關於 linnguyenfitness ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[#WORKOUTWITHLINN] TẬP LƯNG SEXY DIỆN BIKINI 👙

Người ta luôn nói một trong những điểm quyến rũ nhất của người phụ nữ chính là tấm lưng. Vì vậy, nếu đã tập thì đừng quên tập lưng chị em nhé. ^^ Sở hữu một bờ lưng săn chắc để sau này diện bikini hay những bộ cánh hở lưng sẽ cực kỳ thu hút luôn nè!

👇 Dưới đây là 5 động tác mà Linn đã chọn để có thể tập luyện tại nhà, rất đơn giản mà hiệu quả lắm luôn. Chị em ơi, mọi người sẵn sàng chưa nào?

1️⃣ Kneeling row: 3 sets - 20reps (tổng 2 bên/set)
2️⃣ Back row with resistant band: 4sets - 12reps/set
3️⃣ Back fly: 3 sets - 12reps/set
4️⃣ Dumbbell raise to row: 4sets - 10reps/set
5️⃣ Lying lat pulldown with miniband: 3 set - (8-12reps)/set | bài này không gồng phần cổ quá nhé

‼️ Có một chút lưu ý chính cho những động tác dưới đây chính là những bạn mới tập nhớ tập chậm và cảm vùng cơ lưng, bởi do các bạn còn mới nên cơ lưng còn yếu sẽ dễ bị áp lực vào tay nha.

———————————————————————————
🤝 EMPOWER YOU - một cộng đồng được thành lập bởi phụ nữ, dành cho phụ nữ với mong muốn “Phụ nữ mạnh mẽ truyền sức mạnh cho nhau
👸 Gói tập Training Online by Linn Nguyễn
👉 Fanpage: https://www.facebook.com/linnnguyen.official
👉 Instagram: https://www.instagram.com/empower.u.official/

#linnnguyen #linnguyenfitness #EmpowerU

GIẢM MỠ BẮP TAY SIÊU DỄ DÀNG với 5 bài tập tại nhà cùng cô Linn nhé ❤️

1️⃣ One Knee Push Up: 4 sets - 15 reps/set. ‼️ Ở bài tập này, mọi người lót khăn dưới đầu gối để đỡ đau nhé, đây là bài hỗ trợ push up rất ok cho các bạn mới tập nè.

2️⃣ High Plank Shoulder Tap: 4 sets - 1 min/set

3️⃣ Tricep Kickbacks: 3 sets - 12 reps/set (Hãy bắt đầu với tạ tay 2kg, khi duỗi thẳng squeeze 1s hãy co tay lại nhé)

4️⃣ Dumbbell Punches: 5 sets - 90s/set

5️⃣ Bicep Curl: 4 sets - 15 reps/mỗi bên (lên squeeze 1s hãy hạ tay xuống. Nửa clip đầu Linn để tay rất thấp để mọi người dễ xem khi quay nghiêng nhưng vị trí đặt tay đúng là ở nửa clip sau khi quay chính diện nha 😙)

Những bài này rất dễ cho những bạn mới bắt đầu tập nhưng lại cực kỳ hiệu quả lắm luôn ấy. Mọi người tập xong hãy khoe cô Linn nhé ❤️❤️❤️
#linnnguyen #linnguyenfitness #empoweru #empowerufitness # empoweredwomenempowerwomen

💪15 PHÚT ĐỐT MỠ TOÀN THÂN TẠI NHÀ🏃🏻‍♀️

Mỡ thừa luôn là nỗi buồn 😥 không của riêng ai, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Có nhiều bạn dù đã cố gắng nhịn ăn để giảm cân nhưng lượng mỡ tích tụ ở những chỗ như bụng, bắp tay, đùi,...lại không hề chịu biến mất, thậm chí về lâu dài còn ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe.

💁🏻‍♀️ Series 4 bài không nhảy nhót, vận dụng hết toàn thân, đặc biệt vùng core để giữ thăng bằng là những động tác Linn đã tập lúc mới bắt đầu quay lại việc tập luyện giúp lấy lại vóc dáng sau sinh nhưng vẫn đỡ đau ngực vì căng sữa lắm luôn.

MỖI NGÀY CHỈ 15 PHÚT, không cần dụng cụ, dù nhìn dễ mà hiệu quả rất cao nhé 😚
1️⃣ Tricep Dips 3 sets - 1 phút/set
2️⃣ Squat Side Kick 3 sets mỗi bên - 1 phút/set
3️⃣ Lunge Knee Hop 3 sets mỗi bên - 1 phút/set
4️⃣ Runner Lunge Stretch 1 set mỗi bên - 12 reps/set.

#linnnguyen #linnguyenfitness #empoweru #empowerufitness #giammotoanthan