善をサポートできるセラピストの育成にも力を注いでおり、現在では3000人以上の方が私から学び、資格を取って、体質改善や治療の世界で活躍しています。
このたび、
「アレルギー治したいけど、どうしたらいいの?」
「私も自分を変えたい」
という質問やリクエストにお答えするために、あらためて動画を撮ることに決めました。この動画では、あなたの憧れである異常のない身体を手に入れるための方法をじっくりとお伝えしていこうかと思っています。
さらには、私たちの体質改善で必要不可欠なオーラやエネルギーの魅力についてもお話ししていきます。動画を見終わった後には、あなたも体質改善の魅力に気づき、「やってみたい!」ときっと思っていただけるはずです。
僕の今があるのも藤井先生と出会ったからです。
僕は藤井先生に出会い、人生が変わりました。患者さんの抱える悩みを解決するためには、テクニックだけを極めても意味がないことがわかりました。
この事実をもっと世に広め、より多くの痛みで悩む患者さんを救うために、
体療と体質改善、気門療法で疼痛治療の常識に革命を起こし、世界を変えたい。
体療を取り入れることで感覚がよくなり、より正確に痛みの原因や悩みの根本を見つけ出し、施術出るようになりました。そのことで患者さんにも、正確に悩みについての説明ができるようになり、より信頼されるようになりました。
そして患者さんからもらい、自分の体がしんどくなることがなくなりました。僕はこの協会のテクニックや体療を広め、セラピストの体質を変えることでより多くの患者さんを救えるという事実を広め、治療院業界をもっと活性化したいと思っています。
ーーー《紹介》ーーーーーーーーーーーーーーーー
藤井 翔悟
・日本体療協会創始者
・株式会社藤井翔悟事務所代表取締役社長
・日本疼痛リハビリテーション協会・日本運動器徒手・医科学研究学会 創設者
経歴
理学療法士。これまでに類を見ない超音波画像診断装置を使った徒手療法のstudyを展開し、学会発表と研究に意欲的に取り組む。医師と連携し運動器画像を根拠にfasciaを中心に徒手治療アプローチを展開。安価でありながら高品質の治療内容を多くの患者様に提供。
海外medical doctorに推薦をもらうほどの実力者。経営者としては登記3年目の若干29歳で年商10億を超える事業に成長させる。日本全国の医療従事者10万人に多大なる影響を与えている。経営者ながらも治療に対する探究心は尽きることなく、研究対象は中医学にまで及ぶ。
研究の結果、治療には治療家自身の精神と肉体の健康が必要不可欠であると答えにいたる。精神を整える座禅と肉体を整える棒体操を自ら考案し、体療として世に広める活動を行う。治療家が心と体を整える最適な場所として台湾という場所を見出し、台湾に支社を構える。現在台湾支社は次世代の医療を担う治療家を育成する場として提供している。
論文:徒手療法前後での筋硬度の変化に対する超音波エラストグラフィを用いた定量的評価の試み
英論文:Quantitative evaluation using ultrasonic elastography for the assessment of changes in muscular rigidity after manipulative therapy Quantitative evaluation by using ultrasonic elastography for the muscular rigidity change by manipulative therapy.
体質改善への思い
なぜ僕が体質改善して治療がうまくなりたいと思ったのかというと、それがセラピストの使命だからです。例えば、痛みだけではなく便秘、冷え、生理中に腰が痛いとか頭が痛いという悩みをセラピストとして僕はすべてを改善したいです。
これは僕の欲でしかないです。僕の整体院には西洋医学では結果が出ていない人がとても多いです。僕の患者さんの話をすると「先生ならなんでも治せますよね?私の腰痛をこんなに改善できたのなら私の旦那のアトピーも改善できますよね?」 とよく言われます。
ならば、もっと深い悩みも改善できるようにと決意し勉強しました。例えば、内臓治療、頭蓋治療、オステオパシー、カイロプラクティック、中医学、東洋医学全部勉強しました。
なので、あなたも西洋医学だけしか学ばないのではなくもっと広い視点で学んで、患者さんに「ありがとう」と言われればセラピストとして最高ではないでしょうか?
なので僕は、目の前の患者さんにもっと総合的に結果を出せるようになるため、カラダの深いところも学んでいったわけです。日本体療協会は、セラピストの体質改善をして技術を劇的あげていこうとうのがコンセプトです。頭蓋とか内臓のテクニックも大事です。
しかし 、それよりも大事なのはテクニックを使うセラピストの体質です。 僕はまずそこから改善していきたいと思っています。
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