關於 rm workout routine ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Workout has become a routine these days. One thing that I’d do to make sure that I’m on the right track working towards my fitness goals is I’d always weigh myself with my Bluetooth Body Fat Scale from @bphealthcare
It shows up to 9 body indexes such as BMI, fat, water, muscle, bone, visceral fat percentage and etc which helps me so much in keeping track of my fitness progress.
Go to http://www.health2u.io/ProductPage?ID=1504
to find out more and don’t forget to quote JANETEOH50 for RM 50 discount. 😊
#bphealthcare #lovypharmacy #doctor2u

Malaysia's Biggest Calisthenics & Street Workout Competition is back!
🦁 HASA PULLUP JAM 2018 - BATTLE GROUND!
This year, we're hosting a very special event for you guys! Come and see Malaysia's best Street Workout athletes battle for their Pride and Glory!
-
🕐 Time & Date: 9am-6pm, 14 April 2018 (Saturday)
📍 Location: Kinta Riverfront Walk, Ipoh, Perak
-
Waze: Kinta Riverfront
Coordinate: 4.6023° N, 101.0790° E
Accessibility:
🚆 Ipoh Railway Station - 2.5km (7 min drive w/ easy Uber/Grab access)
🚍 Amanjaya Ipoh Bus Terminal - 10.5km (17min drive w/ easy Uber/Grab access)
-
📖 REGISTRATION & INFORMATION
Online Registration is now open! We highly suggest you to do the Online Registration, link for registration in bio. Slot for 2v2 battle is limited for only 16 teams and the drawing for the battle will be made on the day of the event.
We will strictly start the first category at 10am. Please do make it on time. Late comers will not be tolerated. Refer below for the Tentative Program.
-
🕑 TENTATIVE PROGRAM:
9AM - 10AM | Registration
10AM - 12PM | Strength Routine Category
12PM - 3PM | 2v2 Open Battle Category
3PM - 5PM | 1v1 All-Star Battle Category
5PM - 6PM | Prize Giving Ceremony
-
⭐ 1v1 ALL-STAR BATTLE
1st Place: RM 1,500.00
2nd Place: RM 900.00
3rd Place: RM 600.00

Athletes:
1. Zulhilmi Nadzeri (Barpacs)
2. Zulfadli Nadzeri (Barpacs)
3. Amir Haziq Azimin (HASA)
4. Sheikh Amirul Adli (Turtle Squad)
5. Shahrul Nizam (Barragazz)
6. Putra Zafran (Barragazz)
-
🤜🏻🤛🏻 2v2 OPEN BATTLE (16 TEAMS)
Fee - RM45 per athlete (Free Jersey for every registration)
1st Place: RM1,200.00
2nd Place: RM800.00
3rd Place: RM600.00
-
💪🏻 STRENGTH ROUTINE
Fee - RM25
1st Place: RM500.00 +HASA Street Wear Jersey
2nd Place: RM300.00 +HASA Street Wear Jersey
3rd Place: RM200.00 +HASA Street Wear Jersey
-
Any inquiries kindly call or WhatsApp these numbers:
📞 Ben +60 18-364 4421
📞 Lami +60 17-540 6520
-
#HASAStreetWorkout #BarHASA #HASAPullupJam2018 #HASABattleGround #PSWCA #MSWCA #MalaysiaStreetWorkout #StreetWorkout #Calisthenics

Đố các ông biết tôi dùng gì để theo dõi Cardio cho hiệu quả ??

Buổi tập của các bạn thế nào cmt cho mình biết nhaa ??

✅ Phần luyện tập:

1. Competition Deadlift : 2x4 ( 60% RM )
2. Lat Pull Down : 3x12 ( RPE 8 )
3. Seated Cable Row: 3x12-15 ( RPE 8 )
4. Reverse Pec Deck Flyes: 3x20 ( RPE 8 )
5. Suspinated Dumbells Curls: 4x10 ( RPE 9)
Chúng mình sẽ gặp nhau vào ngày mai nha. See ya ?
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.

Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:

▶️ Youtube Channel:
https://metub.net/annguyenfitness
?Mail: an.nguyen7294@gmail.com
?Facebook cá nhân:
https://www.facebook.com/shredan72
?Fanpage:
https://www.facebook.com/Shredan7294/

Được một hôm đến thăm AUDIBLE- công ty của AMAZON mà tôi phạm cái sai lầm ngớ ngẩn thế nữa không biết :(

Hôm nay là ngày DELOAD thứ 2 trong tuần trước khi chúng ta bước vào test 1 RM. Vào xem những bài mà tôi sẽ tập nhé nhé.

Đừng quên cho video 1 like nếu các ông thích này nha nha nhaaa!!


Và Đừng quên Subcribe để nữa nhé‼️‼️
??: https://goo.gl/d1o6ea

Và nếu bạn vẫn còn lạc lối trong con đường fitness, xây dựng một chế độ tập luyện??‍♂️??‍♂️, một chế độ dinh dưỡng???? cho riêng bạn hay một chương trình sử dụng thực phẩm bổ sung?? như thế nào hợp lý thì hãy nhanh tay đăng ký DỊCH VỤ HUẤN LUYỆN ONLINE #ONLINECOACHING của mình nhé

Liên hệ / tương tác với mình qua:
?Facebook: Fb.com/shredan72
?Instagram: Instagram.com/Shredan72
?Fanpage: Fb.com/Shredan7294

Online Coaching Service: an.nguyen7294@gmail.com
---------------------------------------------------------------------------------------
Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm chút cho thể hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ vững tinh thần tập luyện nghiêm ngặt và chế độ dinh dưỡng đúng cách. Đến với channel của An Nguyen Fitness các bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, những chia sẻ về cách tập, cũng như những cách thức để có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn vững bước trong việc tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng.

Summer Bulking: https://goo.gl/ugisWD

Các bạn hãy nhấn SUBSCIBE (vì nó miễn phí :3 ) https://goo.gl/d1o6ea để ủng hộ mình cũng như nhận được các video tập, chế hộ ăn mới nhất từ mình nhaaaaaa!

Các bài tập của mình này:
Warm-up: 5 exercises

Exercise 1: Back Squat (3 sets x 15 reps)
- Hiệp 1: 40% 1 RM
- Hiệp 2: 45% 1 RM
- Hiệp 3: 50 % 1 RM

Exercise 2: Superset
- Romanian Deadlift (3 sets x 15 reps (40%, 45% và 50%)
- Standing Calf Raise (3 sets x 10 reps)

Exercise 3: Superset
- Reverse Lunge with Slider (3 sets x 8 reps mỗi chân)
- Seated Calf Raise (3 sets x 10 reps)

Exercise 4: Superset
- Barbell Hip Ups (3 sets x 15 reps)
- Lying Harmstring Curls (3 sets x 15 reps)

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://goo.gl/d1o6ea
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: an.nguyen7294@gmail.com