早晨！！今日好重要🤫🧡
整返個靚早餐食吓先😌
牛油果油煎芝士奄列⋯🤤
蛋我用三隻蛋黃兩隻蛋白，
生酮飲食時減少蛋白質係重要的✌🏻
睇吓啲流心芝士⋯⋯🤤🤤🤤
#生酮其實真係幾好食
#我覺得係最過份同最好食嘅減肥飲食 😆😅
hilda leung早餐 在 Hilda Leung 梁雅琳 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過4,010的網紅Hilda 梁雅琳，也在其Youtube影片中提到，3日的排毒餐單 起身：檸檬水 早餐：奇異籽麥皮＋水果／香蕉＋奇異果＋雜莓奶昔／果醬乳酪＋乾果或果仁 午餐：早餐3個選擇中的其一／乾果粟米片伴豆漿 下午茶：水果／適量烤黃豆或乾果果仁 晚餐：雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬（沙律款式例如：雜菜柚子，豆腐海帶沙律，南瓜雜菜）＋雜菜湯 宵...
hilda leung早餐 在 Hilda Leung 梁雅琳 Facebook 的精選貼文
【#堅持以家庭為先－Hilda Leung】
其實你哋有幾暸解你哋媽媽嘅 「堅持」？
每朝早佢都好早起身去準備營養均衡嘅早餐，令大家有精神同動力迎接每一日嘅工作💪🏻 做完家務之後又抽時間去買餸、準備晚餐，而且每星期都堅持煲幾次足料老火湯👩🏻🍳 每晚食完飯後急急腳執完枱，又準備高纖嘅生果🍎 呢一切都係為咗堅持一家人可以食得健康啲😌
對於每一個媽媽嚟講，一日廿四小時真係唔夠用🕐，忙到幾乎無咗自己，
媽媽們就係有呢一種嘅堅持！
多聆聽媽媽內心嘅故事，你就會發現佢哋其實好可愛！#係愛呀 😍
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【#堅持以家庭為先－Hilda Leung】
為母則強，成為媽媽之後，有無發現自己比以前多咗好多堅持？最大嘅堅持就係將家人放係第一位，無私咁為個家付出。
好似Hilda Leung 咁，佢堅持每日放工後，都要親自煮一餐健康嘅煮家飯俾屋企人食。為咗家人嘅健康，自己再辛苦都唔怕。聽吓Hilda 如何堅持成為一位有「營」媽媽，身為媽媽嘅你又會唔會有共嗚呢？
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hilda leung早餐 在 Hilda Leung 梁雅琳 Facebook 的最佳貼文
【開心早餐系列👉🏻當Special K遇上水果🍇🍓🍎🍏🍐🍋】
牛油果菠菜Smoothie & 薑黃chia seed pudding 配香脆麥米片💁🏻♀ Superfood早晨輕盈全餐3分鐘內教你整好！
今次我用埋薰衣草紫色的Cuisintec 迷你攪拌機幫手，勁方便！換個樽蓋就可以當水樽帶出街添😉
依家去買家樂氏Special K 系列指定產品，一次過買滿$100就可以以$150換購Cuisintec迷你攪拌機乙個 (建議零售價$398)
《Superfood Smoothie》
材料：
家樂氏原味香脆麥米片 適量
牛油果 1/4個（取肉切片，塑成花形）
即食杞子 適量
綠色Smoothie 材料：
牛油果 1/2個（取肉切件）
桃 1/2個（去皮去核，取肉切件）
菠菜葉 10克（洗淨，瀝水）
杏仁奶 100毫升
香蕉 1隻（去皮，切件）
黃金奇亞籽布丁材料：
薑黃粉 1/4茶匙
芒果 80克(去皮去核，取肉切件)
杏仁奶 100毫升
奇亞籽 2茶匙
做法：
1）將綠色Smoothie材料放入攪拌機內攪拌成奶昔，備用。
2）準備黃金奇亞籽布丁：將薑黃粉、芒果和杏仁奶放入攪拌機內攪拌，盛起，加入奇亞籽拌勻後靜置成布丁狀，備用。
3）杯內依序先放入適量家樂氏原味香脆麥米片、然後倒入牛油果奶昔、黃金奇亞籽布丁和餘下的奶昔，最後放上入花形牛油果、即食杞子和餘下的香脆麥米片，完成。
#當SpecialK遇上水果 #SpecialK #blender #superfood #smoothie #開心早餐系列
hilda leung早餐 在 Hilda 梁雅琳 Youtube 的最佳解答
3日的排毒餐單
起身：檸檬水
早餐：奇異籽麥皮＋水果／香蕉＋奇異果＋雜莓奶昔／果醬乳酪＋乾果或果仁
午餐：早餐3個選擇中的其一／乾果粟米片伴豆漿
下午茶：水果／適量烤黃豆或乾果果仁
晚餐：雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬（沙律款式例如：雜菜柚子，豆腐海帶沙律，南瓜雜菜）＋雜菜湯
宵夜：希臘乳酪（可加少許蜜糖）＋乾果
排毒美顏概念
〔多〕飲水、綠茶或果醋，多吃蔬菜水果
〔適量〕乾果、果仁、豆漿或豆奶
〔少〕鹽油或其他調味料、脂肪、牛奶製品、甜食
個人經驗
第一日：精神上比較累，成日覺得口痕想食野，但多果醋水後有助消除「肚餓的雜念」
第二日：腸胃開始適應，少了感到累，排便情況有改善，少了「口痕」的問題
第三日：精神十分好，身體感覺「輕」了，去廁所情況理想，皮膚質素有改善
總結：體重數字減了2.5磅，肚脹感覺消失了，但脂肪當然喺度，只不過多餘的水份和宿便就感到排光光了！
建議：排毒餐單只供參考，亦不要跟住餐單長期食用。呢個餐單並唔係用來減肥的，目標只係想舒緩一些肚脹／宿便／水腫的問題。磅數跌唔跌或者跌幾個真係好睇每個人的情況，建議大家不要強迫自己跟足呢3日的菜單，順其自然就好了！有問題當然還是要問問家庭醫生或營養師意見啦，咁就會排毒排得更加安全喇^^～
--------------短片中部份圖片取自網絡，只作參考用途------------
