✨新✨軟組織傷後處理口訣
「PRICE」相信大家都朗朗上口
但英國運動醫學期刊 (BJSM, British Journal of Sports Medicine) 在2019 年4月則提出最新處理原則PEACE & LOVE 。
🤔至於為什麼會要改變呢❓
主要是因為過去PRICE 等建議，主要著重在「急性期」處理，卻忽略了亞急性和慢性階段的照護。
💥而新的PEACE不僅強調急性期處理，還有LOVE 後續照護 ; 另外，還特別強調要教育病人👩🏫，並給予心理支持💓，將原則整理的更完善。
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今天🐑老師就來為大家逐一介紹「PEACE&LOVE」
PEACE🕊（急性期：24-72小時，患處紅、腫、熱、痛）
❤️P for Protection 保護患處：
受傷後1-3天內限制活動及負重（無痛為原則）
🧡E for Elevation 抬高受傷部位：
患肢盡量高於心臟，減少組織腫脹
💛A for Avoid anti-inflammatory modalities適當藥物 ：
非必要避免使用抗發炎、消炎藥物
💚C for Compression 加壓固定：
使用繃帶或貼紮壓迫降低關節腫漲與出血
💙E for Educate 正確教育：
認識傷後恢復進程，避免過度期待與壓力
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LOVE💝（亞急性期：72小時以後，患處發炎趨緩，組織開始癒合）
💜L for Load 適當負重：
在無痛的狀況下，適當地承重增加詛織再生與重塑
🖤O for Optimism 保持樂觀：
正面樂觀的心情避免過度的壓力影響癒合
🤍V for Vascularisation 保持血液循環暢通：
心肺有氧訓練可以促進血液循環，增加代謝
🤎E for Exercise 運動訓練：
有計劃的無痛訓練去增加活動度與穩定度、肌力以及本體感覺，避免二次受傷
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受傷不是🙅什麼可怕的事情
只要樂觀積極的去面對它🙆
準備更好的自己🙋
相信很快就能再度重回熱愛的運動當中喔！💃
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