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［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅
🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
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培仁最近每天都行程滿檔，有一系列新的活動要進行，好期待！除了工作也和朋友玩樂，越充實我就越覺得活力百倍，還是要過得很年輕！大家總說我看起來氣色越來越好，我想是因為，我每天都很開心～當然可能保養品也有點幫忙😝
我本來是不保養的人，但半年前開始用台灣保養品牌 簡單 JAN DAN 以後，就覺得膚況比較穩定、好像更亮了（記憶力好的人可能還記得我之前在影片中也推薦過）
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前陣子簡單JAN DAN推出了全新保濕產品－保濕修護精華，立刻也試用了新品，果然是簡單！味道一樣是淡淡好聞的玫瑰香，質地用在我這個乾乾缺油的老人皮上非常適合，擠出來的時候以為有點油，搖一搖後，塗在臉上卻不會很油，非常驚訝！接下來冬天就不怕臉乾到掉皮屑啦。
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最近的日常保養還是使用原本的那三罐：青春露、保濕精華，跟精萃油，全部都很清爽、不會黏，擦到臉上一下就吸收了，保濕力也很夠！三罐就可以完成保養程序了，簡單又不馬虎。
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如果覺得肌膚那陣子特別暗沉，就會再加上淡斑精華一起用，過陣子等天氣再冷一點就來換成新品。
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最重要的是，//全部都植萃成分//，對培仁來說就可以用得非常安心！接下來就是週年慶了，再次推薦給大家，像我在用的這三樣商品 (青春露、保濕精華、精萃油 )，折扣後只要 $3990，再送三片面膜跟洗顏霜13ml，現省了1千塊，真的很划算，有喜歡的可以趁現在去官網看看，而且簡單還答應培仁多送你們一片面膜，有下單就有！
>> https://jandan.care/培仁真愛保養品
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會推薦第二次，絕對是真心喜歡～
不方便網路訂購的話，也可以打給它們請專人訂購
週一到週五：早上11點～下午5點
電話：02-2325-5178
比賽開打啦!!!! 加油!!!!!!!!
第一點混雙
由 #李哲輝/ #許雅晴 出戰
德國 Jan Colin Völker/Linda Efler
#愛爾達體育3台LIVE直播中
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2021 BWF 蘇迪曼盃 羽球賽
9/28（二）15:00
小組賽 第二輪
🇹🇼 #台灣 VS 德國
愛爾達體育3台 LIVE
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排點：
❶ 混雙：李哲輝/許雅晴
❷ 男單：周天成
❸ 女單：白馭珀
❹ 男雙：李哲輝/楊博軒
❺ 女雙：許雅晴/胡綾芳
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#如何收看BWF蘇迪曼盃
【電視平台】
中華電信 MOD 愛爾達體育3台(CH202)
【網路/行動平台】
- Hami Video http://hamivideo.hinet.net/
- ELTA TV 愛爾達電視 http://elta.tv/
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🏸蘇迪曼盃完整轉播表→ https://reurl.cc/WXkMy9
Minami Kizuki
https://lnk.to/kizukiminami
城 南海 “ウタアシビ 2021 夏"
Minami Kizuki "Utaashibi 2021 Summer"
Saturday, June 26, 2021 EX THEATER ROPPONGI
Vo & Shamisen : Minami Kizuki
Piano : Kento Ohgiya
Takuto Kudou
Guitar : Kazuma Sotozono
Percussion : notch
Minami Kizuki "Utaashibi 2021 Summer"
2021.6.26 Sat EX THEATER ROPPONGI
2021.7.4 Sun umeda TRAD
2021.7.10 Sat Fukuoka IMS Hall
2021.7.11 Sun Kagoshima CAPARVO HALL
2021.7.22 Thu Nagoya THE BOTTOM LINE
2021.7.31 Sat Sapporo PENNY LANE 24
2021.8.9 Mon Sendai Rensa
Extra Show
8.15 Shibuya duo MUSIC EXCHANGE
♪てぃんさぐぬ花 (Tinsagunu hana)
♪らんかん橋節 (Rankanbashi bushi)
♪島のブルース (Shima no blues)
♪ワイド節 (Waido bushi)
Minami Kizuki - Profile
1989: Born in Amami Oshima, Kagoshima Prefecture. A singer with roots tied to the Amami Islands’ folk song genre Shima Uta (Island Songs).
2009, Jan: She made her debut with the song Aitsumugi
2014~: She started appearing on the TV Tokyo program “The Karaoke Battle,” and was the first person to ever win ten titles on the show.
2018: She was responsible for songs in the Taiga drama (TV saga) series Segodon as well as the Taiga
travelogue theme.
2019: In commemoration of the 10th anniversary of her debut, she released her first “best” album, Utatsumugi
2020: She was responsible for signing and translating the lyrics for the Disney live-action film Mulan theme song, Reflection
城南海 with 1966カルテットクラシカルコンサート
【出演】城 南海 / 1966カルテット
■2021年10月16日(土) 愛知 電気文化会館 ザ・コンサートホール
(〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄二丁目2番5号)
開場 17:30 開演 18:30
■2021年10月31日(日) 大阪 住友生命いずみホール
(〒540-0001 大阪府大阪市中央区城見1-4-70 住友生命OBPプラザビル)
開場 13:30 開演 14:30
■2021年11月19日(金) 東京 紀尾井ホール
(〒102-0094 東京都千代田区紀尾井町6番5号)
昼の部 開場 13:30 開演 14:30
夜の部 開場 17:30 開演 18:30
2021年1月27日(水)リリース『Reflections』
ダウンロード＆ストリーミングサービス
https://lnk.to/_Reflections
初回盤 PCCA.04994 ¥6,380(税込)/通常盤 PCCA 04995 ¥3,080(税込)
■収録曲
1.リフレクション
ディズニー実写映画『ムーラン』日本版主題歌
2.Change the World (カバー)
映画『フェノミナン』より
3.カントリー・ロード(カバー)
映画『耳をすませば』より
4.Good-bye days(カバー)
映画『タイヨウのうた』より
5.Never Enough(カバー)
映画『グレイテスト・ショーマン』より
6.蘇州夜曲(カバー)
映画『支那の夜』より
7.Over the Rainbow(カバー)
映画『オズの魔法使』より
8.君だけのメロディー
9.Encounter in Space ”THE EARTH”
NHK BSプレミアム『コズミックフロント☆NEXT』
10.産声
NHK「ラジオ深夜便」2020年12月〜2021年1月 深夜便のうた
■初回限定盤特典
Digest of「城 南海 with 1966 カルテット クラシカルコンサート 2020」東京
1.童神～私の宝物～
2.ルナ・レガーロ～月からの贈り物～
3.晩秋
4.糸
5.イトゥ
6.リフレクション
7.アイツムギ
8.サンサーラ
9.祈りうた～トウトガナシ～
10.花
11.ワイド節
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■対象商品
2021年9月29日(水)発売
「COJIRASE THE TRIP/#patchwork」
品番：AGGR-11
JAN：4580625827955
価格：￥1,800 (税別)
■ご参加方法
https://www.corazon-store.com/event/2021/08-07/3106/
にて、上記対象商品をご予約購入1枚につき、メンバーがお名前を読み上げたうえで「くじ」を1枚を引かせて頂きます。
購入枚数の上限はございません。
◆景品◆
特賞：メンバーの私物プレゼント！（誰の私物かはお楽しみに♪）
※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。
※今回は特賞の数が2倍の計8景品に！
1等：メンバーからの突然電話
※通話時間は各メンバーと2分ずつ、計8分間の通話になります。
※当選者の方へは、その場で非通知の携帯電話からお電話させて頂きますので、イベント開催中は非通知拒否設定の解除をお願いします。
※お電話が繋がらなかった場合は、イベント終了後、1週間以内にメンバーからのお礼動画をお送りさせて頂きます。
2等：メンバーからのオリジナルボイスプレゼント（誰のボイスが届くかはお楽しみに♪）
※イベント終了後、1週間以内に音声データをメールにてお送りさせて頂きます。
3等：A2ポスター
※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。
4等：通常缶バッチ（メンバーソロ3種+メンバー全員1種 計13種の中からランダムにお渡し）
※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。
5等：事故写缶バッチ（メンバーソロ3種+メンバー全員1種 計13種の中からランダムにお渡し）
※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。
6等：ブロマイド（メンバーソロ6種 計24種の中からランダムにお渡し）
※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。
残念賞：10秒似顔絵
※イベント終了後、1週間以内に当選者の方を想像してメンバーが描いた似顔絵画像をメールにてお送りさせて頂きます。（誰が描いてくれるかはお楽しみに♪）
身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！
⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。
⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️
⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！
⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！
現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
額外再送洗顏霜和 3 片面膜！趁現在買能省下超過$1000元啊~~
而且最棒的是現在還免運唷！很推薦大家可以趁這時候買來試試看
另外到我的專屬賣場購買的話，
只要登入會員，不論金額都可以再送一片面膜喔！
快來看看吧👉https://jandan.care/DekdB
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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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Torresleonely te envió un Pin · Dec 17, 2021 - Dec 17, 2021 - Dec 17, 2021 - Jan 8, 2022 - Jan 8, 2022 - Jan 8, 2022 - Jan 8, 2022 - Jan 8, 2022 - Jan 8, 2022 - ... ... <看更多>
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Jan. 8. 4085 likes. " A girl should be two things: classy and fabulous." --- Coco Chanel 官網---> http://www.jan8tw.com/ ... <看更多>