疫情在家收看最新上線：邱個約個
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# 40 防疫居家訓練《囚徒健身》| Consistency-規律性 | 七歲男童柔道悲劇【SBD怪獸Podcast】
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大家勤洗手，戴口罩，天佑台灣。
#台灣加油 #防疫人員辛苦了
➤ 邱個受傷閃到腰，怎麼閃到腰？大家可以借鏡參考。
➤ 醫療優先，教練並不能幫忙做醫療檢查。
➤ Mark Rippetoe：如果你訓練夠久，你遲早會遇到幾次受傷。
➤ 在不熟悉的場地/環境，可能容易受傷，愛注意。
➤ 運動與訓練的差異？關鍵就是：【Consistency：規律一致性】
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➤ 哪種課表有效？都有效，只要身體可恢復的範圍之內。
➤ 動作影片教學？適合哪一些人？不適合哪些人？
➤ 訓練選對工具(技巧姿勢課表)很重要，戰工具本身沒有什麼意義。
➤ 找到自己的訓練pacing，安全第一，醫療優先，練得久也可以練得好。
➤ 聊聊台中豐原七歲男童，柔道重摔27次腦死事件。
➤ 何博士當兵新訓的故事，美軍吃太好所以沒辦法打戰？
➤ 『你將來要面對的挑戰很嚴苛，所以你必須現在學會吃苦？』
➤ 『你將來要面對的挑戰很嚴苛，所以你必須現在先變強壯。』
➤ 運動訓練，要先辨識哪些部分有『向上適應』的潛力。
➤ 訓練要專注在具有向上適應的部分，孰先孰後？
➤ 過度的被打能力，較不具備適應能力。為了怕被擊倒，而每天被擊倒十次？
➤ 要先學會被摔，才能學會摔人？恨鐵不成鋼？
➤ 大人在小孩身上，描述自己的挫折？投射自己的挫折自卑感？
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➤ 《囚徒健身》介紹：自體重徒手訓練。
➤ 四部曲：肌力 / 局部強化 / 肌肉生長 / 爆發力。
➤ Al Kavadlo & Danny Kavadlo兄弟，街頭健身狂人。
➤ 基本假設：你的肌肉收縮分不清阻力來自體內 or 體外。
➤ 何博士非常喜歡伏地挺身，Push Up is your good friend.
➤ 徒手健身有沒有用呢？
➤ 6RM以上的刺激，得到的進步會是肌力以外，像是肌耐力/能量系統。
➤ 漸進式超負荷前提：『相同動作型態』
➤ 伏地挺身 -> 弓箭手伏地挺身 -> 槓桿式伏地挺身 -> 單手伏地挺身
➤ 肌力 與 技術 能同時進步，但下肢不容易超負荷。
➤ 2倍自體重蹲舉硬舉，1.5倍自體重臥推，是一個建議可以追求的目標。
➤ 下肢訓練光譜兩端點：膝主導/髖主導。
➤ 徒手訓練對於上肢訓練ok，但對於下肢有比較多的限制。
➤ Mark Rippetoe：Pistol squat is a balance trick。
➤ 推薦：壺鈴，還有壺鈴擺盪訓練。
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➤ 爆發力：跳，違常姿勢，翻滾，後空翻。
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#邱個 #何立安 #SBD怪獸Podcast #SBDTaiwan
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sbd台中 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#大甲媽祖 #邱個約個 #李沛旭
每年全台最大盛事【大甲媽祖遶境】活動為期9天8夜，從台中大甲出發，經過台中，彰化，雲林，嘉義，總長340公里的遶境之旅。邱個約沛旭哥一起體驗大甲媽祖遶境文化，來自各地的信徒，祈福台灣平安。🙏
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SBD大甲媽祖遶境之旅 2021(下集) ft.李沛旭【邱個｜約個】ep.4
大甲鎮瀾宮媽祖遶境進香活動，與天主教的梵蒂岡聖誕彌撒、回教的麥加朝聖，被Discovery頻道併列世界三大宗教盛事，也被聯合國教科文組織評定為世界「非物質文化遺產」。
在2010年文建會也認列為我國重要的國家民俗文化資產，9天8夜的行程，跨台中、彰化、雲林、嘉義4個縣市、100餘間廟宇，來回總長340公里，信徒參與人數突破120萬人，大甲媽祖遶境，絕對是台灣媽祖文化最大的盛事
超過百年歷史的大甲媽祖遶境從日據時代開始，在第二次世界大戰爆發有中止一段時間，到了民國37年再度恢復。一開始只有大甲53庄民參加，後來有越來越多的媽祖信徒加入，直到現在每年動輒數十萬人，甚至超過百萬人次的超大文化活動。
『唐山過台灣，心肝結整團』描述早期大量的閩粵移民，渡海來台的險象。媽祖是一個海洋文化的象徵，是在台灣非常重要的民間信仰。僅僅臺灣一地，就有510座媽祖廟。
媽祖是航海守護神，渡海移民會將原鄉的心靈寄託帶到台灣。讓媽祖文化，在四面環海的台灣，奠定良好的信仰基礎。
早期船隻海上航行，沒有氣象預報，船隻設備簡陋，渡海來台聽天由命。航海之神媽祖，就是這些冒死渡海來台先祖們，航行平安的心靈寄託。
台灣早期移民來自沿海地區，像是福建漳泉，廣東嘉應，潮惠地區。隨著移民遷徙來台灣，將媽祖信仰帶進台灣，成為台灣非常非常重要的神祇之一。
特別是在中國文化大革命之後，媽祖信仰在台灣，更成為世界的中心。
媽祖的身世記載，從南宋開始。媽祖姓林氏，名默，福建湄洲嶼人，在29歲得道升天。在清康熙年間，皇帝冊封為『天后』，所以台灣很多的媽祖廟也叫做『天后宮』。
大甲鎮瀾宮是整個大甲53庄民的精神依託，包含大甲，大安，外埔，后里地區居民都與大甲媽共伴成長。
根據歷史記載，從1730年，清雍正八年，由來自湄州的林永興夫妻，將湄州的天上聖母請來台灣，在大甲蓋了一座小廟，後來因為有求必應，香火鼎盛，到了1770年，清乾隆35年，再由地方仕紳捐地重建，重建之後名為『天后宮』至今足足超過280年歷史。
後來在民國69年廟方出土一些特殊的契磚文字，上面記載當時同治11年所發生的歷史，同一時間廟方擴建，重新命名為 【鎮瀾宮】。取名鎮瀾的原因就是【鎮海安瀾】海洋之神的意象。
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本集節目拍攝時間為2021/4/9~11，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
#邱個 #大甲媽祖繞境 #大甲鎮瀾宮 #天上聖母
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#SBDTaiwan #邱個 #SBDTaiwanOriginalDocumentarySeries
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sbd台中 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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在2010年文建會也認列為我國重要的國家民俗文化資產，9天8夜的行程，跨台中、彰化、雲林、嘉義4個縣市、100餘間廟宇，來回總長340公里，信徒參與人數突破120萬人，大甲媽祖遶境，絕對是台灣媽祖文化最大的盛事
超過百年歷史的大甲媽祖遶境從日據時代開始，在第二次世界大戰爆發有中止一段時間，到了民國37年再度恢復。一開始只有大甲53庄民參加，後來有越來越多的媽祖信徒加入，直到現在每年動輒數十萬人，甚至超過百萬人次的超大文化活動。
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