你有睪丸酮!我有雌激素!!
相信有追開KOFGYM嘅女仔都對健身蠢蠢欲動，但係又可能唔知點開始操，其實男仔同女仔嘅做gym方式有無唔同呢？
第一樣要了解嘅就係「荷爾蒙」，睪酮（Testosterone）已經講到口臭啦，今次講嘅係雌激素（Estrogen）。因為女性體內雌激素比男性高好多好多，所以女仔天生就得到嘅著數就係容易啲recover，肌肉可以修補得快啲，意思即係話女仔係組數同rep數上係可以做得多過男仔，從而增加佢哋嘅training volume。
第二點就係女仔嘅血液流動一般比男仔快，帶到多啲氧氣比你嘅肌肉，咁佢哋又可以復原得快啲，換句話說，女仔嘅肌耐力比男仔強，每組可以做多啲reps，組與組休息時間又可以短啲。但係！咁樣就代表女仔嘅肌肉爆發力比男仔弱，所以係調整訓練tempo嘅時候，女仔可以試下用多啲爆發力，而男仔就訓練多啲慢上慢落嘅節奏，令你哋嘅訓練全面啲。
最後一點就係女仔係上下身嘅分別啦，女仔嘅下半身一般嚟講都係有力過上半身，正正係解釋到大多數女仔比起男仔更加鐘意操腳嘅（NEVER SKIP LEG DAYS！），同埋女仔係下半身嘅訓練都會做得比男仔好。
不過其實都係個句，只要你肯花時間花心機，達成肌肥大嘅幾個原則，然後「食操訓」，有志者事竟成，你係男係女都可以成功增肌！
圖:KAPO 文:Eunice
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