一改傳統臀推的缺陷，
二改傳統羅馬椅的缺陷，
三加變動阻力觀念。
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#rts
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我不會在這講單關節和雙關節的差異，
這對付錢來上課的人非常不公平，
但是你們要知道，我沒有看過除了RTS之外的機構提過全面性的差異，光是物理層面就只是力臂的差別（有的有多一點點，真的只有一點點），至於差多少我也不想說。
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總之，抗阻力這回事，不能只靠感受度、不能只靠片語、不能只靠經驗傳承，沒搞懂由內到外的物理層面，都只能稱得上是「煮得出能吃的料理」，要成為營養師連個邊都碰不上。
（生化、食品化學、膳食療養、臨床⋯這些內容除非是天才⋯然後配合大量實務經驗⋯不然根本民俗療法⋯）
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10分鐘的「用錯力」才是錯誤觀念。
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胸推不一定是練胸的
深蹲不一定是練臀、練股四頭的
拉背又是練哪裡？
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1. 意圖(intention)
-往哪個方向用力，和阻力源的關係
-有沒有意識到聲稱主動的肌肉是否主導
-是否「強制」主動肌肉主導
2. 架構許可
-檢討用錯力之前，必須先知道「為何用錯力」
-有可能「用錯力」是安全的選擇
-主動肌肉「強制主導」、「不要用錯力」之前必須先有強力的基底和協作體，作為「關節定點」與協作、導向功能。
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用錯力？
很多時候那些初學者「必須」用錯力。
你以為的安全，事實上是他人的高風險。
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