“You are only as young as your spine is flexible.”
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I love to practice this variation of #shalabasana ( #locustpose lift up) for opening my shoulders and chest, strengthening my back and core muscles, it's also a nice preparation for king cobra and chest stand.
Let's practice it step by step in class💪
See you tomorrow in shoulders & chest session!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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hkpoledancer 在 Yoga W Jen Facebook 的最佳解答
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Did you straighten your legs in wheel pose?
I always do it in my self practice. Extended wheel pose which is good posture to test how tight you are in your shoulders, chest, back, hip flexors and quads.
*If you keep your legs straight, there will be more weight forcing your chest and shoulders to open more; If you turn your armpits and elbows to parallel rather than let them look out to the side, it will be externally rotates the shoulders.
Push your chest & shoulders backward so they are aligned over your palms, if you have a strong and flexible upper body, push them as much as you can, and then lift your chest toward the sky.
簡單來說,腳伸直用力往後推,將胸口推過肩膊或手掌位置,習慣並熟悉重心移去肩膀和上背後,才可以進一步練習開Splits或者更進階的拱橋。
所以,首先大家要有一個強大健康的肩背👩🏫
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Rise ~~~Rise~~~ Riseeeeeee~~~~
And im tired~~~
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