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2018-05-18 09:51:44 有 197 人按讚

我又來Ballance了！
上次做完從177長到180，雖然覺得長高很開心
但真正讓我想再來的原因是調整完身體平衡和放鬆的爽度，直接改善游泳、騎車和跑步的訓練，這三項運動雖然是不同的運動模式，但肩背和下背的狀態會直接影響訓練和比賽的表現！

6/3 Ironman Philippines的訓練進入最後階段，三項的狀況都比4月Challenge Taiwan好一點，課表中也加了幾次熱適應的訓練，今天到Stark.works 史塔克運動科學團隊之前跑了75分鐘的課表，最後20分鐘時中暑...只能慢跑回家...完成Ballance+Redcord+Lets Band的訓練後，帶著幫助睡眠的Smart Sleep回家，睡前使用，幫助睡眠，睡到流口水之後，起床噴汗水！

我在2017年Kona賽前一週開始使用Smart sleep，睡眠沒有因爲時差受到影響，身體得到充足休息，比賽狀況也很棒！當時只有幾瓶的量可以使用直到今年5月中才買到幾盒，工作很疲勞、訓練量大、半夜睡不著覺時可以試試看！睡到ㄎㄧㄤ掉是件很幸福的事！

#Redcord
#Ballance
#LetsBand
#Smartsleep
#聰明睡

#聰明睡6月預購開始

Tags: philippines時差 Redcord Ballance LetsBand Smartsleep 聰明睡聰明睡6月預購開始

Sam Hsieh(謝昇諺)

About author

國手經歷:2008-2015 特殊榮譽:2016 ITU Athlete’s Committee 個人賽事紀錄:全運會首屆鐵人三項金牌，年度參賽九冠王紀錄，轉戰超級鐵人與越野鐵人中!

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By 楊寶寶的島女生活

2017-07-31 19:31:51 有 36 人按讚

20170715島女日記-科隆日常

搭紅眼廉價航空的好處~就是時間會變得非常多~
才半天的時間~我們已經從台灣飛到馬尼拉~
又從馬尼拉飛到科隆來了~
沒有時差的我們~卻過著截然不同的生活~~

11:00我們已經安頓好住宿~開始準備市區探險啦!!!
陰天是逛大街的好日子
所以我們就每一條路都逛用兩條腿走遍科隆
從住宿出發我們開始逛遍大街小巷
但其實所謂的大街也只有一條~Coron-Busuanga Rd
就是從機場過來的那條大路~一端往機場~另一端就是溫泉
從大街劃分開始往碼頭的區塊比較熱鬧~
科隆的市區~不算小~充滿了觀光氣息~但居然沒有地圖啊!!!
網路也超級超級差!!!我們只能靠微薄的訊號~尋找位置
重點是這些年變化很大~很多前輩的訊息~都已經不一樣了

走在科隆的街頭~當地人已經習以為常了~
沒有人多看我們兩眼~不知道是不是我們很入境隨俗~

我覺得菲律賓好特別喔!!!
怎麼可以有那麼多[雜貨店]~我去年去宿霧時候就覺得了~~
走兩步就一間[雜貨店]~怎麼會有生意啊!!!
而且為什麼[雜貨店]外面都要有鐵架呢?是怕東西被偷嗎?
[科隆]比較特別的地方是~
[雜貨店]>[TOUR店]>[二手衣服店]
這邊也超多[二手衣服店]的拉!!!搞得我也想進去翻貨~
沿路好多[美髮店]、[美甲店]、[文具店]、
還有[Patty專賣店]~看得我眼花撩亂

[台客先生]發現比較特別的東西~~男生總是看得不一樣~
他覺得~菲律賓不管車多爛~音響一定要好~
路上的音響都超好的~有些他都還捨不得買呢!!!
而且到處都有賣[太陽能板]!!!超酷的~~很環保耶!!!!
有[改車店]、[修車店]、[馬達專賣店]、[音響專賣店]
誰說他們不發達的~~~
我覺得他們超強~~~五金行看起來都好專業喔!!!

還有他們也有網咖、網咖、網咖耶!!!!
但感覺是只有連線對戰~大家都在打LO~~~

連[巴噗]都看起來很好吃 10p/球

其實真的覺得當地人比我們還注重環保!!!
而且我忽然覺得全世界好像就只有臺灣把免洗餐具當作常態使用啊!!!!

#楊寶寶的島女生活 #島女日記
#Philippines #菲律賓🇵🇭 #Maynila #馬尼拉
#Palawan #巴拉望 #Coron #科隆
#各種日常 #各種專業

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楊寶寶的島女生活

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2020.01.05苗栗Miaoli-加里山Gary Hill 2020.01.31匈牙利打工度假Working Holiday in Hungary (英國脫歐Brexit, United Kingdom) 2020.02.02

生命就該浪費在美好的事物上面所以我用盡生命流浪 2015年想起2010年在台灣見到的那美好的蘭嶼島便返回小島開始紀錄蘭嶼小管家的生活之後延續紀錄各國旅遊日記

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By 往地球出發吧-馬賽kyo的旅行圖與文

2014-07-12 14:47:10 有 246 人按讚

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「Blue Dream」

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海面上的陽光照射在我的頭上，
我終於進到我那個藍色夢裡面，
海底十公尺下。

當拿到潛水證照後地球就像多了一倍大，
但這張證照卻是我找盡藉口盡全力地推委了6、7年後只花一個瞬間去決定擁有。
.
.

2013年九月初，
剛抵達美得像一張灑滿金蔥粉卡片的秋天阿拉斯加，
朋友就傳來一封訊息，
討論是否要在十月智利復活節島行前考取潛水證照，
好跟那尊隱居海底的摩艾說聲「Hola！」

這是個絕對讓我熱血且有機會滿足童年夢的提議，
只是問題在於九月底從阿拉斯加回到台北再前往復活節島的空檔，
僅有短短約一星期的時間，
一種惰性的本能反應讓我小心翼翼推拒了這個想法，
因為想著回到台北的時間有限, 有著太多積待的事情需要處理，
加上手上仍有著需進行的工作還有從北美帶回來的時差......等問題，
若再拉出南下墾丁考照的時間，
絕對能讓那一周時間成就出一場煉獄，
一場完美的煉獄......

往後幾天的極圈生活裡，
其實我為我的理智與清醒感到無比驕傲，
就像我這6、7年來成功推卻的結果一模一樣。

從半夜的台北到馬尼拉再轉機到都馬蓋地Dumaguete，
剛好可以飛掉一整個夜的青春。
帶著那在阿拉斯加某一夜某一個念頭所決定獲得的潛水證照，
我飛向另一個童年的夢裡，
有著巨大魚種的藍色夢裡，
而那整個人蹲跪在20多公尺海底摩艾前面興奮不已的一刻，
也已是四個多月前的事了......
.

都馬蓋地外海，
海面湛藍得發著亮，
跟昨天一樣的迷人。

只不過昨天的我深陷在幾近絕望般的浪濤中，
一波接一波的海浪像是一聲又一聲無情的取笑，
一次又一次殘酷拉扯著我的胃袋，
輕型蜘蛛式小船搖曳著，
海浪起伏搖曳著，
搖曳著，
搖曳著.......
而我的微笑啊，
我的熱烈啊，
我的勇氣啊，
我的志氣啊，
我的所有一切，
都在這時這刻的波瀾之間，
全被狠狠地搖掉......
即便我集中著所有注意力，
關閉了所有的感官，
逼著自己忽視任何來自周遭的聲響，
風聲、海聲、引擎聲、船上的嘻笑聲......
但最後卻還是沒能擋住來自胃裡的攻擊，
只有一股勁地給這片正青春美麗的蔚藍大海，
多了一坨接著一坨，
我的反芻.....
.

硬是收下這大海的一頓熱情，
偷拭著幾粒不爭氣的淚滴，
讓我好想念好想念那位從南極旅程後便被我遺忘的好朋友-暈船藥先生，
傍晚回到旅館從一對好心中國潛客手中再度見到這位好朋友，
我緊握拳頭，
暗暗發誓從此不再輕易跟它分離......

都馬蓋地附近海域擁有著豐沛美麗的海底生態，
滿佈著如皇宮花園般的珊瑚群與數量龐大的七彩魚群，
不時更出現讓我驚嘆卻又叫不出名字的魚種以及絲毫不畏人的大小海龜悠游其中，
有一種南太平洋島嶼特有的原始樸實美麗，
更有一種不真實的奇幻感。

熬過了昨日的苦難，
今天不再擔憂會為暈船而苦，
臉頰開始享受著海風的清爽，
眼睛開始能看見海面上那閃爍如鑽石般的耀光，
我戴起微笑自信的臉，
迎著海風披著豔陽任由激起的浪花往身上撲來，
今天的腦袋清空得剛好能容得下一頭鯨鯊的大小......

距都馬蓋地約一個半小時船程外的Oslob小漁村，
自2011年開始來了一群巨大的訪客，
一場漁人無心的餵食，
卻獲得了鯨鯊家族們的支持，
呼朋引伴攜家帶眷地不時前來用餐當然非編制內的食客。

十公尺不到的海深卻能讓我遇見了那個美夢，
小漁村用浮繩與蛇子規劃出浮潛者的範圍與船隻能靠近的安全距離，
簡陋的方式卻也是讓一切規規矩矩地配合著，
浮標劃出的範圍讓浮潛者自由活動著觀賞水面下的鯨鯊，
而潛水者則需要從浮標外潛下海底再游進觀賞。
這海域的海中能見度並不佳，
水中的浮游物與潛水蛙鞋牽起的海底細沙讓海水不時朦朧著，
即便海面上的陽光耀眼，
但卻也幫不了太多補光的忙，
加上海流的牽動干擾，
自我的平衡以及被攝物的動態方向完全無法掌握，
海中的拍攝難度我想仍是我目前最大也最難克服的課題。

我抱著出發前一天才趕忙買下的傻瓜型相機與防水殼，
我其實慶幸著開機關機與插入記憶卡完全順利無礙，
唯獨對那顆水中閃光燈使用方式感到無能為力，
所幸拍攝鯨鯊禁止使用閃光燈，
我也就樂得拆下包起丟進行李箱的最深處。
.

陸地上的拍攝比乘車拍攝容易，
車體上的拍攝又比小船容易，
而小船上的拍攝又遠比海面下來得容易，
我打從心底欽佩羨慕那些從事海底攝影工作的英雄，
因為對我而言，
目前的海底拍攝全然只靠著一股運氣跟毅力，
在那種全身上下左右全沒一個確定感的情況，
想要拍攝正在運動行進中的物體，
我只能靠著一次又一次瞬間的直覺來按下快門，
完全無法擁有清楚看見且能等候滿意構圖的決定時間，
完全無法擁有可以思考清楚且確定畫面的機會，
像是身處在戰場上的拍攝者，
世界不會依著你的步調，
更不會順應你的任何請求，
海底的世界給你的雙眼最美的，
卻又總是給你的快門最無情殘酷的。

巨大的鯨鯊在畫面中充滿戲劇般的張力與震撼感，
尤其是在海面陽光照耀下的逆光身影，
散發著讓人完全臣服的巨獸之魄，
躺在十公尺深的海底，
仰著頭看著數頭在面前與上面悠然駛過的巨影，
按下快門的同時綿密的氣泡也快速自口中衝出，
只因為人生少有能夠經歷到這種頭頂陽光被瞬間遮擋掩蓋的情況，
那有種驚恐卻又興奮不已的快感，
我像跑進了一部電影裡，
一部關於地球原始力量的電影。

.
藍色的波長較短，
紅色的波長較長，
水對紅色和橙色光吸收最為嚴重，而黃色、紫色和綠色光次之，
以致於水中拍攝的作品大都會呈現偏藍綠色調，
並且隨著光在水中傳輸距離和深度的增加，這種偏色就會愈加嚴重。
一般水中拍攝時可以加裝有色瀘鏡來幫助保有較為完整的顯色，
但這些拍攝的知識是在這趟旅程之後我才了解的事情.....

沒有濾鏡幫忙顯現原有顏色，
我只能選擇二種方式進行色調的調整，
一是改以單色表現，
就如同我所敬愛的加拿大攝影師格雷戈利·考伯特（Gregory Colbert），
他所拍攝的人與動物系列作品就是以單純的黃楬色系來表現，
單色調的畫面能讓人感受更為直接更為純粹，
更加直接感受到畫面裡所蘊釀的情緒。

二則是利用影像軟體將紅色與藍色的色彩做一加強與減少的調整，
依著留存在照片檔案中原有的色彩數值來進行補救，
光線愈足夠的情況下拍攝補救的程度則愈佳。
雖然補救還原色彩的程度只能到某種程度，
但在這水域中能見度不夠理想而相機的品質也只能多加包容的情況，
我能留下眼前藍色夢裡的世界已夠開心滿足了。

在一次又一次幾乎狼狽倉惶的狀況中我僥倖能留下了幾件作品，
與其說我滿意這些作品不如說是我珍惜這樣的收獲，
我獨愛這件大與小的作品，
而顯然這次的評審也有同感……
巨大生物與小型生物同在一個畫面裡所產生的劇情故事，
讓我忍不住牽動著嘴角，
小魚的表情與背後巨大的鯨鯊身影就像一則故事的開始，
就像一齣戲劇的表現主視覺，
有戲，
我想是一張照片好的開始。

近一個小時的水中拍攝時間，
興奮地回到船上看著這一天的順利成果，
然後，
想著原來我的人生還是無法跟暈船藥絕交，
想著水面下的世界真的很美很迷人，
想著水面上的世界，
真的很煩人.....
.

「我終於進到我那個藍色的夢中，就在海底十公尺下。
Finally, I fell asleep again and it's a blue dream, under the sea ten meter.」
.

.

《拍你自己的照吧!》

拍攝地點：
菲律賓/都馬蓋地（Philippines /Dumaguete）
使用相機：Canon G15
使用鏡頭：
檔案格式：Raw
使用軟體：Lightroom / Photoshop
獲得獎項：
◆『Prix de la Photographie Paris』2014法國巴黎PX3國際攝影賽/ Honorable Mention

.
.

Tags: philippines時差

往地球出發吧-馬賽kyo的旅行圖與文

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馬賽Kyo @ TAIWAN　視覺創造工作者，熱愛旅行，以最隨興的步調走過了50多個國家。南北極長途跋涉只為尋找地球原始樣貌的美麗。好不容易生了幾本作品:《waiting等待》繪本、《簡單.快樂》西班牙與古巴、《往極境出發》阿拉斯加與撒哈拉、《極境，旅人》南極、《一路向北》阿拉斯加、《我不想告訴你的地方》、《拍我眼中的世界》.　關於地球，我們總是談得太多，卻看得太少。關於夢想，任何時候都是圓夢的好時候，只要還有呼吸的話...... .

我追光我追火我就愛地球原始美麗的樣貌~ 世界是一本書，不旅行的人只讀了一頁 (Saint Augustine) 我們好好翻~ . . 品牌及商業合作請洽：[email protected]

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15:01:14 與台灣時差: 與GMT時差台灣與GMT時差為8 土耳其Turkey-6: 2-5 5-10月3: ... 菲律賓Philippines 0 8.2004 · 時差與天文時間算命所用的時間是天文時間（視太陽 ...

#72. Xendit ICO 評価と詳細 | ICOholder

Xendit is a leading payment gateway for Indonesia, the Philippines and Southeast Asia. With a single integration, enable your business to accept payments in ...

#73. 澳洲台灣時差

與台灣時差. 夏令時開始時間：2020-10-4 3:00:00. Guam 2 澳洲. 伯斯Perth 14-9月9 關島Guam 2. Philippines 0 新加坡. 伯斯Perth 1. 您要是能外地人折騰出個北京上海 ...

#74. 多瑙河游船在Uniworld河Beatrice - 游轮- 2022

第二天，我们大部分时间都在多瑙河上航行，然后在晚餐前抵达维也纳。这个安排让我们在不停的巡回演出一周后休息。这也让那些刚刚从海外抵达的人有机会从时差中恢复 ...

#75. 2018卓越團隊-零時差隊 - 總統盃黑客松

自動帶入電子表單(75%欄位). − 電子簽章簽核流程. − 多方即時影像會診. − 病歷資料共享平臺. − HL7 FHIR標準化大數據平臺. − 作業時間從30分鐘下降為5分鐘.

#76. 馬來西亞與台灣時差

菲律賓Philippines 0. 與香港時差. 新加坡. 澳洲. 義大利有日光節約時間，夏令時間（3月最後一個星期日至10月最後星期六）與台灣差6小時，冬令時間（10月最後星期日至3 ...

#77. Best Centro Podcasts (2022) - Player FM

... Mandaue City, Cebu, Philippines Phone: +63322655670 ... 由文藻外語大學華語中心與中央廣播電臺聯合製作，提供全球聽眾透過各大知名播客平台，學習華語零時差！

#78. モンスター育成MMORPG『Temtem』9月7日正式リリースへ ...

日本では時差の都合で9月7日となるようだ。対応プラットフォームはPC（Steam）/PS5/Xbox Series X|S/Nintendo Switch。また、PS5/Nintendo Switchの ...

#79. \noco's vlog/リセット後のゴールデンウィーク/ 行きたいとこ ...

... もありがとうございます♪励みになってます。本日は、雑談 vlogです♥ 時差投稿になってます！最後まで見ていただけたらうれしいです♥︎ #妊活...

#80. 馬尼拉和台北的時差 | 健康跟著走

時差是... 時差是因經度相差15度以上, 才有每15度1個鐘頭的時差. 但有些國家雖然國土東西... 我們和菲律賓所在的時區都是UTC+8, 也就是格林威治時間加8 .

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