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防疫生活對策 ∣ 利用腕上智慧照顧身心健康

2020年美國CDC發布了一項統計，網路統計5,000位美國人，在COVID-19造成全球恐慌的情況下，有超過四成的人出現至少一項的心理健康問題。疫情持續嚴峻，我們更要隨時注意自己身心狀態，避免因為壓力帶來生理與心理影響。
除此之外，更要隨時關注自己的健康，可以透過科學化監測觀察身體健康趨勢與即時狀態，GARMIN全新上市的「VENU 2系列GPS智慧腕錶」結合全天候健康數據監測，從心率、血氧飽和濃度、呼吸速率、壓力指數、睡眠監測到身體年齡，掌握你的身心狀態，疫情之下透過科學化數據讓我們安心防疫，練出更好的自己。

#即時健康快報
VENU 2的「即時健康快報」功能，開啟立即進行2分鐘整的每秒數據紀錄，測量身體關鍵的健康數據，像是心率、心率變異數值、血氧飽和濃度、呼吸速率與壓力指數，不僅能即時分析、提供完整的健康數據，匯出的圖表資料也可以提供醫師或健康顧問等專業人員參考，建議每日定時做量測，讓健康有憑有據，精準掌握健康趨勢變化，安心防疫不恐慌。
#壓力偵測
疫情改變了生活習慣，許多人也因此產生無形壓力而不自知， VENU 2的「壓力偵測」功能，能幫助自己隨時掌握壓力變化，觀察自己在什麼情況下壓力上升，進而找到壓力來源與調整方式。
#睡眠分數
VENU 2的睡眠功能除了偵測使用者淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)階段，還能進一步為睡眠品質打分數，給予睡眠階段時間及改善睡眠品質建議，長期觀察自己的睡眠習慣調整作息，更能練出一夜好眠。
#身體年齡分析
實際年齡與身體年齡不一定相同，身體年齡可以透過運動來改變， VENU 2透過健康及體能狀況，分析你的身體年齡並提出改善建議，疫情期間也要持續運動，才能以健康的姿態面對終將來臨的自由。

Garmin特別準備型動練習禮包給我，裡面包含全系列居家運動設備外，還有可愛紓壓小物人面球，讓自己壓力大時轉換一下心情。

跟著旻珊醫師一起練：https://bit.ly/3xxXZiD

#VENU2 #練出更好的自己 ＃你的健康生活教練 Garmin

好美喔❤️🥳Descent Mk2S 我的是香檳金錶框搭配亮沙色矽膠錶帶哦🎁🥳整個被帥哭😎然後錶面還是我自己😆
因疫情雖然還不能去潛水~ 但Garmin GPS潛水電腦錶系列都支援健康監測功能耶！可量血氧/心率/呼吸速率，還有睡眠偵測可協助判斷淺層睡眠、深層睡眠和REM(快速動眼期)階段，提供睡眠分數、睡眠品質評估與改善建議，各式身體數據指標包含心率、呼吸速率、血氧飽和濃度、壓力指數、身體能量指數等，每天都可以了解自己的身體狀況❤️保持健康❤️
等我去潛水再來好好感受一下其他驚人的功能🤔😎
https://www.garmin.com.tw/minisite/descent/descent-mk2s/

#DescentMk2S
#GarminDescent系列
#ForBothYourWorlds
#全面潛進
@garmintaiwan

｜旻珊醫師談觀點｜以智慧化解媽媽壓力
人生中每個階段都會面臨不同挑戰，母親節前夕想和大家聊聊｢三明治世代｣的媽媽，可能會面臨身心問題。

35至49歲的族群為典型的三明治世代，事業中要面臨主管壓力及帶領團隊所耗費的心力；婚姻與家庭生活中，夾在兒女與公婆、父母之間。這時的妳，須扮演多重角色，壓力橫跨職場、家庭照顧、子女教養等問題，有形或無形的壓力，再加上沒有足夠的休息與睡眠，長期累積下來，如果沒有好好的紓解，在生理或心理上都會留下傷痕的。

旻珊醫師 教媽媽們用智慧來紓壓
現代女性兼具多元身分，面對壓力及自我健康管理，其實可以透過更智慧的方式長期追蹤健康數據來解決，旻珊醫師特別推薦智慧穿戴領導品牌Garmin 特別為女性量身打造的「#LILY智慧腕錶 」

#壓力偵測
LILY 5日不斷電全天候健康數據監測，包含心率、呼吸、壓力等偵測，除了讓媽媽清楚知道自己當下壓力指數，透過長時間監測，也更了解自己壓力來源。壓力較大時，手錶會貼心提醒自己站起來走一走，適時放鬆並有引導呼吸練習。

#進階睡眠偵測
LILY外觀時尚且高雅，不管穿著正式服裝或休閒款式都很好搭配，且手錶本身很輕，白天晚上睡覺時穿戴都很舒適，沒有累贅感。媽媽們可於入睡時配戴，完整監測妳的淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)睡眠階段，讓妳輕鬆了解自己的睡眠品質，養成良好作息。

#多種運動模式
面對生活壓力，定時運動、適時補充水分也是紓壓的好方法，LILY內建多種室內外運動模式，包含跑步、瑜珈…等，讓每位媽媽不分場域地利用零碎時間輕鬆動一動，同時追蹤每日卡路里消耗量、紀錄水分攝取量和水分補給提醒，非常貼心照護媽媽的生活細節。

旻珊醫師近期使用也發現，平常工作時完全不用擔心LILY的電力，周末只要充電30分鐘又可以滿滿電力迎接下一周的挑戰！

隨著母親節將至，媽媽的健康及心理狀態都需要被好好照顧，現在就透過 #LILY智慧腕錶，一起呵護平常辛苦的媽媽。
跟著旻珊醫師一起寵愛媽媽：https://bit.ly/3sTP20t

#GarminTW #LILY智慧腕錶 #asLily