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近年來越來越常聽到「正念」這種生活方式，同時這個概念也漸漸深入企業界。一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。我認為，正念其實是一個「思考與回應的系統」，教你「釐清外來資訊、探索內在情緒、做出重要決定」的一個處理過程。
《靜下來工作》這本書的作者是馬克．雷瑟（Marc Lesser），他是一位修習正念多年的禪僧，悉心推廣正念的概念給世界各地的企業領導人。同時他也是Google熱門課程「SIY搜尋內在自我」的共同開發者之一。
這本書裡，他分享了這門課程帶來的廣大成效：「讓企業領導人更具同理心、減輕心理壓力、提高自我察覺、增進團隊溝通」。他將課程精隨濃縮成七項覺知練習，期許人們學會使用正念之後，能夠在凌亂不堪的世界保持理性，找到內心的寧靜。
這篇文章裡，我會以我自己親身參加過「正念工作坊」的課程經驗，搭配讀完一本書的心得，回顧與提煉成我的體會，用一張圖帶你看懂「正念」是如何運作的。這絕對是一個未來人才必備的內在修練技能。
👇《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學7個內在修練
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《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學七個內在修練
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近年來越來越常聽到「正念」這種生活方式，同時這個概念也漸漸深入企業界。一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。我認為，正念其實是一個「思考與回應的系統」，教你「釐清外來資訊、探索內在情緒、做出重要決定」的一個處理過程。
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《#靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》這本書的作者是馬克．雷瑟，他是一位修習正念多年的禪僧，悉心推廣正念的概念給世界各地的企業領導人。同時他也是 Google 熱門課程「SIY搜尋內在自我」的共同開發者之一。
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這本書裡，他分享了這門課程帶來的廣大成效：「讓企業領導人更具同理心、減輕心理壓力、提高自我察覺、增進團隊溝通」。他將課程精隨濃縮成七項覺知練習，期許人們學會使用正念之後，能夠在凌亂不堪的世界保持理性，找到內心的寧靜。
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近年來越來越常聽到「正念」這種生活方式，同時這個概念也漸漸深入企業界。
一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。我認為，正念其實是一個「思考與回應的系統」，教你「釐清外來資訊、探索內在情緒、做出重要決定」的一個處理過程。
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以上是 閱讀前哨站 的創辦人瓦基，在「《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學7個內在修練」這篇文章中，對正念的自我理解。
同時，瓦基也在文章中，談到他在2018年參加了台灣正念工坊所舉辦的「SIY搜尋內在自我課程」，其中，他分享了一段課後心得，我覺得很棒：
「關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應。」
我特別喜歡他說的「善意的回應」。
學習正念，讓我們從忙亂、多功的生活中抽身，回到那個專心吃飯、喝水和走路的自己；透過正念，讓我們體會到如何和自己的情緒相處，不被腦中時不時出現的念頭帶著跑；實踐正念，讓我們珍惜擁有的一切，對世界懷抱著感恩的心情。
瓦基在文章中也提到，正念是「刺激與回應之間的空隙」，當我們覺察了這個空隙，生命便多了自由的空間。
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文章中還有許多對正念的精采見解，歡迎大家點選連結，欣賞這篇好文。
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