［瑜伽潔淨法之油漱潔淨］
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/ Kavala Gandusha油漱潔淨法 Oil Pulling /
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前幾天在弄刮舌器對帳包貨寄貨什麼的，面交時一直會被問到潔淨法相關的問題，決定這兩天要來報復性po潔淨法文（希望啦... 結果畫一張圖就畫好久🤣😅，產出效率有夠低落）
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上篇文有提到，刮完舌我會油漱。今天就來講油漱法。
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先介紹一下它的好處，畢竟你可能會覺得用油漱口未免太噁，先把好話說在前面😆
✨油漱的好處：
清潔口腔、減少口腔細菌、刺激臉部腺體與運動臉部肌肉，我自己覺得對於放鬆口腔附近的肌肉也很有幫助，另外我覺得油漱完真的有種口齒留香的清爽感受🪴
有一次我在對扶輪社大老闆們演講阿育吠陀，當然也有講到潔淨法。
結束後其中一個化妝保養品大公司的老闆跑來跟我說，他每天都有做！他說我少說了很重要的一點：「油漱有減少法令紋的效果」
看來這也是很重要的一點！🤣
有些人也說有小臉效果😆
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其實我很少去記潔淨法有什麼好處或是哪個體式對身體有什麼幫助，鼓勵大家自己去試了就知道了，我講得這些好處跟感覺，大家單純用看得應該完全沒fu對吧🤷🏻♀️
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接下來就是介紹做法啦：
🌱選擇油漱的油，我非常推薦葵花油🌻，目前覺得它漱起來最香。
當然也可以依照阿育吠陀體質選擇，風型、土型人選擇溫熱性質一點的油，例如芝麻油；火型人選擇涼性一點的油，例如椰子油。
🌱張開嘴巴倒入一大匙的油，或大概大概嘴巴2-3分滿的感覺，不用真的那麼精準去量，大家多試幾次大概就知道怎樣的量自己比較好漱。
🌱反覆漱口，口腔左側、右側、上側、下側、後側都要漱到，要讓油來回翻攪於齒縫間。而且，✨要漱至少10分鐘！！（沒錯，嘴巴超痠！或是至少要漱到嘴巴痠）
漱到吐出來時油應該是變米白混濁的感覺
🌱把油吐出。
特別留意，現在都市叢林裡的水管很容易塞，也很難清。大家可以吐在廚房洗手槽或是用衛生紙包住吐出來的油再丟掉，不然水管易阻塞，水槽表面也會油油的。
🌱最後用溫水漱口，也可以看你要不要刷牙（有些人將油漱就代替刷牙了，如果要刷牙建議使用不含氟的牙膏）
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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