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《思源》專輯第一首開場曲，也是我迄今最赤裸的創作。

如果我上天今天就帶我走，能在這首歌的狀態下結束，也是一件好事。

但不是今天。Not Yet。

（中文歌詞在下面）
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The first track from my 20th solo album. My All, that says it all.

《My All》
(Chet Lam)

I am not asking for much
I just want to be free from the school uniform
I wish time will go faster
I can leave here and keep going
I will remember a few friends
I will remember the first time I fell in love
But I will never go back
Let me take flight
Along the way
I will give it all

I am not asking for much
Just don’t want to forget my intention in the game
I hope the world will change faster
I will make the best out of everything
With a grateful heart
Even though sometimes I have to bear the consequences of pride
I will never be spineless
When I have found you
I will share my all

I am not asking for too much
Just want to find some tenderness in the world
I wish time will go slower
Let me take one more look of every face
Sometimes trees want to be quiet
But wind will never stop
Sometimes people have to go
You can never make them stay
Some kindness can never be repaid enough
But at least your blood
is still running proudly in my veins

I have been learning all my life
Learning to make things happen
Learning to climb
Learning not to compromise too easily
Learning to accept things I cannot change
Learning to treasure while I still can
Learning to let go when saying goodbye
But I know I cannot go back
One day when it’s time
I cannot bring a single thing with me

I am grateful that I am still not mature enough
There is some stubbornness
we should not give up
But at least I have learnt
At the end you will not have anything but love
I am not asking for anything
but love

《我的所有》
（曲詞：林一峰）

我沒有什麼要求
只想在校服外找到自由
希望時間快點過
可以盡快離開這裡向着前方走
我會記得幾個朋友
也會記得初次心動
但我絕對不會回頭
讓我飛上枝頭
一路上我會付出所有

我沒有什麼要求
只想在遊戲裡不忘初衷
希望世界快改變
我會把握時機懷着感恩的心
儘管有時太愛面子
結果要自己承受
但我絕對不會軟弱
當我找到了你
我願意分享我的所有

我沒有什麼要求
只想在世界裡找到溫柔
希望時間慢點過
讓我再看一眼每一張臉孔
樹欲靜 風不會罷休
人要走 總不可挽留
有些報答永遠不夠
至少你的固執
還驕傲地在我血液裡奔流

我一生都在學習
學習創造機會力爭上游
學習不隨便遷就
學習改變不了的就要接受
學習珍惜每當擁有
學習道別時要放手
但我知道不能回頭
當有天是時候
什麼也帶不走 一無所有

我慶幸我還未夠成熟
有些執著不應該放手
但至少我已學會
除了愛 其他到最後都不能擁有
除了愛 別無所求
別無所求

link here：https://instabio.cc/BackToOne

如果Mary Cain所敘述的皆為事實，Nike奧瑞岡計劃可能空有其名，只是該公司利用龐大的資金，簽下全世界最有天分的選手，然後繼續照老方式練習。這些選手這麼有天分，就算訓練不是用最新的科學，一樣能主宰比賽。

對一個青少年，還沒有很好選擇能力下，要求使用禁藥減肥。她沒有在營養師及心理師的幫忙下，面對過度減肥、羞辱的管教方式，導致高度訓練下：月經消失、五處骨折、自殺侵項。

奧瑞岡計劃的教練團，淪為裙帶關係組成的教練團，而非專業導向的教練團。這對於青少年、女性運動員造成很大的壓力及傷害。

一個好的訓練團隊應該要有各種專業人士，男女、成人、青少年都該有不同的訓練方式。還好麥蒂悲劇沒有再度發生。

麥蒂為何而跑

https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/07/blog-post.html?m=1

中文版報導

https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=102326

青少年跑者運動營養（女運動員三危險症）

https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/12/blog-post.html?m=1

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.nytimes.com%2Fvideo%2Fopinion%2F100000006788354%2Fnike-running-mary-cain.html&h=AT0gSwihoqAM33ke3vIyFwnbWt3MOC0au5M36VK3exUVzj4ZeOvsOk-3rtm1AWGuvmGd0_yu4-0o5Df3iWu8N9Q1EQqMGp2Ct_0_dz7XgbWiIw_5sUhqvKIenmKk44UiDZpMd68&s=1

之前這篇文章，公司想我翻譯成英文分享於公司Facebook專頁上。希望籍此啟發更多人運動。
中文原文：https://www.facebook.com/Markngchutrain…/…/948230301914426:0

My company wants to share my story to their page in English. so there is the English version, hope you can find some inspiration.

Back in 2012, I had a long break without exercise. The most exciting thing I could ever share with my friends was simply a dream on my bucket list - to complete in a once-in-a-lifetime marathon. Back then, all my friends constantly told me to lose weight but I just didn't find the urgency to do so until I saw the photo of me in sunglasses - I could not even recognize myself! I asked myself: is this what I want for the rest of my life and is this the example I want to set for my kids?

From that point on, I started running again. Nine months later, I finally finished my first marathon in Macau. Even though my body was cramping all over, a voice exclaimed inside of me: "I am finally back on track!"
A month later, I was on a vacation in Japan with my wife. In a coffee shop, I saw a poster… and I made a decision which eventually changed my life: I registered for the Hokkaido Ironman Distance Triathlon race! (3.8Km Swim + 180km Cycling + 42km Running) I only had seven months to prepare!

I’ve never had any road-cycling experience, but along the way, I was lucky to have met a team of triathlon gurus who helped me with some basic cycling skills. As for swimming, I hired a swimming coach to point out the issues with my techniques. As a full-time fitness instructor and a father of two, it was very difficult to set aside an extra 12-18 hours a week for training. During this period, I have come to understand the quote: "Nobody is ever too busy. If they care, they will make time."

I finally completed Ironman Japan in Aug 2014 and Ironman Taiwan in Apr 2015. During the practice, I got held up by my ankle injury from high-school basketball. I realized that I must get it sorted out if I still want to train for Ironman, so I went for an operation in Aug 2015. During the recovery, since I could still train my upper-body, an idea suddenly sprung up my mind: why not postpone my Ironman training for a year and try out a bodybuilding competition!?

They are completely opposite fields: one is cardiovascular endurance training while the other is muscle strengthening and hypertrophy training. There are still four more months to go before the contest – let’s see how far I can get!

"If you want to have something you have never had before, you have to do something you have never done before." -Drina Reed

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【影片主題 / Topic / テーマ】
【玩具開箱】鐵道王國-台灣高鐵樂趣列車組 ｜PLARAIL-Taiwan High Speed Rail｜プラレール-700T新幹線 台湾高速鉄道列車（新年禮物代替聖誕禮物）

0:00:06
去年的聖誕節我有寫信給聖誕老公公
Last Christmas I wrote to Santa Claus
去年のクリスマス私はサンタクロースに手紙を送りました

結果聖誕老公公寄來一台巴士
Santa Claus sent a bus
サンタクロースは、バスを送りました

今年我忘記寫信了
I forgot to write this year
私は今年書くのを忘れました

結果沒有收到聖誕禮物
I did not receive Christmas gifts
クリスマスプレゼントを受け取っていません

媽媽說帶我去挑一個新年禮物
Mother said to take me to pick a New Year gift
母は新年プレゼントを選ぶことができると言われ

我們現在去挑吧！LET’S GO！
Let's pick it now! LET'S GO!
それを選びましょう！レッツゴー！

（表弟表妹客串登場）
(Cousin guest debut)
（いとこのゲストデビュー）

（想嚇表弟，反而被表弟嚇回）
(To scare cousin, but was cousin scared back)
（いとこを怖がらせるが、逆に…）

（得意的表弟）
(Proud cousin)
（自慢のいとこ）

台灣高鐵樂趣列車組
PLARAIL-Taiwan High Speed Rail
プラレール-700T新幹線 台湾高速鉄道列車

我現在身上穿的就是PLARAIL的衣服
Now I wear the clothes that are PLARAIL
今、私はプラレールの服を着ています

我選的禮物就是PLARAIL台灣高鐵樂趣列車組
I chose the gift is PLARAIL-Taiwan High Speed Rail
私は　プラレール-700T新幹線 台湾高速鉄道列車を選択しました

我們現在來開箱吧
Let's open the box
箱を開けましょう

火車要先裝電池
The train must install the battery
電池を取り付ける
Install the battery 電池を取り付ける

貼紙先貼好
Stickers paste
ステッカーを貼る


0:01:35

軌道完成
Combine Rail
プラレール 連結

我的軌道組好了
My rail set up
レール連結完成

列車經過平交道時 柵欄會放下
The fence will be lowered when the train passes the level crossing
列車が交差点を通過するとフェンスが下がる

可調高速或低速（目前低速）
Adjustable high or low speed (currently low speed)
高速低速調整可能（現在低速）

我等一下要像高鐵一樣每一站報站名
I will announce each station
私は各駅名を放送します

0:02:00
南港站 Nangang Station 南港駅
台北站 Taipei Station 台北駅
板橋站 Banqiao Station 板橋駅
桃園站 Taoyuan Station 桃園駅
新竹站 Hsinchu Station 新竹駅
苗栗站 Miaoli Station 苗栗駅
台中站 Taichung Station 台中駅
彰化站 Changhua Station 彰化駅
雲林站 Yunlin Station 雲林駅
嘉義站 Chiayi Station 嘉義駅
台南站 Tainan Station 台南駅
左營站 Zuoying Station 左營駅


謝謝您的搭乘
Thank you for your ride
ご乗車ありがとうございました

【影片目的 / Purpose /目的】
㊥ 我是YYTV 許洋洋的媽咪，
一轉眼愛唱歌表演的許洋洋已經上小學了！

為了用影像留下每個成長時刻，
配合許洋洋上小學開始學習中文國字，
我將此頻道定義為 台灣小學生活 + 活學中文，
並將影片加上中英日字幕翻譯，
讓正在學習中文的外國朋友們也能一起簡單學中文！

Ⓐ I am YYTV Young Young Xu's Mommy，
Little singer Young Young Xu has been in elementary (primary) school！

In order to leave each growth moment with the image，
And Young Young Xu began studying elementary school Chinese characters，
I defined this channel as Taiwan elementary (primary) school life + study Chinese，
The film with subtitles in English, Japanese translation，
So that is learning Chinese foreign friends can learn easy Chinese ！

㊐ 私はYYTV 許洋洋 (Young Young Xu）の母です。
歌が好きな息子は小学生になりました。

成長の画像を残すために、
それに小学校で中国語漢字を学んでいるから、
このチャネルは台湾の小学校生活と中国語勉強と定義されています 。
そして、ビデオは英語や日本語字幕翻訳されます。
皆さん、一緒に簡単な中国語を勉強しましょう！

【關鍵字/ Keyword /キーワード】

https://www.youtube.com/watch?v=RW5tYawPy8E,https://www.youtube.com/watch?v=J4UjMLp3ZTc,
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【相關影片/ Related Videos /関連動画】

高鐵在我家！Takara Tomy 台灣高鐵基本組！https://www.youtube.com/watch?v=RW5tYawPy8E
湯瑪士小火車玩具旋轉賽道套裝，Thomas and friends Thomas the train toy racing track https://www.youtube.com/watch?v=J4UjMLp3ZTc

山洞軌道火車 宜蘭勝洋水草休閒農場 火車玩具 鐵道火車玩具 過山洞 train Cave track Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱 親子旅遊 親子樂活 https://www.youtube.com/watch?v=uUwAaEcvguE


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這是在 宜蘭 的 勝洋水草休閒農場 有很多可以親子樂活的設施哦
小朋友的紀綠生活. 成長日誌.
如果有興趣一起玩具開箱 你可以到sunny yummy的玩具開箱.
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