早安，久沒有po早餐了～
大家的早餐吃得如何？好不好呢？
我的每一天早餐還是一樣 #非常在乎的去努力吃好，因為這是人生中最需要重視的一餐：
1.低升糖
2.營養充足
3.夏天6-7分飽
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早餐努力戒糖，血糖平穩的早餐才能有好的一天起始，若是一早飲食就震盪了，接下來要要平穩（靜）就更難。
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早餐有時烤羊排，有時雞湯，更常的時候和今天的組合類似，只要10分鐘就可準備好，簡單又均衡的一餐：
✔️hoho煎焦香後夾奶油（⭕️油脂蛋白質）
✔️椰子油煎蛋再加一點奶油增添風味（⭕️蛋白質 油脂）
✔️椰子油大蒜中火炒青菜，起鍋時加一點橄欖油（⭕️醣 油脂）
✔️8-10顆堅果🌰（（⭕️油脂 醣）
✔️手沖黑咖啡100cc（⭕️咖啡因不論加不加糖，都會影響腎上線素,所以有牙周病的同學可改喝瑞士水洗法的咖啡）
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我因為自己是重度牙周病患者痊癒過來的人生，所以我對戒糖飲食比一般人吃得更謹慎。得過牙周病的人一失衡，熬夜，過量的醣（糖），情緒激動⋯這些都會讓牙周炎再次復發，而且常常是又快又兇的復發，一復發牙又開始搖晃，其實癌症或任何慢性病都是這樣的。
而且相較於睡好，情緒好，把飲食吃好，運動做好比較容易些。
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#關於睡好
今早又有個大發現，換了用肌肉力學測試出來的Tendays的床墊和枕頭後，睡眠品質真的提升很多，非常感謝🙏。回想以前的席夢X床墊和七千元一顆的羽毛枕彷彿噩夢。
#睡眠是最基礎的修復系統 凡事睡好就會開始順利！
我第一天睡是兩週前從屋久島玩回來的時候，當時我家豌豆公主尢已經先睡了新床墊好幾天，他說第一天睡的時候，枕頭裝了保潔墊，多了0.5-1公分的厚度，他覺得不太好睡，後來拿掉就睡得很好。所以我從第一天就沒裝這個厚厚的保潔墊，昨早整理床的時候，看見這美麗又乾淨舒適的保潔墊一直沒裝有點可惜，想說可能豌豆公主太敏感就我來試試看。結果昨晚睡了90分鐘突然半夜醒來⋯有點驚訝已經很久沒如此這般了，雖然5分鐘後又再次睡回去，但一起床發現做了些不太好討人厭的夢，睡夢中也恍惚的一直翻來覆去而且感覺有點怪，早上起來脖子酸酸的，頭重重的，想說怎麼會這樣？才突然想起我的枕頭裝了保潔墊，竟然一切風景都不一樣了⋯
#有睡好過才有能力挑剔得出什麼叫沒睡好
#有吃好過才有知道什麼叫吃爛了
#會好好運動後才知道什麼叫那些運動是在傷身不是在健身
#為何保潔墊要做那麼厚
#由好入壞難
#牙周病痊癒者的日常生活
低升糖hoho https://livinghoho.net/hoho-toast
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tendays枕頭7公分 在 [心得] 枕頭---imager-37/tendays/丹普 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天入手新枕頭
當初是看版上的分享及推薦 因此也來回饋一下~
當初我還直接想試都沒試就直接從日本amazon買丹普千禧枕
只能說幸好男友有阻止我> < 以下分享:
1. tendays
第一間是去tendays 店員推薦我試量身紓壓枕
有10幾個size可供每個人不同的頭型/身形做選擇
店員測出我最適合的size我躺下覺得有一點點過低
再來 材質部分 我躺下去就覺得 滿普通的 沒有什麼特別驚豔的地方
但這顆的優點是可以收起來 對於常出國又會認枕頭的人應該很適合
再來講一下店員測試的部分 基本上她會請你手臂擺出一個姿勢
然後他大力的去推 如果有被推動 代表你不適合這個SIZE
如果推不動 代表你身體非常適合這個枕頭
但我覺得 這個方法既然是他們主打的 應該是有它的道理在
但是不準確的因素實在太高了 影響的因素就是"測量員出的力道"
他沒辦法保證他每個枕頭每次出的力道都是相同的@@
再來 我手臂沒力 店員輕推一下我手就動了
男友有在健身 她大力推我男友手臂就推不動.....
最後因為對量身紓壓枕沒什麼太大的感覺 因此暫時沒有購買
2. 丹普
店員拿了滿多個枕頭給我試 我一率都覺得過高
跟店員反應
她都是說"不會過高 是因為你以前睡怎樣怎樣的枕頭
所以現在是你一時不習慣 之後就會習慣了"
但丹普除了對我來說過高之外 她的材質都有點偏軟
所以造成我睡下去 一方面覺得過高 一方面又覺得頭瞬間陷下去
總之所有試的枕頭都不太舒服 所以很快就離開啦
3. imager-37
店員第一顆拿的枕頭就是我最後購入的V系列第5代
我一躺下去 就隱隱約約有種"就是這顆了"的感覺
她的支撐力很足 躺下去不會有"瞬間陷下去"的感覺
頭和肩膀是慢慢的讓枕頭包覆住 但不會太深(好難形容Orz)
V系列第五代的優點是 除了頸部之外還有做肩膀
然後側睡的兩側有加高 側睡耳朵部分是空的不會壓到耳朵
因為這顆真的很舒服 所以之後店員再拿別顆給我試 都覺得沒有這顆來得舒服
所以最後就購入這顆~
另外躺枕頭當然也一併躺到床墊
我們現在沒有計畫購入床墊 但幾年後計畫會購入 所以也有一併注意一下床墊
tendays和丹普我們感覺都普普通通
但是imager37的床墊睡下去後都很難翻身
覺得滿神奇 床墊本身並沒有很軟 但包覆性很好
之後要買床墊當然會去試躺其它間 但imager37給我們留下很好的印象~
最後 要入手真的要趁周年慶 折扣非常多~~~
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