【怎樣做，才不會覺得孤獨？】
你孤單嗎？
網路上盛行一個測試題。這個測試題列出了十項一個人去做的事情，透過這些事情，把一個人孤單的程度分為了十集。
比如說，如果你一個人去逛超市，那麼你的孤獨指數是第一級。如果你一個人去看電影，那麼你的孤獨指數是第四集。想知道第十集孤獨指數的人，是一個人做什麼嗎？這個孤獨列表很悲慘又無奈地告訴我們：如果你一個人去做手術，那麼你的孤獨指數是最高級！
這個「國際孤獨等級表」，反映出我們現在人一個很特別的心理：我們很在乎自己內心的感覺，有沒有被旁邊的人感受到。
這個現象反應了我們日俱增的心理需求，不只是需要自己滿足自己，我們也需要跟旁邊的人進行「靈魂式的溝通和交流」。
如果我想要請你很認真的回答，你孤獨嗎？
其實蠻多人都會給我肯定的答案。
這背後，不代表你常常都會一個人看電影，也不代表你一個人逛超市的時候會覺得很不舒服。這答案背後隱藏著的，是我們對自己在乎的人有一種滿滿的期待，或者說在我們的幻想世界裡，就應該有那麼一個「對的人」，應該跟自己「在身心靈上是十足匹配」的。
其實，即使我們有這樣的心態，也不用過分苛責自己。這樣的心態蠻普遍的，就是我們平凡人平日裡正常的心理需求。
但是，當我們真正去討論「孤獨」的時候，我們心裡背後想要跟別人說的不是「我覺得自己孤獨」，而是另有台詞：「有些話我說不出口，希望你能夠體會我的想法」；「我不好意思告訴你我有這樣的需求，你可以看到我的需求，再幫我解決嗎」；「他本來就應該這樣做，他不這樣做表示他不在乎我，我也不必強求了」⋯⋯
所有這些「孤獨」背後帶出的心理需求，通通都變成了以「自己的價值觀」為中心而形成的「情緒反應」。
所以，「孤獨感」變成了我們「內在情緒」的傀儡。這些「內在情緒」的生成，原本源自於我們的個性、無奈、能力的缺失、心態的不平衡⋯⋯這些「內在情緒」操控著我們的想法和一言一行，別人如果不陪著我們完成我們的功課，我們就覺得自己「遺世孤立」了。
我看到：有些人在捷運上，眉頭總是深鎖著；路邊正在等紅燈的人，很少會友好的對身邊的人微笑；本來想要好心提醒，可能他的語氣讓人聽起來有點急躁；本來想要說點什麼，想到對方可能會馬上反駁自己，吞一吞口水，到嘴邊的話全部都嚥下⋯⋯
「孤獨等級表」告訴我們的是：如果你覺得孤獨，不論做什麼事你都會覺得孤獨。
孤獨的「內在情緒」告訴我們的是：如果你不試著表達，不勇敢、不示好、不妥協、不堅持，那麼做什麼事你都會覺得孤獨。
怎麼做才不會感覺孤獨呢？
一方面，你要「與自己達成聯盟」，成為獨立的自己，成為可以自己依靠的自己，成為理想中的自己，成為盡力而為的自己。
另一方面，你要「與身邊的人達成聯盟」。成為可以合作的人，成為願意為對方思考的人，成為能夠有奉獻力量的人，成為可以堅持自己理念的人，成為可以帶領別人或者提出需求的人。
#白瑜 想說，「孤獨」並不可怕，它引發我們「想要找到同伴」的渴求；「孤獨」不代表孤單，它指引我們在迷茫無助中，找到尋求歸屬的力量。
如果你還是覺得孤獨，白瑜的心然空間會一直在這裡陪伴大家。影片、直播、聊心、對話，這裡的一切，都是我們一起努力的印證，我們一起加油💪🏼
用對心思，過好生活❤️
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