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小年夜～
大家應該都準備回家鄉或是準備放假了吧？
時間過好快呀～
已經來到休假第三天了～
快要過一半了！
宜蘭一直下雨🌧️
難得早上放晴🌞
下午又要變天了…
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過年前真的很放肆地在吃
雖然還是有動起來～
可是真的會發懶ㄟ
回到宜蘭每天都睡到快中午😂
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年後要繼續重訓了
不能偷懶～
這幾天真的是見鬼了
運動是最好的療癒方式
雖然吃東西也是😂
所以我先怒吃再運動～
一整個爽😊
大家過年🧨一起動起來
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喜歡運動後腹肌炸出來的感覺💕
雖然只有上面2塊🤷🏼♀️
下面4塊都不出來
看來好像真的要好好減肥了…
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我又是一個不忌口的人😭
真的好難呀～
要過年了🧨難上加難
過年前狂操一下好了
但酒還是不能少喝😂
我要當健人但還是要喝酒🍻
👆🏻天生反骨❌
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這一段時間，天氣變來變去~我覺得天氣冷沒關係
但真的不要下雨！一下雨就會讓人覺得討厭
也會讓人覺得煩燥.....
重點也會讓我懶得出門運動！哈哈哈~
一直都想要一台健腹器，而這次搬完家後，就一直在找尋適合的
沒想到真的被我找到了
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這台璽督Hito 5分鐘地獄式 健腹機，一共有四段坡度可調設計
所以不管是初學者還是已經是健身達人
都會很快上手！也可以找到適合自己的坡度
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我在家運動的話，常常都是看著影片做zumba或是核心、有氧
說真的下腹真的很不好操練
雖然我也知道想要有六塊肌，也一定要做飲食上的控制
但運動也很重要~所以下定決心一定要好好操練一下下腹
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它是屬於地獄式健腹機，可以左右同時使用，跟一般市面上的不一樣
蠻多朋友跟我說他們也有健腹器，我有問他們是否跟我一樣可以左右旋轉？
他們的都不行！嘿嘿~這也是我得意的地方
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我現在幾乎一天都會做個30~50下，然後左右划行大約各20~30下
不能只有往上，而是左右的肌肉也要顧及到
真的好好玩，現在身邊超多朋友都說要來我家玩一下我的新玩具
連好朋友看到我買這台健腹器，說她在桃園也要買一台
有沒有這麼瘋狂？！就是有~現在人人都想要有好線條
https://mier425.pixnet.net/blog/post/556621941
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健腹機 #璽督健腹機 #腹肌 #在家打造迷人肌肉曲線
Eric終於下定決心要克服從小到大的夢魘！減肥減起來！
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一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
「不要跟我下戰帖，因為班主任我激不得！」
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每個禮拜都有固定上健身房的我，從討厭運動的人變成喜歡運動的人，甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度！」希望可以讓重訓和健身變成我的日常，也能成為我的「有感項目！」
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俗話說：「工欲善其事，必先利其器」！班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖，於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬，挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事，專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》，召集運動愛好者一起來突破極限，並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬！
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡，包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰，不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多，連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰，真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練！而大家平時健身運動時，也別忘了穿上機能性強的裝備，才能讓自己的訓練更加有感喔！
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
#underarmourtw
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【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
https://youtu.be/PZ9w-cpNRT8
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
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【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
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樂美六塊腹肌挑戰賽. 493 likes · 1 talking about this. Gym/Physical Fitness Center. ... <看更多>
六塊肌挑戰 在 [分享] 30天腹肌挑戰｜DAY9｜每天六分鐘六個腹- 看板youtuber 的推薦與評價
頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://youtu.be/gY-8XqVbMeA
類型∣運動傷害
推薦影片∣https://youtu.be/gY-8XqVbMeA
聊聊∣
30天腹肌挑戰｜DAY9｜每天六分鐘六個腹肌訓練練出六塊肌！
今天是30天腹肌挑戰計畫的第九天
每個動作30秒 動作間休息15秒 總共6個動作
你準備好了嗎？ 那我們就開始囉！
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