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東京帕運還在熱烈進行中，看到那些選手突破身體限制，讓我感動，也讓我很汗顏。身心健康的我，實在沒資格訓練強度增加一些就哇哇叫⋯
身體障礙到底有多不便？你可以把筆換到左手，寫6個字：「用愛翻轉牧心」，稍稍感受一下。這是由IRONMAN 70.3 in Taiwan 所發起的活動，用小體驗，把愛傳出去。可以分享這篇文章、可以自己發文、可以直接捐款，也可以選擇購買商品，由鐵人公司幫忙捐贈！
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每售出一件商品，鐵人公司就會扣除成本全額捐出。我穿的這件花襯衫，充滿墾丁意象—棋盤腳花和南國熱情，買還送登機箱，做公益又獲得超值商品，鐵人公司佛心啊～牧心月餅目前也募集中，大家中秋團圓吃月餅也可以送愛心喔！
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#用愛翻轉牧心 #我鐵人我驕傲
Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg
比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑），希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level
雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）
南橫極道-向陽國家公園
先說結論，這條路線我暫時不推薦各位去騎，因為……
說話四月底剛結束了 IRONMAN 70.3 in Taiwan 墾丁的賽事，然後很順路的直接轉往池上，準備挑戰那個心心念念許久的南橫路線上向陽。
無奈的是，剛好那一段時間雨氣比較豐富，一直等到中午過後才出晴天。但從池上衝到向陽再下山，來回100多公里再加上2000多公尺的爬升，我可能沒有辦法，但我還是想騎呀!! 畢竟我都給他順路過來了，對吧!!
明天晚上七點，準時放映，將會告訴大家我後來到底怎麼騎上向陽，騎三鐵車加板輪上向陽又是什麼樣的體驗。
#明天見
#影片剪輯中
#騎乘時間4月27日
★ 騎行配備：
眼鏡/ Ziv專業型運動太陽眼鏡
單車/ DARE Bikes Taiwan
輪組/ KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/ Bryton 台灣
置物袋/ Topeak Taiwan
車襪/ titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界
IRONMAN 70.3 Taiwan 前進台東囉! 這場已連續六年在南台灣墾丁創下高人氣的IRONMAN 70.3賽事是在亞太區的熱門比賽之一。2016年將於3月27日(日)首度移師東台灣舉行。
關於IRONMAN 70.3 Taiwan在台東
在活水湖游泳1.9公里上岸後，沿東海岸及台東森林公園進行90公里自行車和21.1公里路跑賽事，一路經過的東台灣美麗海岸線及綠蔭滿佈的森林公園，讓選手可以一飽眼福並在愜意環境中享受比賽。
Originally from: http://www.ironman.com/zh-tw/triathlon/events/asiapac/ironman-70-3/taiwan.aspx#ixzz3uoZhqr5J
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【10/26台北】IRONMAN 70.3 Taiwan已在台灣舉辦第六年，今年將於11月1日在恆春半島登場，舉辦地點主要在車城與恆春，本次賽事在2010年首次舉辦後，已經成為亞洲指標性的賽事之一，加上舉辦地點在恆春半島，是台灣知名的度假勝地，每一年都吸引了許多參賽者，今年2015年的賽事更將提供40個名額前往澳洲，參加2016年的Ironman70.3世界錦標賽。
Vamos Sports翊起運動也首次與IRONMAN合作，針對本次賽事推出台灣首度影音路線介紹，由主持人徐裴翊與三鐵好手吳冠融，實際走過一遍，針對路線特色提供參賽者一些注意事項，也讓大家能夠更了解路線，提早做好準備。
第一個競賽項目游泳，將從車城的海口港出發，全程共1.9公里，由於是在開放水域進行，吳冠融也建議參賽者可以利用抬頭定位，避免偏離泳到。
緊接著第二個自行車路線，是從車程海口港沿著屏155往南，經過大光再到水泉北返，沿途經過白砂、紅柴坑、山海、萬里桐以及厚灣，接著繼續進行第二圈相同路線，兩圈總計90公里。
最後一個跑步路線，則是從TA出發之後，沿著屏152往南，經過福安大橋、龜山大橋、後灣社區、山海社區、虹彩驛、接著在紅柴坑社區折返，再回到山海社區、萬里桐社區，最後終點進入到悠活渡假村的後門，總計21.1公里。
台灣鐵人三項有限公司希望透過影音路線介紹，提供參賽者更清楚的路線介紹，享受鐵人比賽的樂趣，歡迎更多有意挑戰IRONMAN 70.3 Taiwan，一同加入比賽行列。
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音樂版權
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