【家常咖哩飯】~電子鍋版一鍋煮
聽說宅在家的自煮生活裡,媽媽&小孩最愛的一道料理就是咖哩~
這個老木超能理解,煮一鍋,有蔬菜有肉肉、營養美味還香噴噴~
全家大小都愛得不得了,重點是一鍋就能解決一餐超、級、方、便!!🥰
還有富含薑黃的咖喱飯,對增強抵抗力很有幫助喔❤️
老木趕快來貢獻自家美味咖哩,裡面還有提供咖哩好吃的小秘訣給大家參考喔❤
🍲食材:
去骨雞腿肉(切塊) 200g
洋蔥丁 150g
馬鈴薯塊 100g
紅蘿蔔塊 50g
咖哩粉 約1大匙
水 400ml
日式咖哩塊 4小塊
黑巧克力 約5-6g (這裡使用70%可可含量的苦甜巧克力扣)
白飯 適量
🍲做法:
1.所有食材備齊
2.面板按下"MENU功能"👉"蒸/煮";調整時間為約5分鐘;👉"Start啟動"
面板按下啟動鍵後會開始自動加熱;螢幕上此時會顯示圈圈跑燈的符號,所以可以開蓋拌炒加熱到沸騰才開始倒數計時所點選的時間喔!
3.雞肉皮朝下,放入內鍋,等一下鍋熱到發出ㄔㄔ聲,開始拌炒均勻至雞肉變白
3.再放入洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔翻炒均勻,繼續放入咖哩粉炒香翻拌均勻
4.倒入水(注意淹過食材但不要超過內鍋畫線刻度最高處,蓋上鍋蓋,在面板處重新選擇按下👉"蒸/煮";調整時間為約10分鐘;👉"Start啟動",時間到發出BB聲再掀蓋
5.先蓋倒入咖哩塊、黑巧克力、翻拌均勻,再蓋回上蓋
6.按下👉"蒸/煮";調整時間為約5分鐘;👉"Start啟動",時間到發出BB聲就完成囉^^
💡Tips
1.食材先煸香翻炒過再煮,會更有層次與香氣
2.加入咖哩粉炒香是老木覺得讓咖哩有香氣的重要環節;加一點黑巧克力可以使咖哩口感更為柔滑順口喔
3. #終極懶人料理板 可以直接將所有食材全部倒入內鍋,直接以下"MENU功能"👉"蒸/煮";調整時間為約30分鐘;👉"Start啟動",時間到BB叫就完成囉
(可以視內鍋所有食材熟軟程度再調整蒸煮時間喔)
🥰懶人版通通把食材丟進去煮在留言下放喔🥰
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#家常咖哩飯 話家常
傍晚寶妹放學回家,一開門劈頭就說:煮什麼~很香溜~
媽: 咖哩啊~
妹: 太棒了~但是大廳的味道也太明顯了吧~
媽: 因為我直接在電子鍋煮呀😁
妹:那台也可以煮咖哩喔~難怪客廳這麼香....
媽:你哥剛好下午從台南學校回家了喔,你們都愛吃咖哩就煮唄❤️
妹睜大眼:蝦密....他回家了!那我少一個書桌可以用了耶😱
媽:挖咧....鳩佔鵲巢還大言不慚....
咖哩食材中有大量的薑黃辛香料可以增強抵抗力,而且這個電子鍋版一鍋煮的咖哩飯香噴噴又好簡單輕鬆,非常時期大家在家可以多多開伙料理喔💪💪💪
【家常咖哩飯電子鍋版一鍋煮法】
🍲食材:
去骨雞腿肉(切塊) 200g
洋蔥丁 150g
馬鈴薯塊 100g
紅蘿蔔塊 50g
咖哩粉 約1大匙
水 400ml
日式咖哩塊 4小塊
黑巧克力 約5-6g (這裡使用70%可可含量的苦甜巧克力扣)
白飯 適量
🍲做法:
1.所有食材備齊
2.面板按下"MENU功能"👉"蒸/煮";調整時間為約5分鐘;👉"Start啟動"
面板按下啟動鍵後會開始自動加熱;螢幕上此時會顯示圈圈跑燈的符號,所以可以開蓋拌炒加熱到沸騰才開始倒數計時所點選的時間喔!
3.雞肉皮朝下,放入內鍋,等一下鍋熱到發出ㄔㄔ聲,開始拌炒均勻至雞肉變白
3.再放入洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔翻炒均勻,繼續放入咖哩粉炒香翻拌均勻
4.倒入水(注意淹過食材但不要超過內鍋畫線刻度最高處,蓋上鍋蓋,在面板處重新選擇按下👉"蒸/煮";調整時間為約10分鐘;👉"Start啟動",時間到發出BB聲再掀蓋
5.先蓋倒入咖哩塊、黑巧克力、翻拌均勻,再蓋回上蓋
6.按下👉"蒸/煮";調整時間為約5分鐘;👉"Start啟動",時間到發出BB聲就完成囉^^
💡Tips
1.食材先煸香翻炒過再煮,會更有層次與香氣
2.加入咖哩粉炒香是老木覺得讓咖哩有香氣的重要環節;家咖巧克力可以使咖哩口感更為柔滑順口喔
3.終極懶人料理板可以直接將所有食材全部倒入內鍋,直接以下"MENU功能"👉"蒸/煮";調整時間為約30分鐘;👉"Start啟動",時間到BB叫就完成囉(可以視內鍋所有食材熟軟程度再調整蒸煮時間喔)
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【雞胸肉莓果沙拉】&【香草菇菇牛奶湯】
寶妹ㄞㄞ叫說自過年後吃太好太補,肉肉長很多,最近要來好好"規劃"減一減肉肉囉~
老木其實一開始嗤之以鼻(那妞兒總是很會"該",她那樣叫肥是在哈囉嗎~呿),但老木自己默默站上體重計,發現肉肉毫不留情的硬是+2kg惹😱😱😱
如此一來只好開始正視"肉肉"問題,開始想一些比較清爽低卡的料理來減少肉肉繼續增生🤔
雞胸肉是低卡減重好朋友,將雞胸肉與各種香草、菇菇、鮮奶放入電子鍋內一起蒸煮;煮的時間不需要太久就取出,雞胸肉有著香草&奶水的沁潤;水嫩不柴;撈出雞胸肉切片,佐著自己喜歡的生菜與草莓、果乾,淋上橄欖油醋,登登~營養繽紛的雞胸肉莓果沙拉就完成啦!
莓果的酸甜、佐著雞胸肉沙拉老木很呷意,吃上一盤不是問題❤️
煮好的湯汁,最後再加入山茼蒿;稍微煮個1-3分鐘;就是好喝美味的香草姑姑牛奶湯啦~
如此一鍋兩用,簡單的美味輕鬆可得,低卡又營養,那ㄟ架好康,老木滿足滿意好黑皮:)
🍲食材:
雞胸肉一只(約150g);香菇 1朵;雪白菇 約25g;
洋蔥絲 1/4顆(約75g);玉米筍 2支
山茼蒿 1小把;水 約400ml;鮮奶 約200ml;月桂葉 2片
<新鮮香草類>:(若無的話可用義式香料 約1大匙代替)
迷迭香 1支 ;百里香 3-4支 ;巴西里葉末 約1小撮;
<湯調味>
鹽 約1/2小匙;黑胡椒 少許
<油醋醬汁>
冷押初榨橄欖油 適量;巴薩米克紅酒醋 適量;黑胡椒 適量
<生菜>:
蘿蔓 約5-6片切小片;豆苗:1小把;
<莓果>
新鮮草莓 3-4顆(切片);蔓越莓果乾 少許
🍲做法如圖示:
1.備好所有食材;
2.內鍋放入洋蔥絲、雪白菇、香菇、玉米筍、香草們、月桂葉、再鋪上雞胸肉;倒入牛奶、水,鹽、黑胡椒
3..按下"MENU功能"👉"蒸/煮";調整時間為約5分鐘;👉"Start啟動",免顧鍋讓他自己煮完;煮完後可再燜著5分鐘左右
5.取出雞胸肉;以叉子插入若無血水流出,表示完成,靜置5分鐘左右再切片
6.內鍋再放入1小把山茼蒿,按下"MENU功能"👉"蒸/煮";調整時間為約2-3分鐘;👉"Start啟動" 不用蓋鍋蓋OK,可目測煮至山茼蒿熟軟即完成👉"KEEP/CANCEL 保溫/取消 即完成🎊
7.生菜類洗淨以冰水冰鎮一下(會比較脆喔);取出瀝乾水分鋪在盤底,擺入雞胸肉、草莓、灑些許蔓越莓乾;淋上橄欖油、巴薩米克紅酒醋,繽紛完成🎊
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