《 🎏 開團:好好生活跟隊區 (期間限定) 》
2021年說那時快又過了一半。仰望蒼天嘆口氣,咁又半年。
計劃撚山羊寶寶年頭訂下一堆計劃,做唔做到一回事,懶有plan感覺元氣滿滿。
📈上半年appraisal結算:
✔️有調節一點點飲食,少少咁大把,大量進步空間
✔️開始番運動,有點懶散但有好過無
✔️看了廿幾本書
✔️和丫完成考小,選定小學
✔️頭幾個月減少了碌無謂電話頻率,近日退步
✔️輸出文字有增加少少,掌聲鼓勵唔該
✔️有賺錢
✔️煮食次數比去年困在家中減少,廚藝零進步。但學識整蘿蔔糕。
✔️有接觸大自然
➖➖➖
這兩星期有點家事生活一團糟,亂吃又晚睡。步入下半年,趁機作出整頓、reset。
昨夜在IG STORY發起「好好生活」計劃,亂問有無人跟隊,暫時集合了42個人舉手,已成團 (五人成團)。
🥊 成團後有咩做?無。
無計劃無規定無方向無指引俾大家,唔會監管,團友們請自律+自由發揮 ( 你生活上還未夠監管和指引嗎.......)
🪐說說我下半年計劃:
▪️多飲水 (這個能輕鬆完成,我飲好多水)
▪️叫我女多飲水
▪️保持運動習慣,忙碌時拉個五分鐘筋都好
▪️坐直坐直
▪️不要蹺腳
▪️12:30am前入睡
▪️注意飲食,減少吃垃圾,增加自煮
▪️多閱讀,多看不同類型的書
▪️減少看垃圾資訊。
🔍唔知點樣樣間中拿著手機碌一大堆垃圾,有時放空亂碌沒錯是輕鬆,做人沒必要每秒關注國際大事;但花太多時間亂碌,思緒也亂糟糟
▪️開始進修
🔍story也提過,本身是但報個校外課程文憑唸唸自我增值少少,怎料報名後竟開唔成班 (暈~)。最爆係有四個網友說本身想報但諗來諗去。咪就係爭你地四個囉!! 再考慮轉讀其他課程但deadline晒,隨意找了個在deadline前一天報名。上次進修已是丫出世的前一年,活到老學到老,維持學習習慣。如你想進修,瑜珈書法日文廚藝咩都好,現在去啦不要諗到過晒deadline
▪️增加文字輸出。昨晚和一號隊友 (偏吃書虫)聊起閱讀後再寫書虫分享,除了拖人入坑,最重要的是輸出文字可整理想法。
▪️遠離是非精,把時間花在值得的人身上
▪️選擇做個善良的人
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暫時隊友號碼去到42號,歡迎隨意留言跟機。
跟機後自己計劃下半年目標;不用抄我,想抄都可以;不要訂些天比高的計劃。
🤼♀️ 大家圍爐目的是:世界紛亂,因此更需要好好過活令身心強大去過日子。
🧘🏻重申,無任何計劃,唔好問我你要做咩,我自己都未顧好。
🤸🏻無group,無口號。加個號碼只是增加團隊精神儀式感,大家坐埋同一條「對世界無奈但知道還要好好活下去放長雙眼」的船仔上。
🎐「期間限定」只是增加稀有感。
但,你的日子和生活,其實只是期間限定的,把它過好吧。
同時也有165部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅バズーカ岡田の筋トレラボ,也在其Youtube影片中提到,大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です! 今回も2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ💪ラスト ピンポイントで筋肉に刺激を集めていく この意識で腹筋をはじめ全身の筋肉を仕上げろっ! 「2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ」はこちら✅ amazon https://www.amazon.co.jp/dp/486...
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reset日文 在 伍家謙 Facebook 的精選貼文
最近好多人討論social大移民,相信當中唔少都持觀望態度,我都係,但係開定先冇壞嘅:https://mewe.com/p/ngkahim
相比開新平台,重遇故人反而嚟得更加震撼。尋日喺舊同學group,有條友講咗句:「X唔L好煩喇,不如用番icq啦!」點知,又真係有人陪佢癲。群眾壓力底下,我㩒入嗰個塵封咗好耐嘅icq app,入咗自己個icq冧把(我竟然記得),再搞一大輪reset p/w又剩(好彩個email仲喺度),終於login到。
唔login由自可,一開,嘩X!
解釋下先。icq係通訊軟件嚟,喺智能電話未接通世界嘅年頭,佢就喺我哋嘅Telegram,係只可以坐定定喺電腦前面用嘅Telegram。而家睇返,個感覺就好似我細個聽見以前啲人要去電報局收電報咁史前。icq後來畀msn取代,到進入smart phone年代,佢又學人出app,吸引咗啲好似我咁嘅懷舊L單撈;單嚟為咗八掛笑下,最後當然冇用番。
直至尋日聽班友講完,我認真咁㩒嚟睇下,真係好驚嚇。
驚嚇一,如果你記得自己個冧把而又成功login嘅話,你係會見到自己張friend list嘅。
同今時今日一樣,伍家謙用真名上網冇人信,玩icq當然要改個名夠勁先溝到女。勁唔係問題,最大問題係個地球會轉;廿年前嘅潮物,廿年之後就叫文物,你夠膽而家著條York大喇叭戴個腰Bold用條電話繩吊部電話喺心口然後去旺中影貼紙相吖,我怕就算一個人出街都畀人用599G拉。
所以,尋日同啲舊同學笑得最耐嘅,係啲網名,喺icq叫做”nickname”。
有個叫「夢醒時分」,又有個叫「人生如戲」......當年韓風未至,日系當道,啲名會無啦啦加個日文字:乜嘢「幸福の小強」呀,「19才の美雪」呀(如果佢而家用番要改名喇,因為已經係四十路)blah blah blah;另外仲興用歌詞,冇人講我講囉:當年邊個咁沙pop叫自己做「在年月快線裏給壓碎的XX」嘅,唔該同我相認,我想知你係邊個🤣
驚嚇二,info。
Info即係自己個簡介。嗰個年頭呢,通常一係歌詞,一係就啲為賦新辭強說愁極度中二病嘅 xanga文字;再唔係,就係寫畀自己條女睇嘅說話。
我尋日開自己嗰個嚟睇,真係連我咁自戀都標冷汗,立即del晒😅
笑還笑,突然見番啲咁耐世紀嘅嘢,恥笑之外,仲有更多唏噓。廿年之間,人來人往,到而家已經人面全非;同幾個舊同學貪得意用嚟chat下,嗰下「喔噢」好熟悉,不過send file同URL嘅聲就冇咗。而家個icq其實同一般通訊app冇分別,有group chat又打到電話又剩,係多咗份回憶。
smart phone當道,我哋早就唔駛聽住打電話聲等56k上網。曾經開住icq等女神online,又試過想避人將自己set做dnd甚至invisible,其實同今日等雙藍剔一樣;傾到半夜,自己記掛嘅人講句nite就立即offline,突然喺你friend list上面消失嗰種失落,我依然記得。
*配圖入面同我玩cybersex嗰個,真係舊同學嚟,識咗廿幾年,男嘅,叫👉🏻陳漢威 Chan Hon Wai👈🏻,前cable體育記者,大家快啲去like咗佢個page先啦。
記得科盧埋我挨之:www.instagram.com/vinceng88
小怪獸s嘅成長記錄就擺喺YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCNV_i17rTpUCiG7aIxlA_PA
#我個icq冧把八個字
#算遲
#啲info真係唔可以畀阿太見到
#所以我光速鏟晒
reset日文 在 I am Ju Facebook 的最佳貼文
【六樓病房】
今天結束了一段很痛苦的醫病關係,覺得身心舒暢,在心裡放煙火。
在醫院,要去不同樓層時,我總是喜歡走樓梯。不知道為什麼,走樓梯的時候,讓我覺得放鬆。有時走著走著,會突然想通一些事情。
今天我知道為什麼了,樓梯間有一股味道,很熟悉。那是我以前在日本剛出社會待的第一家醫院裡,六樓病房的味道。
六樓病房,那生澀的一歲牙醫,那一整年,乘載了我的夢想憧憬、低潮幻滅的空間,那時的氣味,完完整整的複製在現在任職醫院的樓梯間。
突然想起來的瞬間,好像觸動了什麼,莫名眼眶泛紅。
想到剛拿到屬於自己的白袍,講著社會人的日文,覺得自己帥翻的奔走在一床又一床之間,走路有風,是誰一直用spotlight打在我身上?
想到剛當上新米醫師的傲嬌,患者畢恭畢敬的尊稱:「劉先生」時,卻一時反應不過來在叫自己。
想到天還沒亮就出門,睡眼惺忪仍然強打起精神,元氣的和患者道早安,一位一位抽血,抽不到、大噴血、跑著去跟護理師求救。瞎忙了一整天,再次看到窗外,天已黑。
想到看著躺著進來的患者開心走著出院,心中激動對醫學的信仰又更深。也看著患者突然歸西,忍不住躲到樓梯間去大哭。
想到每天在手術室裡被咆哮,壓力爆表卻仍熱愛上刀,血脈噴張的每一天我愛死了。出了手術室被患者溫柔以待,對著什麼都不會的我,帶著誠摯地眼神說:「劉先生、立派な歯医者になってください。」( 劉醫師,請成為一名優秀的牙醫師。)
這句話總是圍繞在我的心底,當我懷疑自己的時候,那時的溫暖期盼,會以一個很恰好的溫度包覆著我的心,我也會問自己,現在的我,對得起那時的自己嗎?
如果問我,在日本工作的那段日子,得到了什麼?我會說,是讓我知道自己多麼的渺小。
剛畢業時,覺得自己通過窄門中的窄門,社會告訴你是精英中的精英,意氣風發地不得了。實際到了臨床,登愣,什麼都不會,自己一個人,好像被按了Reset鍵,做人處世和專業技能,全部砍掉重練,從頭開始每天一小步的累積。
曾經我也是個臭公主(老王表示:現在也是),經過許多挫折的洗禮,我也變得謙卑學會退讓,更重要的是,知道自己每天小小的成就,都不是光靠我一個人就可以達成的。
今天我很感謝身邊的貴人們。
特別感謝爸爸當我的人生標竿。今年是爸爸服務45週年,月初陪爸爸出席醫師公會的表揚大會,覺得很感動。爸爸至今還是很熱愛看診,每天都開心上班,希望我也可以伴隨著信念,一直保持熱忱到老。
reset日文 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的最讚貼文
大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!
今回も2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ💪ラスト
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MEDICAL×BODY MAKE
健康的で美しいカラダを創る完全プライベートジム
https://msclinic-beauty.net/msgym/
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https://www.youtube.com/channel/UCuWV43NYFAvah9voH3yv7ig
バズーカ岡田氏×UHA味覚糖がお届けする「マッスルTV」!
理想の体をつくるトレーニング動画と「SIXPACKプロテインバー」情報をお届けしマッスル!
🏋🏽岡田 隆 (おかだ たかし)/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
-------------------------------------------
楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
-------------------------------------------
#筋トレ #ダイエット #腹筋
reset日文 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的精選貼文
大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!
今回は前回に続き、2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ💪
漫然と腹筋運動をするべきじゃない。
意識ひとつで体に表れる効果は変わってくる🏋🏽♂️
腹筋を極めるには呼吸を極めろっ!
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日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
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今回は、2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ💪
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日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #腹筋
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