停止以「別人的眼光」看待自己，首先得要停止「如此看待自己」。
一次與友人談到一個觀察，如果一個群體照，照完後大家輪流檢視看照得好不好，我們會發現我們會在合照中首先關注自己，看看好不好看，然後才會把目光移到他人身上。如果我們只能保留一張照片，大部人都會選自己認為自己好看的那一張，而不會是其它人較好看的。
從這個觀察中可以假設，人很主觀的都只在看自己，卻又很主觀地以自己的認定認為他人也會這麼看自己，把自己對自己的幻想投射出去，然後又再因為他人認同了這個投射也覺得我們如此時，而感到挫折或失望。
簡單說就是，我覺得自己很胖，所以我也認為你覺得我很胖，然後等你認同了我的投射也真得覺得我的確太胖時，我又因為你是如此覺得我胖，而感到自己很胖而難過或挫敗。如要停止以別人的眼光看待自己，要做的是停止這麼看待自己。
沒有人在看你，大家都在看自己。
人活著有很多時候投射了很多假象在外界，以為別人會怎麼看我、會如何想我、會怎麼評價我，其實大多數的人都沒有在看別人的。內在擔心外界如何看自己，其實是以我們自己的眼光在審視的。看穿這個幻象，我們就能更深度去探索自己看自己的眼光是如何成形的，藉此扭轉。
當然你可能會說，真的有些人很喜歡批判別人、很愛對他人品頭論足。是的，但這類人對外界的評判，其實也是自己對自己觀感的投射而已。
比如一個人說你怎麼這麼胖還敢穿這樣，那麼首先我們要先切割的是，如果我因此而感到羞愧或難過，那麼表示我也正是如此看待自己；再則，對方講出這句話是他自己對於「這麼胖還敢穿這樣」的投射，也就是說對方很在意別人的看法，因為自尊感低所以若是這麼胖就不敢穿這樣，於是要努力讓自己不那麼胖。也許過往因為胖而遭受屈辱，成功瘦身後不允許自己再回到那段時期，於是把胖等於羞辱投射到他人身上，藉此羞辱他人來提醒自己不要再回到過去。
所以才會有一句話說：
” You see who you are by seeing who you think other people are. Eventually you come to see that everything outside you is a reflection of your own thinking. ”
意思就是，你是如何看待他人的，你就是如此看待自己。你所看見的外界，只是你內在思想的映射。
一個會受騙的人，一定是先騙過自己的。
#雜念與雜唸
illustrator: lost7
seeing that意思 在 Re: [美加] i'm seeing someone是什麼意思？ - 看板CultureShock 的推薦與評價
※ 引述《canossa (香蕉蝦佐草莓薄荷醬)》之銘言：
: ※ 引述《luvmiu (vh)》之銘言：
: : 請問美國人講的i'm seeing someone跟i'm dating someone意思有一樣嗎?
: : 我去yahoo answers USA查過
: : 結果大家的說法都眾說紛紜
: : 有些人說兩個意思一樣
: : 也有人說seeing someone是已經在交往的意思了
: : 請問正確答案到底是???
: 我問了我的朋友 美國人土生土長 非亞裔
: 他說 照理來書 階段應該是
: seeing, talking, dating, then in a relationship,
: 不過, 他也說了
: it could be either way i think
: normally if someone is in a relationship
: they will say ' i have a bf/gf '
: but probably just they are 'talking'
: 所以還是 問清楚 到底是不是有男/女朋友 是最確定的..
先說只是分享經驗，非針對原po回文。:p
我得到的訊息跟canossa所說略有不同，
來自美國白人男生，
他說是這樣，
talking, dating, seeing, then in a relationship，
然後對於很多人來說，seeing someone其實是in a relationship的婉轉說法，
而當然in a relationship等於I have a bf/gf。
然後當你說going out with someone往往是指dating someone，
如果只是朋友相約，通常會說hanging out with someone，
但有時即使是情侶，也還是會用hanging out。
不過我也推還是問清楚有沒有男/女朋友是最確定的，
看看即使同樣是美國人，對於這些階段的解讀也不甚相同，
更何況是對於我們根本不熟悉這樣的文化背景，要試著自行分辨是相當不容易的。
而且有時語言反而唬弄人，真實情況才是最重要。
在英文版和外國人版好像都有相關的討論，
原原po若有興趣可以去爬文瞧瞧。
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