Song : Brave Shine (Fate/Stay Night: Unlimited Blade Works OP / Opening 2)
Artist : Aimer
Vocalist : Bookiezz
Genre : Post-Hardcore, Metal, Rock
Rearrange : Xignality
Mixed & Mastered : Pawarut Sangseekaew (Xignality)
Image : Takeuchi Takashi
同時也有344部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate,也在其Youtube影片中提到,◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中! https://fitnessmate.stores.jp ◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから!! https://tidd.ly/37g15x8 クーポンコード : 【HIRO】 ...
post op 在 阿千看世界 Kenki Facebook 的最佳解答
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❹ 7月~9月每周三、六、日綁linepay去中油&台亞加油(人工島)享5%~6%回饋
❺ 綁OPEN錢包在7-11刷享3%OP點無上限
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➤交通:台灣大車隊、LINE TAXI、WeMo Scooter、GoShare、iRent、車麻吉、Gogoro APP、yoxi
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post op 在 SJE 。 閱讀紀錄 Facebook 的最讚貼文
原先是想分享SJE女孩們的英文線上課程,
但這與我們長期的 #英文自學 息息相關,
更應該說是我們
#先有長期的英文自學 才有 #英文線上課程...
/
#學習起因 【買書成了我們夫妻共同的興趣】
※ https://goo.gl/NjRPnL
在早期收藏了大量的中英文書籍,
遇到了只懂中文不懂英文的困境,
為了讓SJ姊妹能順利閱讀英文讀物時,
決定打好英文基礎而購入 #迪士尼美語 教材,
延伸閱讀:精打細算之【二手迪士尼美語和公司貨的差異性】
https://ingrid711024.pixnet.net/blog/post/103115680
/
#踏入英文自學領域
居住鄉下且三代同堂的我們,
家人刻板印象是認為孩子長大再學英文和補習就好,
但成功顛覆了爸比對"自學英文"的看法後,
找書、買書、餵書...等等的循環下,
也就產生了【SJE。閱讀紀錄】粉絲團,
並在長年的記錄下走出 #英文自學 的腳步。
/
#海量英文閱讀的幫助
初期從迪士尼建構的 #英文聽力 和 #基本口語能力,
在延伸學習透過大量英文閱讀,
從 #英文分級讀本 爬到 #英文橋梁書
再爬到 #英文小說,
累積SJE的Lexile閱讀能力和字彙量,
這些過程會產生費用的有:#買書 和 #英文學習系統
延伸閱讀:【Eugene從識字到閱讀的歷程紀錄分享】
https://ingrid711024.pixnet.net/blog/post/215540187
/
#英文口語
早期還沒盛行英文線上課程時,
也不知SJE女孩們的英文口說能力,
摸索一些家教課或實體課但成效不大,
先從閱讀中和錄 #Retelling 的影片練習口說,
偶爾參加一些英文課程(備註1)
最早展開 及 為期一年半的則是
一直到 #英文線上平台的崛起
和 #SJ長時間投入才藝課程 而有所改變...
/
#英文線上課程
2018年開始盛行各家英文線上Tutor平台,
我們從Hanaso、English Ninjas和Cambly...這幾家,
心得如下:
▲【Hanaso】(已退)
https://www.hanaso.jp/
我們第一個上的平台課程,
菲師口音還可以,CP值算高,
每天上平均一堂課$65台幣,上了2~3個月。
.
▲【Cambly】(進行中)
https://www.cambly.com/english?lang=zh_TW
2018年繼Hanaso之後上Cambly,
因為經常忙才藝課程而暫停覺得非常方便,
加上歐美老師的選擇非常多,
所以這家一上就是上三年多,
話題以Free Talk且非常靈活,
像是聊書聊電影、聊音樂、聊生活、
聊科普和聊熱門話題(如COVID-19、2020奧運),
費用便宜且CP值之高!
.
▲【Tr. Diane的主題線上課】 (進行中)
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1661247717465782/2860854820838393/
SJ姐姐們共進行了近百堂課的課程,
為期兩年半的全英主題討論課,
進行了上百個思辨激盪!
.
▲【得獎文學書線上讀書會】
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1869025856687966/2879792338944641/
主要是S姐姐進行的精讀討論課(美國老師),
並書寫學習單繳交後老師會批改發回,
為期一年共有5本書籍的精讀。
(J則參加一本S以前做過的)
↓
▲【Patrick’s 寫作課程線上課】(進行中)
S姐姐繼前者讀書會銜接的課程,
老師教學創意十足並掌握寫作重點,
S很樂在其中。
.
▲【#線上自組英文讀書會】
2017/2~2018/8是最初進入實作應用的開端
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=ingrid.ing.1024&set=a.1869025856687966
.
▲【我心中最棒的菲師課】(進行中)
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.2642905222633355/2929505353973339/
E和好友都沒唸幼稚園,一起上這門線上課,課前會繳交作業並批改,再一起上課討論。
.
▲【English Ninjas】(已退)
https://englishninjas.com/
2019年在促銷三折活動時加入,
20分鐘平均一堂算下來$28~$35元,
師資還OK,但公司誠信不佳,
一年到期就沒續約了。
.
▲【English Flow】(已退)
https://www.englishflow.com.tw/
當時是以Eugene方便找學伴進行讀書會而加入(三人成班),
曾上過英文橋梁書和科普教材,大約進行半年多因故退出。
.
簡言之,
我家上最貴的線上英文課是包含作業($480含批改),
有作業有思考性的是Tr. Diane,
菲師課是小E維持Harcourt進度,
Cambly是Free Talk並最隨興!
.
實體課則有
▲【#童畫美語情境課】一年12個主題*12個月/次
https://www.facebook.com/1557517731172115/videos/918909898850827
.
/
以上英文線上課程最主要的支撐還是在輸入量:#閱讀!
並且在
#英文學習系統
善用便利的學習工具可提升學習效率!
而我們使用的有:
▲【#RAZ-kids】- 年費約$300
▲【#LitPro】- 年費約$1000
▲【#IXL】- 年費約$850
▲【#AR】- 年費約$1000
▲【#myON】- 年費約$1200
▲【#BrainPOP】- 年費約$680
▲【#Netflix】- 年費約$1200
花費上還有『買書』並保持閱讀,
這些對我們來說都是很重要的 #英文輸入(包含一些不花錢的)
大量閱讀累積語感做為input,
穿插讀書會和線上外教來做為output,
但唯獨寫的這塊在英文自學之路是膽戰心驚,
2021年初加入
▲【#就是寫】的寫作班,
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.2642905222633355/2958482657742275/
繳交作業並透過老師的批改,
讓語感佳的Eugene能有更好的進步空間,
也讓姐姐透過寫作與批改能得到更好的文法概念!
.
#大家猜看看我控制一個月花三個小孩的英文學習花費用是多少呢?(猜中有獎)
.
備註(不是常態課或其他):
▲【#DWE自組課】以迪士尼美語為主,並陸續參加會員活動。
▲【#家教課】約半年,當時鄉下英文資源極少。
▲【#MTH樹屋課程】(參加台中4堂+台北1堂)
▲【#SparkleAndShine】(參加3場實體課&第一期線上課)
▲【CO-OP】外師在美國連線的讀書會,討論精神層面的思考。
▲【全英科學課程】因線上課時間無法配合只有繳交作業,以維持學習進度,後期因不適合而退出。
.
延伸閱讀【myON|BrainPOP|Raz #電子書 系統差異】
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1661247717465782/2967523550171519/
.
#SJE閱讀紀錄
#英文學習工具
#英文線上課分享
post op 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的精選貼文
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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
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◆Twitter
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◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆食事管理完全版について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)
http://fitnessmate2018.com/page-3840/
—————————————————————-
⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
—————————————————————-
💪Let’s workout right now💪
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
0:00 OP
0:54 workout
4:55 all done!!
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Chime Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (BEAUZ Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Eliminate Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Puppet - Dynamo
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆Twitter
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◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)
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◆食事管理完全版について(ブログ)
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◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
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時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
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0:43 workout
3:44 All done!!
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https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - SAIKOU
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Chime Remix)
https://youtube.com/monstercat
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◆Twitter
https://twitter.com/fitnesshiro1987
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💪Let’s workout right now💪
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▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
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【おすすめの順番】
ウォームアップ
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体幹
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筋トレ
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27:11 All done!!
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Televisor - Alliance
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Ellis - The Taste
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Ellis - Orbit
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Infected Mushroom - You Wanna Stay
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Ellis - The Taste
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
TYNAN - Rockin
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
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A. Pre-operation General orders要點: a. Pre-OP NPO時抗癲癇, 氣喘藥物與降血壓藥物不可停藥. 甲、抗凝血藥物藥需停藥10-14天. b. 2小時內的手術不必on Foley. ... <看更多>