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彈跳床：本批預購7/10到貨，之前預購的也是7/10到貨，會從上一梯團購開始依照訂購順序出貨喔。暑假到了～有需要的粉絲團友下手要快！
本集直播解釋關於彈跳床為什麼對脊椎保健很有幫助～
示範基礎核心運動於彈跳床面上～
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OYO健身器，把它想像成不需要槓片的cable機台，過程提供「線性且平滑」的阻力；這跟使用拉力帶運動不太一樣，拉力帶是漸進式阻力，意思是只有在動作結束時（拉力帶最大拉力時）肌肉才會完全激活；而線性阻力在運動從頭至尾都提供一樣的阻力，所以多組數下來肌肉會非常酸！
🙆♀任何人都可以，今晚立即動起來。
🤰產婦也能練核心，躺著瘦在起跑點。
😍月子第三週啟動骨盆底肌運動，緊到老公不要不要。
我也是開始運動後才發現自己的核心弱到爆，
找了好久才知道是因為我一直不知道核心在那？
（現在已經知道了！😂）
原來愈是基礎的動作，
愈能找到核心的位置，
如果你之前還沒看過月子運動的話，
今晚就一起來看下集找核心吧！
►基礎核心（月子）運動◄
☛誰適合？：產婦、新手、生理期
☛何時開始？：產婦從產後第三週起
☛做什麼？腹部、臀腿訓練
☛在那做？：瑜珈墊、偏硬的床墊
分四個動作，有兩個可以練到骨盆底肌，
從月子期間開始著手練習，
對產後身體機能恢復會更有幫助，
✔降低產後漏尿的機率✔訓練會陰的緊緻度。
至於貓駝式也是很棒的動作，
協助子宮收縮復原，並且預防下背痛。
這次的動作適合運動新手入門和生理期的朋友，
自然產的媽媽們在月子期間也可以多練習，
而剖腹產的媽媽則要注意幾個關鍵動作，
例如仰臥起坐、橋式等，
如果發現自己日常從床上起身的時候，
生產傷口還是會不舒服，
就先跳過這兩個動作喔！
貼心提醒一下，
本集提到的仰臥起坐動作，
生理期容易腹痛不適的朋友可以跳過，
但還是很想動一動的話，
推薦貓駝式喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
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只要跟著Peeta葛格一起動次動，每天確實練習這三種基礎核心運動，不僅可以有效率的練出肌肉線條，還可以透過運動增強自身抵抗力！從今天開始，讓家裡客廳也能化身你的私人健身房吧！💪
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#運動 #核心肌群 #腹肌 #增強抵抗力 #Peeta葛格
⁉️迎接夏日前的準備工作是什麼？
🧘🏻♀️手臂、腹肌還有蜜桃臀！
🥊每天運動15分鐘讓妳屁屁緊緊的。
📣記得按HD顧眼睛，而且聲音才不會空空的。
天氣愈來愈熱了！
衣服、褲裙也愈穿愈短、愈穿愈輕薄，
想遮的地方再也遮不住了啦。（大驚🤦🏻♀️）
趕快趕快！跟著黑面蔡媽媽每天花15分鐘在家運動吧！
這次我們只需要使用家裡的椅子或沙發或床，
就可以鍛鍊出蜜桃臀，讓屁屁緊實起來。
心動了嗎？！
還不趕快離開椅子，一起動ㄗ動。
再晚一步，夏天就來了，到時候媽媽去海邊怎摸辦？！
【黑面蔡媽媽：我不是天生女神，但我可以讓自己成為女神。妳，也可以。】
📣如果你今天才加入我們，可以先從黑面蔡媽媽的基礎核心運動開始：
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