【#好食課專欄】#運動增肌減脂怎麼吃?
運動風氣正夯,許多人都開始慢跑、重訓、騎單車或者爬山,讓身體動起來也讓生活更加精彩!而運動後如何補充好呢?就讓營養師告訴你增肌減脂的關鍵黃金比例以及永續環境的植物性蛋白質黃-豆的營養價值!快點進文章了解更多吧~~~
#美國黃豆 #增肌減脂 #永續環保
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過3,970的網紅好食課,也在其Youtube影片中提到,過去大家總說『有一種餓,叫阿嬤覺得你餓』 展現了家中長輩對我們的關心❤ 那你又有多久沒有主動關心他們了呢? 隨著年紀的增長 長輩的牙口功能會逐漸下降 因此容易導致他們吃東西時出現困難 這時候就可能因為營養素缺乏而引起 👉骨質疏鬆 👉肌肉流失 👉體力下降 所以如何讓長輩好好吃飯真的很重要! 好食課...
「好食課專欄」的推薦目錄:
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好食課專欄 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
【#好食課專欄】#情緒性飲食
你是否曾想過努力運動卻沒有顯著改變體態?那麼問題很有可能出在飲食中,營養師今天分享的實證研究發現「情緒」也會影響飲食狀況,一個人進食的時候會比較容易吃更多嗎?如何擺脫讓人「瘦」不了的情緒性飲食?快點進文章讓營養師帶你了解更多吧!
#飽食中樞 #瘦體素 #飢餓素
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好食課專欄 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#好食課專欄】#鹽中的碘有多重要?
你知道家中烹調用的是哪種鹽嗎?小編注意到賣場的鹽調味品有幾十種,從喜馬拉雅山鹽、柚子鹽、到芥末鹽等等,不同的鹽可以提升料理的風味與層次,但營養師要提醒市售鹽許多沒有加碘,可能會造成碘缺乏的危機!點擊文章了解更多吧~~~
#食鹽 #碘 #碘缺乏症
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好食課專欄 在 好食課 Youtube 的最佳貼文
過去大家總說『有一種餓,叫阿嬤覺得你餓』
展現了家中長輩對我們的關心❤
那你又有多久沒有主動關心他們了呢?
隨著年紀的增長
長輩的牙口功能會逐漸下降
因此容易導致他們吃東西時出現困難
這時候就可能因為營養素缺乏而引起
👉骨質疏鬆
👉肌肉流失
👉體力下降
所以如何讓長輩好好吃飯真的很重要!
好食課很榮幸可以協助彰化縣衛生局製作影片
特別整理了幾個長輩飲食技巧
不論是自己動手做或教長輩自行料理都可以哦!
✏把握三好一巧,營養跟著來
吃得下:善用烹飪技巧助吞咬
吃得夠:少量多餐盡量吃
吃得對:每天吃足6大類食物
吃得巧:天然調味共享食
✏使用電鍋超方便,一鍵按下就OK
使用電鍋不僅方便,還能避免燒焦,是長者自行料理時的首選工具哦
✏均衡飲食不能忘,用我的餐盤均衡吃
只要應用我的餐盤六口訣就能達到均衡飲食
✏食材質地要注意,聰明選擇不踩雷
選擇適合長輩牙口狀況的食材,像補充堅果時可以使用芝麻粉,更好食用
還想知道更多詳細內容嗎?
那就跟著影片中可愛的阿嬤和妹妹一起完成這道超適合長者的✨麻油高麗菜雞飯吧!
#彰化縣衛生局
#彰化縣社區營養推廣中心
❗️更多影片看這裡❗️
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好食課專欄:https://www.learneating.com/
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過去大家總說『有一種餓,叫阿嬤覺得你餓』
展現了家中長輩對我們的關心❤
那你又有多久沒有主動關心他們了呢?
隨著年紀的增長
長輩的牙口功能會逐漸下降
因此容易導致他們吃東西時出現困難
這時候就可能因為營養素缺乏而引起
👉骨質疏鬆
👉肌肉流失
👉體力下降
所以如何讓長輩好好吃飯真的很重要!
好食課很榮幸可以協助彰化縣衛生局製作影片
特別整理了幾個長輩飲食技巧
不論是自己動手做或教長輩自行料理都可以哦!
✏把握三好一巧,營養跟著來
吃得下:善用烹飪技巧助吞咬
吃得夠:少量多餐盡量吃
吃得對:每天吃足6大類食物
吃得巧:天然調味共享食
✏使用電鍋超方便,一鍵按下就OK
使用電鍋不僅方便,還能避免燒焦,是長者自行料理時的首選工具哦
✏均衡飲食不能忘,用我的餐盤均衡吃
只要應用我的餐盤六口訣就能達到均衡飲食
✏食材質地要注意,聰明選擇不踩雷
選擇適合長輩牙口狀況的食材,像補充堅果時可以使用芝麻粉,更好食用
還想知道更多詳細內容嗎?
那就跟著影片中可愛的阿嬤和妹妹一起完成這道超適合長者的✨麻油高麗菜雞飯吧!
#彰化縣衛生局
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