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Why wait for someone to pamper you like a Princess when you can treat yourself like a #girlboss? 😎
Valentine’s or Galentine’s, self love and occasional pampering is a must! You deserve it especially after all the busy days of CNY preps.
💓Tap for deets!
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@ Singapore
吃出亮澤秀髮
上次分享有關產後脫髮，仲大膽分享自己無咗忽頭髮嘅相 (http://bit.ly/2UFc4w0)。唔係廣告post, 只係我明白產後脫髮對新手媽媽幾咁困擾，所以想同大家打打氣 (當然我到現在生番哂頭髮先敢post番當年嘅相，當時我完全唔想俾人知，遮得就遮。)。
頭髮同身體各部位一樣，需要唔同營養維持健康亮澤，食得落肚嘅營養素，不外乎蛋白質，脂肪，維他命同礦物質。 不過，就算食咗呢啲營養，都唔等於頭髮會變靚啲。
就以蛋白質為例，蛋白質是構成頭髮的重要元素，令頭髮堅韌有彈性。雞蛋，牛奶，海鮮，甚至豬牛羊都有豐富蛋白質。不過蛋白質對身體仲有幾百個作用，由細胞，荷爾蒙，到肌肉，關節等都需要蛋白質，而頭髮相對是身體最非必要的組織，所以就算吃多兩隻雞蛋都不一定補充到頭髮營養。
咁當然，如果身體本身已經唔夠營養，頭髮一定更加遭殃。你不會見到一個營養不良或長期病患會擁有一把健康秀髮的。所以，除了蛋白質，以下營養還是需要恆常補充的。
* 鐵質 - 鐵質有助製造紅血球運送營養，包括到達頭髮，所以要預防貧血，多吃紅肉或蜆肉。
* 維他命C - 除了有助鐵質吸收，其抗氧化功能亦有助維持毛囊健康，例如橙，奇異果等。
* 維他命B - 特別是B7 Biotin 生物素，不過其實好多食物都有，魚，肉，奶類，蛋，果仁等，所以好少會缺乏。
* 好的脂肪 - 有助保持頭皮潤澤健康。三文魚，橄欖油，杏仁，亞麻籽都含有大量不飽和脂肪酸。
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