Leg Day: 今天主要訓練臀部肌群，臀部肌肉的力量在我們身體來說是數一數二，可惜都市人坐得太多，大都忘記了怎樣使用臀部肌肉。建議大家訓練時，不妨多加訓練臀部的動作，我今天做的Step Up、Hack Squat、Reverse Hack Squat都是不錯的選擇，現在的臀部可是酸酸軟軟的，明天可要痛死了！
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