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【十分鐘改善體態！轟(home)運動集合！】
轟運動如何增加難度與樂趣？拉力帶是好幫手喔！
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【為何要拉力帶？文本中有更多轟(home)運動！】
如果不需要每個部位都有很大的肌肉，而是需要整體平均加強，那可以不用侷限於重量上面，拉力帶提供的阻力可以是很好的選擇。
運動強度足夠，熱量消耗多，就能幫助控制體重減少脂肪有幫助。
使用的工具跟強度安排，要看個人程度來選擇；當一個工具使用上能符合個人體能跟操作能力，有足夠的整體疲勞程度以及良好的動作品質，維持正確姿態，那就能有良好的運動成效。
拉力帶十分好攜帶，可以是戶外運動好朋友。
建議同一款拉力繩，要準備至少三種低、中、高阻力係數，以應負不同肌群的肌力訓練需求。
孩童運動，產後與孕婦運動，銀髮族運動，都很適合以拉力帶導入阻力，或是作為矯正運動。
坐式生活救星！不再這裡痛、那裡痛的自我按摩法！
【韓國Tratac活力振動花生球+Sanctband拉力繩團 】
先介紹振動花生球～...
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我拍過的，拉力帶運動，整理出來，列表讓粉絲們參考😁
不同種類拉力帶，當然都可以玩出不同花樣。但是，重點還是在於你的身體與創意，掌握基本的動作訓練，運動變化可以千萬種，工具不是重點，你自己才是♡💪
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【🐔年養肌！六種雙握把拉力帶運動練美力核心！】
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【環狀拉力帶親子運動】
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【肩胛臀腿Combo！雙倍運動效益環狀拉力帶運動！】
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【拉力帶核心肌群運動】
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【爆發力！高強度肌力訓練！】
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如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何「隨時隨地」增加阻力，有效幫助增肌減脂？
增加你的肌肉量，就能讓體脂肪開始變少！但是運動阻力該怎麼增強？
拉力帶是很棒的選擇！還可以看不同的身體部位，不同的訓練，不同的體能，選擇適合自己的拉力帶！
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(第一次在研習上看到這個來自馬來西亞的高品質拉力帶，我就愛上了，因為品質好使用時間長，沒有粉末，無毒，我還會拿來帶孩子運動，或是訓練孕婦客戶喔！)
運動一：
核心腹部訓練為主，使用Sanctband雙握把拉力繩-銀色(加強超輕)＋門擋，動作不在於快，而在於維持動作品質對抗拉繩阻力
運動二：
核心腹部訓練為主，使用Sanctband雙握把拉力繩-銀色(加強超輕)＋門擋，維持動作十秒鐘，保持呼吸，持續對抗阻力，最酸的地方應該是腹部。
運動三：
核心腹部訓練為主，使用Sanctband雙握把拉力繩-銀色(加強超輕)＋門擋。記得隨時要回到棒式位置，臀部不要愈來愈高，保持手和肩膀位置。
運動四：
臀部訓練＋核心訓練，使用Sanctband超級拉力帶-亮橘(超輕)，過程中保持下背不凹折，棒式標準位置，動作不用快，而是重視過程的動作品質，保持彈力繩的張力。當可以適應動作後，才嘗試將運動的腿往後推到更高。
運動五：
單腳髖屈的變化動作，除了核心與臀部訓練為主導，加入三角肌訓練，使用Sanctband超級拉力帶-亮橘(超輕)，過程中保持下背不凹折，雙手盡量保持伸直（關節不鎖死）。重心都放在前方支撐腳上。
運動六：拉力帶硬舉動作，使用Sanctband超級拉力帶-銀(超強超重)。請注意小腿位置保持與地面垂直，這是一個髖屈運動訓練。
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