#新手入門教學
第三個任務：製作第一階菜單 ( by Wu Isabel)
到了這裡相信大家對 FMD 和食材清單都已經有大概的了解。現在是你著手製作一份一週的菜單，先設計好要吃什麼，再做好採買和準備，這樣執行時才會從容。
我們這一次的任務是製作第一階兩天的餐點。第一周我們簡化，大家只要製作吃第一階第一天要吃的三個正餐和兩個點心的菜單。之後第二天重複吃第一天的菜單。
這裡有新手菜單範例供參考：
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_19.html?m=1
第一階菜單製作教學：
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_20.html?m=1
第一階段食譜範例：
早餐： 莓果糙米粥
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_11.html?m=1
午餐：【西芹雞肉、彩椒炒菇、蒜香格藍菜、糙米珍珠麥飯、銀耳鳳梨】
( 感謝廚師 Rita Chen 提供的食譜，大家在社團裏可以搜尋他的文章，好吃又美麗的食譜。或是去他的部落格，很多非常有用的文章)。
https://ritachin0918.pixnet.net/blog?utm_source=PIXNET?utm_source=PIXNET&utm_medium=Blog_follow#_=_
* 素食者可以把雞肉改成植物性蛋白質。
晚餐：咖哩時蔬蛋炒飯
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_21.html?m=1
第一階的點心是水果：
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_92.html?m=1
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
fmd菜單 在 一階菜單製作教學... - 我是伊莎Isa, 我在執行新陳代謝減肥法 的推薦與評價
第一階主要是無油脂，適量的蛋白質，多穀類和多甜的水果。 在底下的圖表大家可以看到食材類別裡第一階段可以吃的食材。FMD 有分想瘦9公斤和18公斤 ... ... <看更多>