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jumpattack 在 Facebook 的最佳貼文
呢期咁多健身廣告賣緊12星期瘦身計劃,不如我都嚟個12週JumpAttack爆發力訓練計劃,一個歷時90分鐘嘅腿部訓練,你頂唔頂得住?
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jumpattack 在 Daniel Schreiber Youtube 的最佳解答
謝謝大家耐心的等待!第二部彈跳力的影片已經上傳了!
如果你有任何問題,請在下方留言,我會盡力去回答所有問題!
我的彈跳訓練是根據Tim Grover的書叫做「Jump Attack」如果你想做ㄧ樣的訓練,請點以下連結。
Jump Attack Book: https://tinyurl.com/ya8snnha
Music Credit:
Track: Prismo - Hold On [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds.Watch: https://youtu.be/A7E-jPMolJ0Free Download / Stream: http://ncs.io/HoldOnYO
jumpattack 在 Daniel Schreiber Youtube 的最佳貼文
Hi 大家好!有些人問我上一部影片裡的動作該怎麼做才正確?這部影片中我將會跟大家說明如何正確完成每個動作。
這個運動主要分成4個動作,每一個動作都是等長收縮,停留60秒後直接做15下。
以下4個動作為:
1. 踮腳蹲支撐
2. 箭步蹲支撐
3. 保加利亞箭步蹲支撐
4. 直膝硬舉支撐
請記得,如果你無法停留60秒,可以休息5-10秒,但總共停留時間務必是60秒。
如果有任何問題或是訓練後的心得分享,歡迎在底下留言!
最後,也請大家按讚並訂閱我的Youtube頻道!謝謝!
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Music Credit:
https://www.youtube.com/watch?v=4PResyle7QA&index=50&list=PLzCxunOM5WFKZuBXTe8EobD6Dwi4qV-kO
Keep On Going by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/4PResyle7QA
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• Contact the artist: music@joakimkarud.com http://www.joakimkarud.com/use-my-music/ https://twitter.com/JoakimKarud https://www.patreon.com/joakimkarud
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